Szójatej, hizlal vagy sovány?
Soymilk, hízó vagy vékony?
A szójatejet régóta az egyik legnépszerűbb nem tejtermék-alternatívának tartják. Sűrű szójababból előállítva természetesen gazdag fehérje, savak zsíros alapvető és különféle vitaminok és ásványi anyagok. Az ilyen tejfogyasztás kiegyensúlyozott táplálékot biztosít a test számára, a teljes tehéntej telített zsírjának és koleszterinjének nélkül.
Ezt az italt sok ember preferálta, különösen azok, akik magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy más szívproblémákra hajlamosak. Ez egy jó lehetőség a fogyókúrás diéták, annyian javasolják, hogy vegyék be az egészséges táplálkozási terv részeként és különböző előnyökkel. De valójában a szójatej, hízó vagy sovány?
Kalória és szénhidrát a szójatejben
A szójatej tehéntejjel szemben a fogyás szempontjából a legszembetűnőbb előnye az alacsonyabb kalória Y cukrok. Egy csésze szójatej körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, még kevesebbet is, mint a szokásos sovány tej. Hasonlóképpen, az ebben a tejben található szénhidrátok jobb minőségűek, mint a tehéntejben találhatóak, amely magas laktóztartalommal rendelkezik, ami 12 gramm cukornak felel meg csészében. A szójatej csak ennek a felét tartalmazza.
A szója tej által biztosított többi szénhidrát élelmi rost. Egy csésze szójatej 3 gramm rostot biztosít, ami a napi rostigény 12% -ának felel meg. A rostbevitel növelése segíthet fenntartani a teltségérzetet és felgyorsíthatja az emésztést. Tehát, ha sovány tejet fogyaszt a fogyás érdekében, megmentheti magának vizes ízét, és hasznot húzhat a rostból, ha cukrozatlan szójatejjel helyettesíti.
Ezt az információt figyelembe véve könnyen megismerhető a szójatej nem hizlal, de inkább nagyon hasznos lehet a fogyókúrában. De a fogyás segítésén túl a szójatejnek különböző egészségügyi előnyei vannak, ami még egy okot szolgáltat a szokásos étrendbe való felvételére.
A szójatej előnyei
A tejben lévő zsírtól eltérően, amely erősen telített és hajlamos a lerakódásra, a szójatejben található zsír előnyös. Mivel egyszeresen telítetlen, megakadályozza a vérzsír növekedését, emellett gátolja a bélzsír és a koleszterin felszívódását. A szójabab fitoszterolja szintén ellátja ezt a zsírblokkoló funkciót.
Alapvetően a szójatej rendszeres fogyasztása csökkenti az étkezési zsírnak való kitettséget, akárcsak a szója lecitin a szervezetben. Igyon szójatejet zsírral, vagy szójaból készült ételeket és desszerteket anélkül, hogy bűntudatot érezne.
A szójatej is tele van vitaminok amelyek segítenek a zsírégetésben. Egy csésze ebből a tejből az ajánlott napi mennyiség 30% -a van riboflavin, és 50% -a b12 vitamin. Ez a két vitamin részt vesz az energiatermelésben, különösen fontos a zsírsavak anyagcseréje szempontjából.