Mosogatás, főzés, vásárlás, pázsitnyírás. Mindig panaszkodik minden otthoni tevékenységre? Számos oka van annak, hogy miért akarja megtenni őket
Akarni akarsz megtisztítani minden nap. Adja át a Porszívó, súrolja a edények, lemenni dobni a szemét gyakrabban. Soha házi feladat Nagyon akartad őket, tudod miért? Miért csinálják ezeket a tevékenységeket is? karcsú. Megszabadulhat néhányaktól 1500 kalória naponta erőfeszítések nélkül, de ha több effuzivitást tesz lehetővé, hozzáadhatja a extra égés.
Nyilvánvalóan ez nem ugyanaz, mint csinálni igazi edzés. Az egész ház leporolása kissé lefogy, de semmi köze a futáshoz vagy egy súlyzós edzéshez. Sajnáljuk, hogy ezt elmondtam nem helyettesítő, de ha erőfeszítéseket tesz, megteheti tekintse kiegészítésnek.
Annak ellenére, hogy egyes tanulmányok rámutattak, hogy azok, akik több időt töltenek a takarítással, azok túlsúlyosak, A Good Housekeeping Institute által végzett kutatás biztosítja, hogy a bútorok portalanítása, a fürdőszoba tisztítása vagy a mosoda a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének és az alkalmasság fenntartásának.
Mentalizálja magát
Vannak néhány trükk ez segíthet a kitűzött célok teljesítésében. Például, azt gondolva, hogy nem házimunkát végez, de a sport, arra szolgál, hogy mentalizáljon benned tegyen extra energiát mozdulatokhoz. Javasoljuk, hogy végezzen rutint, hogy folytassa a gyakorlatot, és ne hagyjon fel.
Fotó: iStock.
Ne add fel. Világos, hogy ez nem ugyanaz, mint edzőterembe járni és igazi edzésprogramot végezni, de mégis megtörtént két jó dolog: nagyszerű extra ezeket az extra kalóriákat elégetni, és ráadásul makulátlan lesz a ház.
Mint az aranysugarak
Néhány „fitnesz” karkötő segítségével, amelyek figyelemmel kísérték az aktivitást és kiszámoltak bizonyos markereket (kalória, pulzus, sebesség), kiszámították, hogy a kutatásban résztvevők átlagosan 602 kalóriát égetett el mindössze két órányi intenzív házimunkát végzett, ami csaknem megduplázta az 5 kilométeres futás során kivágott 374 kalóriát.
Ez nem ugyanaz, mint edzőterembe járni és igazi edzésprogramot végezni, de nagyon jó kiegészítő
Az önkéntesek teljesítményét egy hétig követve a kutatók megjegyezték, hogy 40 perc portörlés volt a leghatékonyabb feladat, mivel 194-et égetett, míg 20 percet ablaktisztítás az ablakokból és mosd fel a padlót 115, illetve 107 kalóriát szüntettek meg. A másik kettő, amelyet értékeltek, az voltak a fürdőszoba tisztításához: 20 perc egyenértékű 100 kalória és porszívózás hozzájárult 86 kalória eltávolításához.
- Ha fogyni akar, akkor pontosan ez a kalóriaszám, amelyet ki kell választania az ételéből
- Trükkök a fogyáshoz Gyakorlatok, amelyek sokkal több kalóriát égetnek el, mint a szokásos kardió
- Szeretnél lefogyni Hogyan lehet 2000 kalóriás étrendet csinálni! Menü példa - TanGenial
- Több kalória éget le állva, mint ülve
- Melyek a negatív kalóriatartalmú ételek és hogyan segíthetnek a fogyásban