Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Hiro nakamura »2010. május 19., 18:39
Például bárki. Az első, ami megjelent a keresőben:
a heti étrend az élsportolók számára:
1 tál tej gabonafélékkel és 1 gyümölcslé.
Bolognese makaróni, vegyes saláta, grillezett csirkefilé és 1 természetes joghurt.
Zöldségleves, sült tőkehal természetes paradicsommal és 2 mandarin.
1 tál tej két pirítós kenyérrel, olajjal és paradicsommal, és 1 narancslé.
Három élvezeti rizs, trópusi saláta, sült marhahús gombával és 1 alma.
Cukkini püré, francia omlett sonkával és friss sajt birsalmával.
1 kávé tejjel, keksz mézzel és 1 alma- és körte leve.
Párolt lencse, kerti saláta, pulyka sárgarépával és 1 karaj.
Növényi pörkölt, sült sügér burgonyával és 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós vajjal és lekvárral, valamint 1 narancslé.
Tészta leves, párolt hús sárgarépával, borsóval és burgonyával, valamint 1 körte.
Tök püré, burgonya omlett és gyümölcssaláta.
1 tál teljes kiőrlésű tej és 1 gyümölcslé.
Kubai rizs, teljes saláta: saláta, paradicsom, kukorica, hagyma, tonhal, olajbogyó és 1 puding.
Borsó sonkával, sült tengeri keszeg burgonyával és 1 alma.
2 natúr joghurt sütivel és 2 mandarin.
Cocido leves, csicseriborsó káposztával, sárgarépával, burgonyával és egy kis chorizóval és 1 banánnal.
Zöldségleves, sült csirkefilé citrommal és paradicsommal, valamint 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós olajjal és natúr paradicsommal, valamint 1 narancslé.
Spagetti paradicsommal és bonitóval, meleg saláta, grillezett kakas sárgarépával és burgonyával, valamint 1 natúr joghurt.
Pisztráng consommé sonkával és gyümölcssalátával.
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Tokai. »2010. május 19., 18:42
Nos, minden, ami szénhidrát a zsákoláshoz, de a paco zsákolásához, minél több aerob testmozgásra van szüksége a szóban forgó sportnak, annál többet eszel. Az a barát, aki délben félprofi tervben részt vesz a testépítés világában, ahelyett, hogy tányéron eszne tésztát vagy rizst, közvetlenül forrásból teszi
Senki nem fog ide táblázatot tenni a hét minden napján (szerkesztés: előző üzenet,) Google egy kicsit. Ha ott jár a testépítő fórumokon, akkor rúgásdiétákat kell tartania. De természetesen minden sportág más és más. A hosszútávú sportolók testtömegének 5-6% -a lesz, míg a súlyemelő vagy a golyósdobó izom- és zsírgömb lesz.
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert adrierbrenes »2010. május 19., 18:46
Hiro Nakamura írta: Bárki, például. Az első, ami megjelent a keresőben:
a heti étrend az élsportolók számára:
1 tál tej gabonafélékkel és 1 gyümölcslé.
Bolognese makaróni, vegyes saláta, grillezett csirkefilé és 1 természetes joghurt.
Zöldségleves, sült tőkehal természetes paradicsommal és 2 mandarin.
1 tál tej két pirítós kenyérrel, olajjal és paradicsommal, és 1 narancslé.
Három élvezeti rizs, trópusi saláta, sült marhahús gombával és 1 alma.
Cukkini püré, francia omlett sonkával és friss sajt birsalmával.
1 kávé tejjel, keksz mézzel és 1 alma- és körte leve.
Párolt lencse, kerti saláta, pulyka sárgarépával és 1 karaj.
Növényi pörkölt, sült sügér burgonyával és 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós vajjal és lekvárral, valamint 1 narancslé.
Tészta leves, párolt hús sárgarépával, borsóval és burgonyával, valamint 1 körte.
Tök püré, burgonya omlett és gyümölcssaláta.
1 tál teljes kiőrlésű tej és 1 gyümölcslé.
Kubai rizs, teljes saláta: saláta, paradicsom, kukorica, hagyma, tonhal, olajbogyó és 1 puding.
Borsó sonkával, sült tengeri keszeg burgonyával és 1 alma.
2 natúr joghurt sütivel és 2 mandarin.
Cocido leves, csicseriborsó káposztával, sárgarépával, burgonyával és egy kis chorizóval és 1 banánnal.
Zöldségleves, sült csirkefilé citrommal és paradicsommal, valamint 2 kivi.
1 kávé tejjel, két pirítós olajjal és natúr paradicsommal, valamint 1 narancslé.
Spagetti paradicsommal és bonitóval, meleg saláta, grillezett kakas sárgarépával és burgonyával, valamint 1 natúr joghurt.
Pisztráng consommé sonkával és gyümölcssalátával.
Igen, láttam ezt a diétát, de az ételek grammja nem jelenik meg, például spagetti, rizs.
Mindenesetre köszi
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert G Vazquez »2010. május 19., 18:46
Hiróval vagyok abban, hogy az „élsportoló” túl általános kifejezés, és ebben a sporttudományban a dolog már mind a sportág fegyelmét, mind a kérdéses témát mikroszkóp alá dobja.
De szeretnék hozzá egy kis anekdotát. Ez nem más, mint kíváncsiság és hiteles hülyeségek egyszerű mintája, amelyet láthattam, és amelyek közül ez lehet a legártatlanabb:
Mivel valami butaság volt az a meglepetés, amelyet a Hatosok a kertben zajló játékot megelőző percekben. Beszélgettünk Eddie Jordan az öltöző ajtaja mellett, és amikor befejeztük, mindannyian bementünk. A Philadelphia játékosai az öltözőszekrényüknél ültek, és meglepő volt látni Jrue ünnep kényszeresen megeszi az egyik „vágott csomagot”, amelyet itt adnak ki minden sarkon. A dolog hamburgerből, burgonyából, rizsből és szószokból állt, mindezt a füstölt parafa tartályok egyikébe csomagolva és az egészségtelen ételek szokásos hangos énekét eltalálva. Ez a találmány ügyesen kihasználja a törékeny zsebet és a gyenge akaratot.
Jordan elsétált mellette, és ellopott pár burgonyát szószban. Kevesebb, mint egy óra volt a játék előtt, és néhány perc volt a technikai beszélgetésig, így a gyerek egy igazi papóhoz rohant. Ünnep elhagyná a címsort. Mint semmi. Ettől kissé zavart voltam. Mivel valami ilyesmi ellentmond, nem tudom, hogy józan ész, hanem sok hülyeség, amelyet általában biblikusnak diktálnak ebben a sportban. Tisztázniuk kell, hogy csak veteránokra és házasokra vonatkoznak.
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert BIG11ERREROS »2010. május 19., 18:55
Kerestem sportolóknak készült diétákat, hízni az izmok meghatározásához stb., És amit az interneten közzéteszünk, nincs "specifikus" vagy pontos mennyiség, hogy ne fogyasszon el, vagy ne hagyjon abba további grammot.
Ezzel kapcsolatban feltételezem, hogy napi 5 étkezés lesz, és az elkészített tésztát, hüvelyeseket, zöldségeket és vitaminleveket szinte minden nap el kell fogyasztani.
Kereshetnénk együtt egy diétát, vagy együtt alkothatnánk a legmegfelelőbb ételeket. Hogy a táplálkozási szakértők bekapcsolódjanak, és miért ne, kidolgozhatnánk és megnézhetnénk, hogyan működik
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Sennea »2010. május 19., 19:09
Re: Egy élsportoló heti étrendje
mert Én én vagyok »2010. május 19., 19:11
G Vázquez azt írta: Hiróval vagyok, hogy az „élsportoló” túl általános kifejezés, és ebben a sporttudományban a dolog már mind a sportág fegyelmét, mind a kérdéses tantárgyat mikroszkóp alá dobja.
De szeretnék hozzá egy kis anekdotát. Ez nem más, mint kíváncsiság és hiteles hülyeségek egyszerű mintája, amelyet láthattam, és amelyek közül ez lehet a legártatlanabb:
Mivel valami butaság volt az a meglepetés, amelyet a Hatosok a kertben zajló játékot megelőző percekben. Beszélgettünk Eddie Jordan az öltöző ajtaja mellett, és amikor befejeztük, mindannyian bementünk. A Philadelphia játékosai az öltözőszekrényüknél ültek, és meglepő volt látni Jrue ünnep kényszeresen megeszi az egyik „vágott csomagot”, amelyet itt adnak ki minden sarkon. A dolog hamburgerből, burgonyából, rizsből és szószokból állt, mindezt a füstölt parafa tartályok egyikébe csomagolva és az egészségtelen ételek szokásos hangos énekét eltalálva. Ez a találmány ügyesen kihasználja a törékeny zsebet és a gyenge akaratot.
Jordan elsétált mellette, és ellopott pár burgonyát szószban. Kevesebb, mint egy óra volt a játék előtt, és néhány perc volt a technikai beszélgetésig, így a gyerek egy igazi papóhoz rohant. Ünnep elhagyná a címsort. Mint semmi. Ettől kissé zavart voltam. Mivel valami ilyesmi ellentmond, nem tudom, hogy józan ész, hanem sok hülyeség, amelyet általában biblikusnak diktálnak ebben a sportban. Tisztázniuk kell, hogy csak veteránokra és házasokra vonatkoznak.
Ember, elmondhatom, hogy a profi sportban, legalábbis ami engem illet, ez nem olyan ritka. Fogyasszon pár hamburgert, vagy egy tányér McSaladot edzés vagy egy játék előtt, amelyet már láttam néhányszor. Bár elvileg ennek természetesen az ellenkezője kell, hogy legyen.