Melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát? Melyik sportág veszít a legnagyobb súlyból? Nagyon valószínű, hogy célja több sportot folytatni, és e célkitűzés előtt nem Ön lenne az első, és nem is az utolsó, akinek az idő optimalizálása és a lövés finomhangolása céljából felmerül a fenti kérdések egyike ész.

éget

Fogyni sportolás közben Számos olyan sportoló fő célja, akik edzőtermekbe és sportklubokba vonulnak fizikai állapotuk javítása érdekében. Mindenáron megtalálja a több kalóriát égető sport prioritása azoknak, akik szeretnék sújt veszteni és számokban lássa, mi állítólag akkor a testzsír csökkenését eredményezi. Ezért és tisztázási szándékkal hány kalória éget el az egyes sportágakban elkészítettük ezt az útmutatót.

Nyilvánvaló, hogy mielőtt elkezdenéd olvasni, tudnod kell, hogy a kalória nem minden, ha lapos has, meghatározott hasizom vagy karcsú lábak megjelenítéséről van szó. Ne ragaszkodjon hozzá a kardió órák hozzáadásához. Próbáljon hangot adni a különböző izomcsoportoknak a testmozgás során, és a WHO útmutatásait követve egészséges életmódot folytasson, amely változatos étrend és napi NEAT kontroll révén lehetővé teszi, hogy tartsa a súlyát.

Több kalóriát égető sport

Menjünk a több kalóriát égető sportok és azokat, amelyek ezért a kívánt személyek preferált módozatai sújt veszteni. Meggyőződésem, hogy egynél több meglepetést érhet el, és hogy valaki a dallal a fogában találja magát, mert elszalasztotta a lehetőséget.

Az alább felsorolt ​​értékek a következők: teljesen indikatív mivel minden ember profilja más és más kalóriakiadást jelent. Az értékek edzésóránként és sportolási módonként értendők. Az olyan rutinváltozatokat, mint a HIIT edzés (nagy intenzitású edzés), nem veszik figyelembe.

Rövid idő alatt fogyni lehet!

Melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát ?

Gyalog futó kalóriák

Ahhoz, hogy tudd, nem kell szakértőnek lenned a futás az egyik olyan sportág, amelyet leginkább fogyni szoktak. A futás sok kalóriát éget el, és bár az adatok a munkamenet intenzitásától függően nagyon változnak, közepesen magas ütemben óránként 700-800 kalóriát költhet edzésre. Nagyobb sebességgel és nagyobb intenzitással történő futás okozhatja a a kalóriakiadás óránként közel 1000 kalóriát vagy annál nagyobb.

Mi több a futás még mindig nagyon teljes sport. A tüdőkapacitás javításán túl mindenféle izmot dolgozunk, például borjakat, combokat vagy feneket. A futás nagy problémája továbbra is a sport közvetlen hatása az ízületekre. A térd és a boka a sérülés veszélyének fő ízülete.

Ha kíváncsi meddig kell futnia a fogyáshoz Azt tanácsolom, olvassa el figyelmesen ezt a bejegyzést.

Kerékpározás kalóriák

A kerékpározás olyan sport, amelyet kezdetben sokan keresnek sújt veszteni. Egy olyan sport, amely hozzájárul számtalan egészségügyi előny és ez a lehető legkevesebb modalitást alkalmazza a sportoló összes profiljához. Az olyan tényezőkkel való játék, mint az átlagsebesség, a teljesítmény, az egyenetlenség vagy a távolság lehetővé teszi számunkra a különböző célok elérését.

Mivel minden ember és minden szervezet egy világ, határozza meg hány kalória éget el biciklizés közben Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mindennek ellenére előírják, hogy a közúti kerékpározás esetében az említett kalóriakiadások változhatnak óránként 400 és 1000 kalória között. Olyan látványos kalóriamennyiség, amennyire hatékony, még inkább, ha figyelembe vesszük, hogy ritkán szállunk biciklire, hogy csak egy órát üljünk.

Ezenkívül az új kerékpárosok vonzásának másik nagy vonzereje a pedálozás óta csökkent sérülési kockázat nem gyakorol közvetlen hatást egyetlen ízületre sem. A kerékpározás hálás sport, mint néhány más, mivel remélhetőleg az egyetlen kellemetlen érzés a minőségi edzés után a tipikus lábfájdalom lesz. Minden más esetében a test gyorsan alkalmazkodik a fizikai szinthez, és a túlsúlyos sportoló számára nagy mozgásteret kínál karcsúsítson.

Úszás kalóriák

Az úszás egy másik csaló sport. Az izzadás hiánya sokakban arra gondol, hogy az úszás nem éget zsírt. Nagy hiba. Az úszás a létező legteljesebb sportágak egyike együttes szempontból a legkevésbé agresszív. Az úszás nagy előnyökkel jár a test számára, és általában a jelzett sportág a sérülés utáni gyógyulási időszak megkezdéséhez. A különböző stílusokat felváltva tudjuk tónusú és erősíti a hát, a kar, a váll és a mellkas izmait. Egy órás úszással elérheti akár 1100 kalóriát éget el. Ezenkívül az úszás egész évben és viszonylag alacsony költséggel gyakorolható. Mit kérhet még egy sporttól?

Evező kalória

Bármennyire is meglepő lehet az evezés az egyik legteljesebb tevékenység, amely létezik. A hát, a váll, a bicepsz és a hasizmok azok az izmok, amelyek teljes sebességgel működnek, amikor evezünk. Bár az evezést szabadtéri sportnak tekintik, egyre több tornateremben építenek evezőgépeket, hogy kihasználják ennek a módnak a nagy előnyeit. Ha megtesszük egy órás evezés akár 1000 kalóriát is megéghet. Ezenkívül a kinti evezés lehetővé teszi, hogy élvezze a tájakat és a hihetetlen természetet, amely körülöttünk van.

Padel és tök kalória

Egy másik igazán erőteljes és dinamikus fedett sport. A squash és a paddle tenisz is remek lehetőség a fogyáshoz és a jó kalóriában kalóriák elégetéséhez. Ennek gyakorlása koordinációt, gyorsaságot, mozgékonyságot és koncentrációt igényel. A gyorsulások, az állandó irányváltások és a tartós feszültség lehetővé teszik a fizikai és izomállapot javítását. Közepes intenzitással kiszámítják, hogy a kalóriakiadás körülbelül 600 kalória Míg nagy intenzitással vagy a verseny ütemében ez az érték akár 800-900 kalóriát is elérhet. Ezenkívül a paddle-tenisz mérkőzéseit párban tartják, így nagyon valószínű, hogy végül találkozni fog az emberekkel és bővíti baráti körét. A lapáttenisz egyetlen hátránya a bokák és a térdek által okozott magas sérülésveszély. Az irányváltások és a pálya csúszós padlója igazi fogás. Ezért fontos, hogy mindig a megfelelő cipővel lépjen be a bíróságra.

Kalória boksz és harci sportok

A harci sport nemcsak megengedi éget zsírt és kalóriát ők is segítenek kiengedni a feszültséget. A boksz esetében például a test állandó mozgásban van. Kis ugrások, oldalsó lépések és enyhe megingás, amely bár nem tűnhet úgy, hogy növeli a kalóriakiadásunkat. Ehhez hozzá kell adnunk a adrenalin akinek ilyen sportja van. Alig kézzelfogható szempont, de anélkül, hogy észrevenné, kimeríti. Ezenkívül a harci sportok segítenek összekapcsolni a testet és az elmét, jelentősen javítva koordinációnkat. A becslések szerint egy óra küzdelem alatt, a testmozgás és az adrenalin között 600-700 kalóriát lehet elkölteni. A zsákot nehezen adó edzésen a kiadás óránként 400 kalóriára csökkenthet.

Forgó kalóriák

Korábban beszéltünk róla a kerékpározás, mint az egyik leghatékonyabb sport a kalóriaégetés terén. Többen gondolják úgy, hogy a spinninget és a beltéri kerékpározást bele kell foglalni a kerékpáros részbe. Valószínűleg igazuk van, de úgy gondoltuk, hogy a fonásnak elég fontos árnyalatai vannak ahhoz, hogy egyedileg elemezhessük őket. Az összes beltéri kerékpáros modalitást viszonylag rövid időközönként és nagy intenzitással hajtják végre. Egy centrifugálási osztályban 600 és 800 kalória között éghet el. Ezek az értékek olyan tényezőktől függően változnak, mint a sportoló fizikai állapota, az izomtömeg nagysága vagy az életkor.

Ne feledje, hogy a legtöbb spinning és beltéri kerékpáros óra körülbelül 45 percig tart, így ha egy órával meghosszabbítjuk a foglalkozást, akkor közelebb kerülhetünk akár meghaladja az 1000 kalóriát óránként. A fonást tornateremekben vagy pavilonokban végzik, és bár ez nem hasonlítható össze a nyílt úton való gurulás örömével, a zene és a monitorok által kínált változatos edzések sokkal élvezetesebbé teszik a foglalkozásokat.

Ha többet szeretne megtudni a fonás "csodáiról", ajánlom, hogy olvassa el a Spinning című speciális bejegyzésünket.

Tulajdonképpen beltéri kerékpározás és görgős tréning virágzik kiváló befektetett idő - teljesítmény arányának köszönhetően. Ez egy olyan szempont, amely a fő ösztönzőt jelenti azok számára, akiknek kevés idejük van edzeni, és szeretnék a lehető legtöbbet kihozni a testmozgás minden percéből. Az interaktív görgők és a képzési platformok valóságosak az ágazatban.

Kalória bodypump, testépítés és bodycomb

A legtöbb edzőterem irányított tevékenységeinek katalógusában gyakran előfordul, hogy különböző "test" modalitásokat találunk. Bár variánsokat mutatnak be maguk között, mindannyian közös nevezővel rendelkeznek. Oktató irányítja őket, háttérzenével, és nem haladják meg az egy órát. 60 perc alatt például egy Body Pump osztálynál körülbelül 500-600 kalóriát égethet el. Tökéletes sport a test különböző izmainak és a testizomnak is kalóriát égetni található. Az órák nagyon szórakoztatóak, és a számtalan elvégzett gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy az órákat a személyek különböző profiljaihoz igazítsuk. A súlyok megoszlása, amellyel a gyakorlatokat végzik, olyan tényezőktől is függ, mint az egyén életkora, fizikai állapota vagy neme.

Számolja ki a sport által elégetett kalóriákat

Ha a fentiek egyike sem győzte meg, vagy szeretné számolja ki az egy sportonként elégetett kalóriákat a profilod alapján érdekelhet egy pillantást a kalória kalkulátor kínálta a calcuworld.

Igaz, hogy az általa generált értékek még mindig tájékoztató jellegűek, de az alkalmazás lehetővé teszi a leginkább egyénre szabott számításokat olyan személyes tényezők alapján, mint a súly, az életkor, az edzés időtartama vagy intenzitása.

Az internet lehetővé teszi például a kalóriát éget el kerékpározással az átlagos sebesség (az intenzitást meghatározó tényező) alapján, és a futással elfogyasztott kalóriák a kilométerenkénti ütem alapján.