Élni
A nyárral szemben mindenki lehetetlen diétához folyamodik és rúg az edzőteremben, ami soha nem ad eredményt A fogyáson túl fontos az egészség
Pilar Larrondo 2016. május 30. - 01: 00h
Nincs egy hónap hátra a nyár kezdetéig, és az edzőtermekben az elmúlt két hétben drámaian megnőtt a látogatók száma. A Blog A legizmosabb híres nő megugrotta látogatásait, és az egészséges élelmiszerboltok botrányosan növelték eladásaik számát. Közeleg a nyár, és ezzel együtt az a megszállottság, hogy remekül nézzen ki a strandokon és az uszodákban. Mindenki a. Akar lenni testőr többet anélkül, hogy tudnánk, hogy a csodák elérése a legjobb az, ha Fatimába megyünk. Bár sok sport- és ételguru azt ígéri azoknak, akik alig akarják leadni azokat a felesleges fontokat, amelyek kevesebb, mint egy kakasnál varjak, szoborszerű testűek lesznek.
Teljesen elmerülve a közvetlenség korában, azok, akik fogyni akarnak, nem hajlandók várni életük egy másodpercét sem. Három méretben kell lemenned, és ennek most a hangjának kell lennie. Ezért igénybe veszi Szent Google és az óceánjain navigálva a leggyorsabb fogyást biztosító étrendet keresi. Nincs veszteni való idő. A fürdőruha gyanúsnak tűnik arra a michelinre nézve, amely a nadrág felett kiemelkedik, és kihívja tulajdonosát, hogy ellenőrizhetetlen testét a dereka köré tegye, soha nem lehet jobban megmondani. Csak a diéta szó beírásával számos lehetőség jelenik meg: méregtelenítés, Dukan vagy articsóka. Ha opciókra lesz. A lázadó testű ember munkába áll és megkezdi sajátos bikini műveletét. Amit nem tud, az az, hogy a fogyás legrosszabb módját választotta, és hogy a csoda diéták igénybe vétele nem hatékony és nem egészséges. Nem is beszélve az intenzív napokról az edzőteremben tizenöt nappal azelőtt, hogy lábat vetnénk a medencébe.
Az ételeket illetően a táplálkozási szakemberek különös keresztes hadjáratot folytatnak a csoda diéták ellen. Elena Ridao, a Pablo de Olavide Egyetemen szerzett emberi táplálkozási és dietetikai diplomát, és a Nutríspalis konzultációs központért felelős, úgy véli, hogy "az evésnél az a legfontosabb, hogy egészséges és állandó legyen". Vagyis az étkezésről minden nap gondoskodni kell, és nem az ünnepek megkezdése előtti hónapban. Ridao szerint "az étrend alapját a hosszú távú egészség előmozdítására kell irányítani, sietség és kereskedelmi igények nélkül, és tudományos érvelésen kell alapulnia a visszapattanó hatás elérésének valószínűségének csökkentése érdekében, amikor tervezünk".
A táplálkozási szakember figyelmeztet az egyre szélesebb körű öndiagnózisra is. Egyre többen érkeznek az irodájába, akik kivonultak étrendjükből, aszerint, hogy milyen ételeket kell saját kezdeményezésre eldönteniük, hogy ezek károsak az egészségükre. Számukra Ridao azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, és hogy ez az, aki tudományos vizsgálatokkal meghatározza.
Abból kiindulva, hogy minden embernek saját étrenddel kell rendelkeznie, mivel minden test egy világ, és minden anyagcsere másképp reagál, Ridao biztosítja, hogy "a jó étrendet mindig ki kell egészíteni valamilyen sporttevékenységgel". Valamivel egyetért Enrique Morillo, testépítő technikus, személyi edző, felkészítő és jelenleg a Vivagym munkatársa is. Morillo biztosítja, hogy "a fizikai aktivitást négy oszlopon kell fenntartani. Először pihenjen, mivel alvás közben az energia és a szövetek feltöltődnek, így felkészítve a testet a következő napra. Másodszor, egy jó étrend, majd egy edzés (erre meg kell felelnie az előző kettőnek), amely kiegészíthető sportpótlással (a jól ismert rázkódásokkal). Ez utóbbi csak akkor, ha az étel nem elegendő a szükséges tápanyagok eléréséhez ". Mire bárki, akit érdekel a formája, munkába áll, Morillo saját szavaival tudnia kell, hogy "az eredmények nem állnak küszöbön, és hogy a nyáron jó megjelenés érdekében el kell kezdenie dolgozni. Tavaly ".
Szemben azzal, amit sokan gondolnak, a személyi edzővel nem lehet pazarolni a hírességek pénzét. "Fontos, hogy egy jóváhagyott képesítéssel rendelkező monitorral gyakoroljak, amely ellenőrzi, hogy a gyakorlatokat megfelelően hajtják-e végre, és így elkerülhetők a visszafordíthatatlan sérülések" - figyelmeztet Enrique Morillo. További figyelmeztetése: "nem szándékozik bizonyos méretet megadni, vagy összehasonlítani testünket más testével. Minden méret nem alkalmas minden anyagcserére." Ami a mértéktől való félelmet illeti, Morillo meghívja, hogy hagyja ki, és ne csalódjon sportolás és egy gramm elvesztése nélkül. "Olyan zsírokkal fordul elő, mint a szalma és a vas. Az első jobban kidomborodik, de könnyebbnek tűnik, a második pedig nehezebb, de kevesebb helyet foglal el. Kevesebbet lehet mérni, sok a zsírja és több kilója van anélkül, hogy kövér lenne, ez csak izom ".
Felkérve, hogy egész évben sportoljon, és emlékezzen arra, hogy az eredmények nem azonnal látszanak, Enrique Morillo felkér, hogy kezdjen gyaloglással (abban az esetben, ha soha nem gyakorolt sportot), ami egy nagyon teljes testmozgás, majd hozzáteszi azokat a tevékenységeket, amelyek megkövetelik több erőfeszítést. Mindig előzetes ellenőrzéssel tudja meg, melyek a javasolt tevékenységek és melyek károsak. Azt is hangsúlyozza, hogy "semmiképpen sem szabad abbahagyni az étkezést, mert az egészségtelen és kontraproduktív, és hogy a fogyás nagyon gyorsan súlyos következményekkel jár az egészségre".