Mosogatás, főzés, vásárlás, pázsitnyírás. Mindig panaszkodik minden otthoni tevékenységre? Számos oka van annak, hogy miért akarja megtenni őket

Akarni akarsz megtisztítani minden nap. Adja át a Porszívó, súrolja a edények, lemenni dobni a szemét gyakrabban. Soha házi feladat Nagyon akartad őket, tudod miért? Miért csinálják ezeket a tevékenységeket is? karcsú. Megszabadulhat néhányaktól 1500 kalória naponta erőfeszítések nélkül, de ha több effuzivitást tesz lehetővé, hozzáadhatja a extra égés.

Nyilvánvalóan ez nem ugyanaz, mint csinálni igazi edzés. Az egész ház leporolása kissé lefogy, de semmi köze a futáshoz vagy egy súlyzós edzéshez. Sajnáljuk, hogy ezt elmondtam nem helyettesítő, de ha erőfeszítéseket tesz, megteheti tekintse kiegészítésnek.

napi

Annak ellenére, hogy egyes tanulmányok rámutattak, hogy azok, akik több időt töltenek a takarítással, azok túlsúlyosak, A Good Housekeeping Institute által végzett kutatás biztosítja, hogy a bútorok portalanítása, a fürdőszoba tisztítása vagy a mosoda a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének és az alkalmasság fenntartásának.

Mentalizálja magát

Vannak néhány trükk ez segíthet a kitűzött célok teljesítésében. Például, azt gondolva, hogy nem házimunkát végez, de a sport, arra szolgál, hogy mentalizáljon benned tegyen extra energiát mozdulatokhoz. Javasoljuk, hogy végezzen rutint, hogy folytassa a gyakorlatot, és ne hagyjon fel.

Fotó: iStock.

Ne add fel. Világos, hogy ez nem ugyanaz, mint edzőterembe járni és igazi edzésprogramot végezni, de mégis megtörtént két jó dolog: nagyszerű extra ezeket az extra kalóriákat elégetni, és ráadásul makulátlan lesz a ház.

Mint az aranysugarak

Néhány „fitnesz” karkötő segítségével, amelyek figyelemmel kísérték az aktivitást és kiszámoltak bizonyos markereket (kalória, pulzus, sebesség), kiszámították, hogy a kutatásban résztvevők átlagosan 602 kalóriát égetett el mindössze két órányi intenzív házimunkát végzett, ami csaknem megduplázta az 5 kilométeres futás során kivágott 374 kalóriát.

Ez nem ugyanaz, mint edzőterembe járni és igazi edzésprogramot végezni, de nagyon jó kiegészítő

Az önkéntesek teljesítményét egy hétig követve a kutatók megjegyezték, hogy 40 perc portörlés volt a leghatékonyabb feladat, mivel 194-et égetett, míg 20 percet ablaktisztítás az ablakokból és mosd fel a padlót 115, illetve 107 kalóriát szüntettek meg. A másik kettő, amelyet értékeltek, az voltak a fürdőszoba tisztításához: 20 perc egyenértékű 100 kalória és porszívózás hozzájárult 86 kalória eltávolításához.