A szelén egy ásványi anyag, amely bár nagyon kevés a szervezetben, számos anyagcsere-ciklusban vesz részt a szervezet. Ez az egyik olyan összetevő, amelyet elengedhetetlennek ismerünk, ez egy ásványi anyag, amelyet az étrendben fogyasztunk, és elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Bár ásványi anyag, amelyből Csak minimális mennyiséget igényelünk, több mint 55 ug/nap kortól függően.
Az antioxidáns képességének köszönhetően a legtöbb öregedésgátló kezelésben sokszor megtaláljuk, bár más anyagcsere-ciklusokban, például az immunrendszerben és a pajzsmirigyben szerepel. Ismert azonban, hogy egyes betegségek alacsony szeléntartalommal társulnak a szervezetben, például Crohn-betegség, asztma, ízületi gyulladás vagy még kevésbé fontos probléma, például korpásodás.
Szelén napi ajánlástábla:
| 1-3 éves gyermekek | 20 mcg/nap |
| 4-8 éves gyermekek | 30 mcg/nap |
| 9 és 13 év közötti gyermekek | 40 mcg/nap |
| 14 éves kortól felnőttekig | 55 mcg/nap |
| Terhes | 60 mcg/nap |
| Szoptató anyák | 70 mcg/nap |
A SZELÉN TERMÉSZETES FORRÁSAI
Ez egy ásványi anyag, amely megtalálható a földön, az élelmiszer felszívódása.
A víz kis mennyiségű szelént is tartalmaz
- Pekándió, dió, napraforgómag
- Hal, tonhal, tőkehal, osztriga
- Borjú- és baromfihús, például csirke
- Gabonafélék
- Tojás
- Napraforgómag vagy mag
A SZELÉN KEDVEZMÉNYES TEVÉKENYSÉGEI A SZERVEZETBEN
1.- ANTIOXIDÁNS
Ez a szelén fő cselekvése erős antioxidáns Tehát megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. A szabad gyököket többek között a méreganyagok, például a dohány, az alkohol vagy a szennyezés alkotják. De a szabad gyökök képződésének egyik fő oka a stressz, amely valójában az ismert oxidatív stresszt okozza.
Ez összefügg a különböző betegségekkel, és különösen a korai öregedéssel. A szelén képes ce szabad gyökök elfogása és semlegesítése. Ez az oxidatív stressz szorosan összefügg a rák egyes típusainak kialakulásának gyakoribb előfordulásával.
2.- A szív- és keringési problémák megelőzése
Összekötötték azzal a ténnyel, hogy a magasabb szeléntartalmú emberek kevesebb koszorúér-kockázat és alacsonyabb a gyulladásos markerek szintje, és fordítva, az alacsony szelénszinttel rendelkezőknél nagyobb a szívproblémák kockázata.
A magas szelénszint viszont ahhoz vezet a glutation-peroxidáz enzim emelkedett szintje, ami nagyon antioxidáns. Ugyanaz az erő, amelyet korábban említettem az oxidatív stressz és gyulladás elleni védelem érdekében, védi a keringési rendszert. Javítja a véráramlást.
3.- Segít csökkenteni az asztmás tüneteket
Ez egy másik fontos funkciója a megfelelő szelénszintnek.
Ha asztmája van, a légutak gyulladtak, ami megnehezíti a levegő kiürítését a tüdőből és a lélegzést.
Bár az asztma krónikus betegség, ha oxidatív stresszt és általános testgyulladást szenved, ez a helyzet súlyosbodik.
A szelén kompenzálja ezt a helyzetet az asztma tüneteinek javításával. Tanulmányok azt sugallják, hogy az asztma és tüneteinek magasabb gyakorisága az alacsony szelénszinthez kapcsolódik, és általában napi 200 mikrogramm szelént tartalmazó kiegészítőket ajánlanak ezeknek a tüneteknek a javítására.
4.- FEJLESZTI A PIRATID FUNKCIÓT
A szelén testének egyik legfontosabb funkciója a pajzsmirigy működésének javítása, valójában a pajzsmirigy az, ahol magasabb a szeléntartalma az egész szervezet. Fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok működésében és termelésében. Valójában Hashimoto-kórban (amelyben hypothyreosis van) ismert a szelénszint. Ez egy autoimmun betegség. Szelén védőként működik a reaktív oxigéngyök ellensúlyozásával. Ez a gyök a pajzsmirigy meghibásodásának egyik oka.
5.- JAVÍTJA AZ IMMUNRENDSZERET
Ismét az oxidatív stressz javításával az immunrendszer javul, mivel az oxidatív stressz csökkenése viszont a krónikus gyulladás és következésképpen az immunrendszer javulása.
ÓVINTÉZKEDÉSEK, SZELÉN TÚL
Meg kell jegyezni, hogy bár a szelén előnyös az egészségre, viszont mérgező lehet, ha az általunk bevitt szeléntartalom nagyon magas. Az ajánlott beviteli szint magasabb, azonban ha 400mcg/napra emelkedünk, akkor Veszélyes lehet.
Általában ritkán fordul elő túl sok szelénmérgezés, pusztán az étel fogyasztása miatt.
A túlzott szelénmérgezés tünetei:
- · Hajhullás
- · Szédülés, remegés
- · Hányinger, hányás
- · Rossz lehelet
- · Arc kipirulás
- · Izomfájdalmak és láz
- · Bélfájdalom
AJÁNLÁSAIM
Amellett, hogy ezt az ásványi anyagot belefoglalják az étrendbe, számos öregedésgátló készítmény összetételében szelént tartalmaz. Megtalálhatjuk kapszulák formájában is.
Néhány termék:
LAMBERTS SELENIUM 200ug
SOLARAY SELENIUM 200 ug
ÉLETBŐVÍTŐ SUPERSELENIUM KOMPLEX