Az elektronikus eszközök jelenlétében fellépő fellendülés felhasználható az egészség és az erőnlét javítására

Madrid | 03 · 10 · 16 | 22:52

szerezzen

Oszd meg a cikket

Új alkalmazások a formához. Getty Images

A világban rengeteg a technológia. Körülnézve biztosan látni fog egy mobiltelefont, fényképezőgépet, táblagépet vagy számítógépet, nem beszélve apróbb dolgokról, például karkötőkről vagy intelligens órákról, vagy nagyobb dolgokról, például interaktív panelek, televíziók stb. Ha ennyi elektronika van mindenhol, miért ne használja az egészségre és az egészség javítására?

A fejlett országokban élt életmód miatt nagy a tendencia mozgásszegény életmód. Irodai munka, sok idő a televízió vagy a számítógép előtt, tömegközlekedés vagy autó használata a sarkon túlra is, a szabadidő, amelyet élvezünk, egyre ritkább (a munkahelyi és családi környezet sok órát igényelhet), így mindkét szempont kombinációja halálossá válik egészségünk szempontjából.

A A 25–64 éves spanyol lakosság 39,3 százaléka túlsúlyos és a 21,6 százaléka elhízott, a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) idén megjelent tanulmánya szerint. A fennmaradó százalék nem feltétlenül jelenti azt, hogy jó egészségnek örvend, mivel az olyan dolgok, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a nem megfelelő gyaloglás is megterhelik, bár ez nem feltétlenül tükröződik a súlyban.

Függetlenül fizikai állapotától és attól, hogy korábban sportolt-e vagy sem, vannak ilyenek alkalmazások Android, iOS vagy Windows Phone „okostelefonhoz” ami segít formában lenni és javítani az egészségén, csak alaposan át kell gondolnia, hogy milyen sportot vagy tevékenységet szeretne végezni. meg kell említeni, hogy ez az összeállítás nem helyettesíti a szakember munkáját fizikai aktivitásban vagy orvosnál egyszerűen támogatást vagy alternatívát jelent azok számára, akiknek nagyon kevés idejük van a nap folyamán.

Hogy segítsen étellel

Bármilyen gyakorlatot is végez, ha valóban egészséges, jó fizikai állapotban akar lenni és képes az idő múlásával fenntartani azt, az élelmiszerek kérdése elengedhetetlen. Ez nemcsak a kalóriabevitel szabályozására szolgál, hanem arra is a táplálkozás javítása érdekében, és hogy mindig kiegyensúlyozott legyen.

Ha rosszul étkezik (sok ócska étel vagy például órák után), akkor nem tudni pontosan, hogy valami gazdag-e szénhidrátokban, fehérjékben vagy zsírokban, vagy egyszerűen csak nyomon akarja követni az ételeket és a kalóriákat, a legjobb erre a szempontra tervezett alkalmazás.

A My Fitness Pal nemcsak a kalóriák mennyiségét méri hogy a nap folyamán testmozgással eszel vagy fogyasztasz, hanem segít nyomon követni a táplálkozást adatok és statisztikák felhasználásával, hogy az élelmiszer milyen tápanyagokat tartalmaz.

Ha megadja, hogy mit eszik, és mennyit, elegendő lesz hozzávetőleges ellenőrzést tartania, és rájön, mit kell változtatnia a napi étrendjén, hogy egészségesebbé váljon. Ezenkívül lehetővé teszi a regisztrációt is gyakorlatok vagy edzések ehhez a kalóriaszámhoz és különböző célokat tűzhet ki úgy, hogy az egészséges élet felé vezető folyamat további ösztönzést nyújtson.

Alapszintű képzés

Ha hosszú ideig (évekig) nem végzett semmilyen gyakorlatot, vagy ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a legjobb, ha alapvető edzéseket, és hogy fokozatosan növekszik. Miért? Mivel a test nem szokott edzeni, így előfordulhat, hogy az első változtatáskor elfárad, és otthagyja, mert túl sok, vagy sérülést szenved, mert megint túl sok neked.

A legjobb, ha elindul az utcán mielőtt bármi mást tenne, ami sokkal többet igényel tőled. A séta segít aktiválni a testet, és még normális tempóban is, anélkül, hogy túl gyors vagy sétálna, sokat tesz az egészségéért.

A fogyás futása „alkalmazás” Android és iOS rendszerekhez hogy bár elsősorban futásra szánják, az is van képzési terv járni vágyók számára. Az „alkalmazás” jelöli a napi gyaloglás idejét, a ritmust és a bemelegítést is, kiegészítve motiváló üzenetekkel, tippekkel a fogyáshoz és a tevékenység kiegészítéséhez a zenével a mobilban (a közleményeket tökéletesen hallják).

Ha azt szeretné, hogy a világ körüli utazását otthoni gyakorlatokkal egészítse ki, mert már valami fejlettebbet hajt végre, akkor az „alkalmazást” 7 perces edzés nagyon jó ötlet. Bár nagy intenzitású edzéseket (több rövid időtartamú gyakorlatot kell végrehajtani, amelyeket nagy sebességgel és erővel kell végrehajtani) terveztek, de néhány perc és a gyakorlatok meg vannak jelölve, a saját tempójában végezheti őket. Nem lesz ugyanaz, de lerázza a dolgokat jön, mint egy kesztyű. Oktatóanyagokat kínál arra az esetre, ha nem tudod, hogyan kell csinálni valamit, és a gyakorlatok szakaszokra vannak osztva, attól függően, hogy egyet vagy mást szeretnél-e csinálni. Ez elérhető Android-on, de iOS-en nagyon hasonló.

A 30 nap (30 nap) nagyon hasznos alkalmazás ha Ön is kezdi vagy apránként szeretne menni. Az „alkalmazás” hozzon létre 30 napos edzéseket egy gyakorlat alapján. Az első nap elvégzi az adott gyakorlat maximális ismétlésszámát, amelyet csak lehet, vagy a lehető legtovább tölt el; Ezután az „alkalmazás” naponta növeli a nehézséget, így apránként javulni fog. Elérhető iOS és Android rendszerekhez.

Középfokú vagy haladó képzés

Az ebben a szakaszban szereplő alkalmazások nem kizárólagosak a tapasztaltabb emberek számára, mivel közülük sokan képesek több szinten futni, Közülük kezdő, de ha még soha nem gyakorolt ​​vagy hosszú ideje, az túl sok lehet számodra. Ha érdekel, mindig kipróbálhatja őket (vigyázva, hogy ne bántsa magát és ne gyakorolja a kelleténél többet), és ha nem mennek jól, térjen vissza az előző szakaszhoz.

Nike + edzőklub Talán ez a legnépszerűbb edzőalkalmazás, és ennek oka van. Ezzel az „alkalmazással” bevált gyakorlási rutinokat végezhet, sokféle megközelítéssel. Megvan több mint 100 rövid edzés és program 4 hétig tart, három különböző nehézségi fokozat közül választhat, attól függően, hogy mi felel meg a legjobban. Androidra és iOS-re érhető el, és a televízióban vagy a számítógépen megtekinthető a mobil csatlakoztatásával Chromecast vagy HDMI kábel segítségével.

Adidas Train & Run egy másik személyi edző irányított gyakorlási rutinok és számolja a nap folyamán megtett lépéseket, valamint a minden testmozgás során elfogyasztott kalóriákat. Nagyon a Nike stílusában van, magyarázó videókkal vagy képekkel is, hogy tudja, hogyan kell jól csinálni a dinamikát. Igen, Androidra, iOS-re és Windows Phone-ra is elérhető.

Ha akarod javítsa egészségét, valamint lazítson és megszüntesse a stresszt, A jóga vagy a pilates olyan sport, amelyet érdekel a gyakorlás. Az elsővel kapcsolatban, Napi jóga Különböző időtartamú és szintű gyakorlatsorozatot kínál Önnek, amelyekhez videók és HD képek társulnak, a háttérben halk zene. Ez elérhető iOS és Android rendszerekre.

Nagyon divatos sporttevékenység a HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés, amely sokkal több kopást igényel, még akkor is, ha rövidebb időközök. Az egyik legjobb alkalmazás a HIIT végrehajtására Caynax HIIT, amely teljes munkameneteket biztosít legfeljebb 20 percig Amelyben bemelegítést, nagy intenzitású gyakorlatokat metsz közbe más közepes és végső lehűlési gyakorlatokkal. Ennek az „alkalmazásnak” az a hátránya, hogy csak Androidra érhető el.

A Runtastic egy ilyen alkalmazás, amelyet mindenki használ, és amely nagyon jó eredményeket hoz. Alapvetően, vegye át irányítását sport- és fitnesz tevékenységeiben (futás, kocogás, kerékpározás, gyaloglás), valamint információk a sebességről, az útvonalról, a távolságról, a kalóriákról stb. Ha futni megy, vagy szabadtéri sportokat űz, akkor ez az „alkalmazás” nem hiányozhat. Elérhető Android és iOS rendszerekre.

Végül ki kell emelnünk a komplexumot Freeletics, egy igazi konglomerátum, amely gyűjt minden, ami a sporttal kapcsolatos, mind a saját testsúlyoddal kapcsolatos edzés, mind a tornateremben végzett „futás” vagy dinamika rész. A kínált dolgok mindegyike rendelkezik az alkalmazással Androidra és iOS-re, ezért a legjobb, ha belépnek a weboldalukra, megnézik az információkat, és megnézhetik, hogy az „alkalmazások” közül melyik felel meg Önnek. A legjobb ebben a komplexumban, eltekintve az edzések sokféleségétől és attól, hogy mennyire jól teljesítettek, az, hogy van egy nagy közösség mögött azaz információk hozzáadása és beszélgetés indítása, ha véleményt akarsz megosztani, tanácsot kérni stb.