Terhesség alatt, a leendő anyukák körülbelül fele szenvedhet székrekedés, De ne aggódj, ha már a kezdetektől fogva tudod, hogyan kell kezelni ezt a helyzetet, ez kisebb problémát jelent.
Ebben a létfontosságú időszakban, ellentétben azzal, amikor még nem terhes, a vaskészítmények, csökkent rost- és folyadékbevitel, stressz vagy aranyér, valamint a hormonális változások, fokozza a székrekedést.
Tehát, a terhesség harmadik és negyedik hónapja között, a elkerülése a legfontosabb az orvosi tanácsok betartása és vigyázzon táplálkozásunkra, próbál fogyasztani rost, sok folyékony és nem elhanyagol a feladat.
TARTALOMJEGYZÉK
Miért okoz terhesség székrekedést?
A terhesség hónapjai alatt a bélmozgások csökkennek, felelősek azért, hogy lehetővé tegyék tartalmuk előrehaladását: az egyik oka az az a nyomás, amelyet leendő babánk a méhre gyakorol.
Egy másik ok az új hormonális szint amelyet testünk tapasztal, mivel az úgynevezett hormon progeszteron emésztési nehézségeket okoz, ezért nehezebb kiüríteni a székletet, másrészt egy másik nevezett hormont motilin, felelős a gyomor és a belek mozgásának serkentéséért, csökken.
Gyakorlati tippek a székrekedés tüneteinek enyhítésére
- Növelje a rostbevitelt apránként, így az emésztőrendszer alkalmazkodik, és elkerülhetők bizonyos bélrendszeri kellemetlenségek, például a puffadás vagy a puffadás. Ideális lenne a fogyasztás napi 25-30 gramm rost.
- Folyadékfogyasztás Alapvető fontosságú, hogy víz és lágy infúzió, zöldségleves vagy természetes gyümölcslé egyaránt legyen.
- Végezzen gyakorlatokat mint a gyaloglás vagy az úszás körülbelül 30 percig, a bélizmok megerősítésére, amelyek beavatkoznak a székletürítési reflexbe. Ezenkívül ez a gyakorlat segít a szállítás idején.
- Egyél lassan, jól rágja meg az ételt, és legyen étkezési ideje.
- Fontos, hogy jót hozzunk létre bélszokás, rögzített menetrend szerint a fürdőszobába, hogy a belek képzettek legyenek.
Milyen ételek a legjobbak nekem, ha székrekedésem van?
Mindazok rostokban gazdag nagyon előnyös lesz, megtalálható természetes eredetű élelmiszerekben, mint pl zöldségek és zöldek, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék vagy diófélék.
Segíteni fog nekünk friss gyümölcsök bőrrel, anélkül, hogy elfelejtené jól megmosni, mielőtt elfogyasztaná őket, és tanácsos legalább bevenni egy saláta naponta.
Előnyösebb, ha a tészta, kenyér, gabonafélék vagy sütik lenni integrál és nem finomított, mivel a rosttartalom magasabb.
Árthat-e nekem valamilyen étel?
Általános szabály, hogy kényelmes félretenni azokat, amelyek vannak összehúzó szerek, mindig figyelembe véve a leendő anyák toleranciáját:
- Articsóka, káposzta, karfiol, kelbimbó, kaliforniai paprika, uborka, retek, hagyma és póréhagyma.
- Banán, grapefruit vagy birsalma.
- Rizs: mint az előző esetekben, szintén összehúzó, és ha fogyasztjuk, akkor legyen kis mennyiségben, zöldségekkel vagy hüvelyesekkel kísérve.
5 otthoni tipp a székrekedés enyhítésére, ha terhes vagyok
- Van kiwi, narancslé vagy aszalt szilva éhgyomorra rehidrált.
- Igyon egy pohár vizet meleg böjt.
- Almaszósz és aszalt szilva reggelente.
- Hozzáadás zabkorpa joghurtokra.
- Lefekvés előtt a pohár félzsíros tejet, mivel a savasság csökkentésében is segít.
Ajánlott hashajtók használata?
Kövess egyet kiegyensúlyozott étrend rostokban gazdag Elég lenne a terhesség alatti székrekedés tüneteinek enyhítése, sőt megszüntetése, de ha mindenképpen további segítségre lenne szüksége, megbízható orvosi felügyelet mellett, a hashajtók nem jelentenek problémát.
Helyesen kell használnunk őket, és figyelembe kell vennünk azokat, amelyek tartalmazzák ricinusolaj, paraffin vagy sóoldatos hashajtók ellenjavallt.
Mint minden változás ebben a szép életszakaszban, időbe telik az alkalmazkodás, de egy kis türelemmel és lelkesedéssel könnyebb lesz teljes mértékben élvezni terhességét. Sok biztatás!
Amelia
Amelia dietetikus és táplálkozási diplomával rendelkezik, szenvedélyesen táplálja a csecsemőket és a pszichológus hallgatója a Valencia Egyetemen. A Pequerecetas-ból minden héten érdekes cikkeket és tippeket hozunk a terhesség gondozására és gyermekeink legegészségesebb táplálására.
3 megjegyzés a "Székrekedés terhességben, hogyan lehet megnyerni a csatát" c.
Helló, van egy kérdésem, a második tipp a székrekedés enyhítésére a terhesség alatt, ha éhgyomorra fogyasztunk kávét. Másrészt mind az orvosom, mind a szülésznő azt mondja, hogy terhesség alatt ne fogyasszon koffeint, mivel ez az idegcsőben hibákat okozhat.
Köszönöm, sokat segítek anyukámnak
. Eco Slim - ár - hol lehet vásárolni - mercadona - Amazon aliexpress - gyógyszertárakban - gyógyszertár - mercadona. Segítségével a test optimalizálja az anyagcsere és az energiafolyamatokat. hol lehet megvenni. Közvetlen szerepet játszik a lipidek anyagcseréjében, valamint a zsírok emulgeálásában. Amazon aliexpress. gyógyszertárakban értékesítik Koffein. www ecoslim-in-spain com Ezek az ajánlások megbízhatóak és nagyon jó képet adnak arról, hogy mit jelent az Eco Slim mások életében. Ha bármilyen kérdése van, hagyja megjegyzésben, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az alábbi linken kínált különféle eszközökkel: Az Eco Slim kipróbálása után rájön, hogy az extra súly elvesztése nem feltétlenül kínzás, mivel természetesen rekordidő alatt képes lefogyni és visszanyerni alakját. Ez mindenki számára biztonságos termék, és az egész világon bizonyítottan megbízható és hatékony termék, amely valódi eredményeket hoz, amelyek az idő múlásával nem tűnnek el.