A garnélarák olyan kagylófajta, amelyet problémamentesen fogyaszthat a szoptatás során, mivel higanytartalma nagyon alacsony, így nem befolyásolja a baba egészségét. Emellett magas omega 3 zsírsav- és DHA-tartalma jót tesz a baba agyának és szemének fejlődésében. Ennek ellenére ajánlott, hogy ne vegyen be 340 grammnál többet egy héten.
Index
Miért mondják, hogy a garnélarák káros lehet laktáció alatt?
Számos mítosz létezik arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni szoptatás közben. Ezért sok nő úgy gondolja, hogy ebben a szakaszban nem ehet garnélarákot, mert ezt gondolja káros lehet a babára vagy allergiát okozhat. De nincsenek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy az allergén termékek szoptatás közben történő fogyasztása kedvez a babának az ételallergia kialakulásában. Épp ellenkezőleg, úgy gondolják, hogy ez megvédheti a gyermeket attól, hogy aránytalanul reagáljon az adott ételre, ha beleveszi az étrendjébe.
Másrészt vannak olyan nők, akik félnek garnélarákot és más gombákat fogyasztani ezekben a hónapokban, mert úgy gondolják, hogy magas higanytartalom, olyan ásványi anyag, amely nagyon káros a baba fejlődésére, ha nagy mennyiségben jut el a szervezetbe, ezért bizonyos halak fogyasztása korlátozott a terhesség, a szoptatás és a baba első évei alatt. És ez a higany változásokat okozhat az idegsejtek fejlődésében a magzat és a kisgyermekek esetében többek között a tüdő, az emésztőrendszer vagy a bőr károsodása.
Mindazonáltal, az olyan élelmiszerek, amelyekben nagy mennyiségű ez a fém, nagy kék halak, mint például a kékúszójú tonhal, a kardhal vagy a cápa, de a kagylóban sokkal kevesebb mennyiségben található meg, így nem veszélyes a babára.
Annak ellenére, hogy alacsony metilhiganyt tartalmaz, érdemes korlátozza a bevitelét a csecsemő szoptatása alatt. A csecsemőt szoptató nőknek ajánlott ne fogyasszon többet 340 grammnál alacsony metil-higanyos halak vagy kagylók, például garnélarák vagy garnélarák, hetente.
A garnélarák előnyei a baba fejlődésében
Nem hagyhat ki .
Szoptatok, ehetek garnélát?
A garnélarák olyan kagylófajta, amelyet problémamentesen fogyaszthat a szoptatás során, mivel higanytartalma nagyon alacsony, így nem befolyásolja a baba egészségét. Ezenkívül magas omega 3 zsírsav- és DHA-tartalma jót tesz a baba agyának és szemének fejlődésében. Ennek ellenére ajánlott, hogy ne vegyen be 340 grammnál többet egy héten.
És még:
Ezért időről időre problémamentesen ehet garnélarákot, bár mindig ügyeljen arra, hogy jól főzzenek vagy főzzenek az esetleges mérgezések elkerülése érdekében, amelyek bár nem tesznek semmit a csecsemővel, mivel nem jutnak át az anyatejbe, néhány napig befolyásolhatják az egészségét, és ezért közvetetten szoptathatnak.
Ezenkívül a garnélarák, csakúgy, mint más kagylók, hasznosak a csecsemő fejlődésében, mivel a magas omega-3 zsírsavtartalom, DHA (deosahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav), amelyek elengedhetetlenek a baba idegrendszerének, agyának és szemének fejlődéséhez.
Ezenkívül a DHA-savak nemcsak a csecsemőnek kedveznek, hanem Önnek is, mivel egy tanulmány feltárta, hogy azoknak az anyáknak, akiknek alacsonyabb a DHA-szintje az anyatejben, és akik kevesebb kagylót fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel volt szülés utáni depresszió.
A garnélarák is szerepel jód, A-, C- és B-vitamin komplex, kalcium, réz, cink, vas és karotin.
- B12-vitamin: Ez egy olyan tápanyag, amely segít megőrizni az idegsejtek és a vérsejtek egészségét. Ezenkívül hozzájárul a DNS, az összes sejtben jelen lévő genetikai anyag kifejlesztéséhez.
- B6-vitamin: A vörösvértestek képződéséhez elengedhetetlen víz, a B12-vitaminnal és az E-vitaminnal együtt. Ezenkívül a B6-vitamin közvetlenül részt vesz azokban a biológiai folyamatokban, amelyek felelősek azért, hogy testének sejtjei megkapják a szükséges mennyiségű oxigént.
- E-vitamin: fontos tápanyag a látás, a szaporodás és az egészséges vér, agy és bőr számára.
- A-vitamin: fontos tápanyag a látás, a növekedés, a sejtosztódás, a szaporodás és az immunitás szempontjából.
- Kalcium: Ez egy ásványi anyag, amely a felnőttek testtömegének 2% -át teszi ki. 100 gramm garnélában 54 milligramm kalcium található. Ez az átlagos felnőtt számára ajánlott napi érték 42% -át adja.
- Réz: Alapvető ásványi anyag az erős szövetek felépítéséhez, a vérmennyiség fenntartásához és az energia termeléséhez a sejtjeiben. 100 gramm garnélában 0,18 milligramm mangánt találunk, ami az ajánlott napi összes mennyiség 1% -a.
- Cink: szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. Részt vesz a sejtek osztódásában és növekedésében, valamint a sebgyógyulásban és a szénhidrát anyagcserében.
- Vas: Ez az ásványi anyag részt vesz az oxigén és a szén-dioxid szállításában a vérben. Ezenkívül része a sejtek légzésének és az oxigén raktározásának az izmokban.
- Szelén: az étrendben az egyik legfontosabb ásványi anyag.
- Magnézium: ez az ásványi anyag több mint 300 kémiai reakcióhoz szükséges az emberi testben.
- Mangán: fontos szerepet játszik a fiziológiai folyamatokban, több enzim alkotóelemeként és mások aktivátoraként. Antioxidáns, hozzájárul a csontok fejlődéséhez és a sebgyógyulási folyamathoz.
- Nátrium: Szükség van az izmok összehúzódására, az idegátvitelre, a kiegyensúlyozott pH fenntartására és a hidratációra. Szabályozza a sejteken kívüli folyadékot is.
- Mérkőzés: Ez az emberi testben a második leggyakoribb elem, és számos fontos vegyületet hordoz, beleértve az RNS-t, a DNS-t és a cukor-foszfátokat.
- Kálium: Ez egy elektrolit, amely segíti a fehérjék termelését, a szénhidrátok lebontását és felhasználását. Az izmok fejlődése és a test növekedése mellett a szív elektromos aktivitásának és a sav-bázis egyensúly szabályozása.
A tenger gyümölcseinek további előnyei:
- Javítja a baba és az anya immunrendszerét
- Szabályozza a test anyagcseréjét
- Erősíti a körmök és a haj szerkezetét
- Visszaállítja a hormonrendszer normális működését
- Javítja a szív- és érrendszert
Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú étel, ezért segíti a terhesség utáni állapot helyreállítását.
Érdekelheti:
Sok szülő kék szemű babákat szeretne. A szem színe a szülők által közreműködő gének kombinációjától függ, így csak azoknak a szülőknek lehetne lehetősége továbbadni utódaiknak.