"Ha valóban fogyni akar, kezdje januárban vagy februárban, ne májusban vagy júniusban" - figyelmeztet Aranzadi Márta, emlékeztetve arra, hogy túl késő a "bikini-művelet"

napja

donostia - Fogyik az „operációs bikini” diétákkal? Vagy van akkor visszapattanó hatás?

-Igen, most három vagy négy kilót fogyhat le, augusztusban pedig három vagy négy igen. Mi van, ha a paella, mi van, ha a sör, mi van, ha a sangria, mi van, ha a fagylalt. Sikerült gyorsan lefogynia valamivel, ami nem vezetett az étkezési szokások megváltozásához, de ami a végén valóban megtörténik, az az, hogy később visszakapja őket nyaralni.

Hány kiló maradhat parkolóban?

-Sok betegem akár tíz kilót is lead. De januárban vagy februárban kezdték, mert karácsonykor meghíztak és talán már az előző nyár felesleges kilóit cipelték.

Ennek ellenére az emberek nem határoznak meg ésszerű célokat, amikor a fogyásról van szó.

-Ez a lényeg. De a probléma az, hogy amikor hízik három kilót, amit elhanyagol, akkor öt lesz. Öt kiló pedig már kezd veszélyes lenni, mert méretváltozást von maga után.

Milyen hibákat kell elkerülni a fogyás érdekében? Talán folytasson „csodadiétát”?

-Különösen, ha csoda vagy expressz étrend által megértjük, most csak fehérjéket szedek, majd rázok. Bármely túlfehérje-diéta esetén főleg a víz és az izomtömeg csökken. Abban a pillanatban, amikor újra megeszik a szénhidrátokat, hízik és ez nem a fogyás. Egy másik dolog az, és ez jó ötlet lehet, hogy a leeresztéshez három napot gyümölcs turmixokkal vagy salátákkal töltesz. De ez nem csoda diéta, hanem hajlamos a testre, hogy jobban megégesse a következő három kilót.

Nem kell kihagyni az étkezéseket.

És mi van a „könnyű” termékek fogyasztásával?

-Száműzöm a könnyű termékeket, mondván, hogy visszatérek a vajhoz és a teljes tejhez. Tévedés, édesítőszerekkel, tartósítószerekkel, emulgeálószerekkel vannak tele, semmi hasonló. Jól kell enni és el kell távolítania az apróságokat, például ahhoz, hogy elkerülje az alkoholt.

Vannak emberek, akik nap mint nap lépnek a skálára.

-Jobb, ha nem megszállott a skála felett. Betegeimet csak az irodában mérik. Sőt, ügyelek arra, hogy ne mérjék meg magukat otthon. A súlyingadozás általában óriási: egyik nap meghízik fél kilót, másik nap kicsit kevesebbet, és mindez folyadékokra vonatkozik. Ahhoz, hogy megismerje a valódi súlyt, az összes nap átlagát kell vennie, így hétről hétre. Az alapsúly a reggel, meztelenül és böjtölve. De megiszol egy pohár vizet, és kilóval többet nyomhatsz. Nyilvánvaló, hogy a víz nem hizlal, de van. Tehát amikor irányítanak velem, nem engedem, hogy otthon mérlegeljék magukat, mert ez nagyon neurotikus. És azt mondják, teljes erőfeszítéssel, amit teszek, és amire szolgál, két sütit eszem meg. és becsavarják. A hét napja, amelynél kevesebbet mérünk, szerda, mert elvitte a hétvégét.

Miért hízik a hétvégén?

-Ha jól is diétázunk, a hétvégén kevesebbet mozogunk és többet alszunk. Ez a böjt extra ideje lelassítja a nyirok visszatérését, és ez folyadékretenciót okoz. Mindezt nem számolva azzal, hogy több időd van, és hajlamos vagy többet enni, de szerdán visszatérünk a megfelelő súlyra.

A testmozgás elengedhetetlen, bár ez nem érint minket annyira, mint a férfiak.

-A testgyakorlás alapvető. Igaz, hogy a származási gyárbeli nőknél az izomtömeg alacsonyabb. De tornázni kell, lehet, hogy nem annyira a fogyáshoz, mint a tónushoz.

És nem lehet, hogy megtagadjuk a természetes öregedést, és feltételezzük, hogy az életkor előrehaladtával némi súlyt hízunk?

-Nos, ezt el kell fogadni. Az életkor előrehaladtával, a menopauza kezdetétől a zsíreloszlás mintázata megváltozik, és a hormonális változással több a bélben tárolódik.