segítünk

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Megosztás Szeretne lefogyni? Segítünk Önnek ebben a kilenc alacsony kalóriatartalmú turmixban

A turmixok vagy turmixok könnyű, gyors készítmények, amelyek nagyon táplálóak lehetnek, ha a megfelelő összetevőket választjuk ki nekik, ezért, Ha még ma le akar fogyni, segítünk ebben a kilenc alacsony kalóriatartalmú turmixban amelyet könnyedén beilleszthet az étrendbe.

Víz, levegő és rost az alacsony kalóriatartalmú remegésekhez

Fogyni nagyon hasznos csökkentse a kalóriasűrűséget a szokásos étrendben szereplő ételek közül, mert amint azt a Physiology & Behavior folyóiratban megjelent tanulmány bizonyítja, hajlamosak vagyunk mindig egyenlő mennyiségeket fogyasztani, és a készítmények kalóriasűrűségének csökkentésével hasonló mennyiségeket fogyaszthatunk kevesebb kalóriát tartalmazó étel.

Így a shakeink kalóriasűrűségének csökkentése érdekében három erőforráshoz folyamodhatunk, amelyek hozzáadják a mennyiséget kalória hozzáadása nélkül: tartalmazzon vizet, levegőt és rostot.

Csak a habverési eljárással adhatunk hozzá levegőt, mivel azok a buborékok vagy habok, amelyeket elérünk, nem más, mint a készítménybe jutó levegő által adott térfogat, miközben vizet adhatunk magával vízzel, jég vagy magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek.

A rost az egyetlen ilyen komponens, amely kalóriát biztosít (csak 2 Kcal/gramm), de jóllakottságot és mennyiséget ad az ételhez. Friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonák segítségével beépíthetjük turmixjainkba.

Megelégítő turmixok a fogyáshoz

A turmixok kalóriáin túl elengedhetetlen a megfelelő tápanyagok kiválasztása, hogy ezek segítsék testünk fogyását. Így a leginkább ajánlott válasszon töltelék összetevőket.

Az éhségünket és étvágyunkat csillapító összetevők a leginkább kielégítőek, vagyis a legnagyobb hatalommal bírnak gazdag rostokban és sovány fehérjékben például friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, sovány tej vagy tojásfehérje.

Hasonlóképpen kerülnünk kell azokat a tápanyagokat, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy egyre többet eszünk a test telítettsége nélkül, mint például a hozzáadott cukrok vagy a finomított lisztek.

Telített tápanyagok és alacsony kalóriasűrűség mellett turmixjaink ideálisak lesznek a segítségünkre sújt veszteni anélkül, hogy elhanyagolnák a test egészségét, ráadásul gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, amelyek biztosan segítenek a megfelelő étrend elérésében a fogyás során.

Kilenc remegés a fogyáshoz

Figyelembe véve a fent említett jellemzőket, N-t választottunk turmixok, amelyek segíthetnek a fogyásban. Írd fel:

  • Paradicsom és bazsalikom turmix: Adagonként 78 Kcal Ez egy vízzel, C-vitaminnal és kalciummal teli turmix, amely sovány fehérjéket is kínál, amelyek könnyen kielégítik a testet. Ez egy másfajta turmix, hozzáadott cukrok nélkül és sós érintéssel, ami aperitifként nagyon jó lehet, hogy étkezés előtt megnyugtassa a hibát.
  • Piros gyümölcs és mangó turmix: hozzáadott cukrok nélkül, kellemes édes ízzel és sok olyan színnel, amelyek elmondják nekünk a turmix sokféle tápanyagát, élvezhetjük ezt a készítményt csak 110 Kcal adagonként adagonként és telített fehérjék, karotinok, C-vitamin, polifenolok, kalcium, kálium és rostok forrása.
  • Ananász, mangó és kókuszdió turmix: ha testmozgással végzi a fogyás tervét, akkor hidratálja magát ezzel a csak 130 Kcal az edzés végén. Ezenkívül káliumban, növényi kalciumban, karotinokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag a szervezet számára.
  • Zöld turmix: hozzáadott cukor nélkül ez a turmix szuper könnyű, csak nyújt 85 Kcal adagonként és kiváló kálium-, karotin-, rost-, növényi kalcium- és A-vitamin forrás a szervezet számára. A receptben szereplő minimum magvakból származó jó zsírokat is kínál.

Gyümölcsök, zöldségek, jég, víz és különféle egészséges és könnyű összetevők felhasználásával annyi rázkódást érhetünk el, amennyit képzeletünk enged és itt tessék Kilenc alacsony kalóriatartalmú turmix, amely segíthet a fogyásban.

Megtekintett bibliográfia | Physiology & Behavior, 97. évfolyam, 5. szám, 2009. július 14., 609-615.
Kép | iStock, Vitonic és Közvetlenül a szájban.

Megosztás Szeretne lefogyni? Segítünk Önnek ebben a kilenc alacsony kalóriatartalmú turmixban