Szétszerelés művelet bikini
Közeleg a nyár, és az edzőtermekben drámai módon nőtt a résztvevők száma az elmúlt két hétben. A legizmosabb híres blog az egekbe szöktek látogatásaik és egészséges élelmiszerboltjaik botrányosan növelték eladásaik számát.
Közeleg a nyár és ezzel együtt az a megszállottság, hogy remekül nézzen ki a strandokon és a medencéken. Mindenki szeretne még egy életmentő lenni, anélkül, hogy tudná, hogy a csodák elérése a legjobb, ha Fatimába megyünk. Bár sok sport- és ételguru azt ígéri azoknak, akik alig várják, hogy leadják azokat a felesleges fontokat, kevesebb, mint egy kakasvarjúnál, szoborszerű testük lesz.
Teljesen elmerülve a közvetlenség korában, azok, akik fogyni akarnak, nem hajlandók várni életük egy másodpercét sem. Három méretben kell lemenned, és ennek most a hangjának kell lennie. Ezért fordul a San Google-hez, és étrendet keresve navigál óceánjain amely biztosítja a leggyorsabb fogyást. Nincs veszteni való idő. A fürdőruha gyanúsnak tűnik arra a michelinre nézve, amely a nadrág felett kiemelkedik, és kihívja tulajdonosát, hogy ellenőrizhetetlen testét a dereka köré tegye, soha nem lehet jobban megmondani. Csak a diéta szó beírásával lehetőségek sokasága jelenik meg: méregtelenítés, Dukan vagy articsóka. Ha opciókra lesz. A lázadó testű ember munkába áll és megkezdi sajátos bikini-műveletét. Amit nem tud, az az, hogy a fogyás legrosszabb módját választotta, és hogy a csoda diéták igénybe vétele nem hatékony és nem egészséges. Nem is beszélve az intenzív napokról az edzőteremben tizenöt nappal azelőtt, hogy lábat vetnénk a medencébe.
Az ételeket illetően a táplálkozási szakemberek különös keresztes hadjáratot folytatnak a csoda diéták ellen. Elena Ridao, emberi táplálkozási és dietetikai diplomát szerzett a Pablo de Olavide Egyetem munkatársa és a Nutríspalis konzultációs központ vezetője úgy véli, hogy "az étkezésnél az a legfontosabb, hogy egészséges és tartós legyen". Vagyis az élelemről minden nap gondoskodni kell és nem az ünnepek kezdete előtti hónapban. Ridao szerint "az étrend alapjának a hosszú távú egészség előmozdítására kell irányulnia, sietség és kereskedelmi igények nélkül, tudományos érveken alapulva a visszapattanó hatás elérésének valószínűségének csökkentése érdekében amikor megtervezzük.
Ellentétben azzal, amit gyermekkora óta az iskolában tanulmányoztak, az ételpiramis Ridao saját szavaival élve "teljesen elavult". Ez a táplálkozási szakember biztosítja, hogy "a kiegyensúlyozott étrendhez három lépésben kell támogatnia diétáját". Elmondása szerint a zöldségeket és a gyümölcsöket a tetején helyezik el, ha lehetséges szezonális. Ezeknek a sót érő étrendben a legnagyobb mennyiségben kell lenniük. Alatta fehérjék (friss hal, sovány hús vagy tojás) és végül szénhidrátok tészta, rizs vagy gabonafélék formájában. A nap folyamán végzett tevékenységtől függően a szervezetnek szüksége van a hidrátokra, amelyek fontos energiaforrás. Bár a kiegyensúlyozott étrend unalmasnak tűnhet, az ételek helyes kombinálása szórakoztató lehet.
"A reggelinek változatosnak kell lennie, magas gyümölcsösszetevõvel, tejtermékekkel és gabonafélékkel kiegészítve, mindaddig, amíg azokon nem történtek ipari folyamatok. Ebédre és vacsorára a zöldségeknek kell ismét középpontba kerülniük, a fehérjék és a szénhidrátok a második helyen maradnak. Felejtsd el az étkezések közötti őrült nassolást is cserélni egy darab gyümölcsre, és igyon nagy mennyiségű vizet, különösen most nyáron "- mondja Elena Ridao.
Szemben azzal, amit sokan hisznek, a személyi edző használata nem pénzkidobás. hogy híres embereknek van. "Fontos, hogy jóváhagyott képesítéssel rendelkező monitorral gyakoroljak, amely ellenőrzi, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtják-e végre, és ezáltal elkerüljék a visszafordíthatatlan sérüléseket"Enrique Morillo figyelmeztet. További figyelmeztetése az, hogy" nem szándékozik bizonyos méretet megadni vagy testünket összehasonlítani mások testével. Minden méret nem alkalmas minden anyagcserére. "Ami a mérlegtől való félelmet illeti, Morillo meghívja, hogy hagyja ki, és ne csalódjon a sportolás, és ne veszítsen el egyetlen grammot sem." A zsír olyan, mint a szalma és a vas. Az első jobban kidomborodik, de könnyebbnek tűnik, a második pedig nehezebb, de kevesebb helyet foglal el. Kevesebb lehet a súlya, sok a zsírja és több kilója van anélkül, hogy kövér lenne, ez csak izom ".
Felkérve, hogy egész évben sportoljon, és ne feledje, hogy az eredmények nem azonnal láthatók, Enrique Morillo meghívja Önt sétálni (abban az esetben, ha soha nem gyakorolt sportot), ami nagyon komplett gyakorlat, majd további erőfeszítéseket igénylő tevékenységek hozzáadása. Mindig előzetes ellenőrzéssel tudja meg, melyek a javasolt tevékenységek és melyek károsak. Azt is hangsúlyozza, hogy "semmiképpen sem szabad abbahagyni az evést, mert az egészségtelen és kontraproduktív és hogy a fogyás nagyon gyorsan súlyos következményekkel jár az egészségre ".