Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A szenvedés a pánikrohamok (pánikrohamok) hogy azok, akik szenvednek tőlük, vagy akik valaha is tapasztalták őket, gyakran három kérdést tesznek fel maguknak, amelyek önmagukban is szorongóak: Meghalhatok-e pánikroham alatt? Szívrohamot kaphatok? Megőrülök? A három kérdésre adott válasz egyértelmű, határozott és erőteljes: NEM.
A pánikroham jellemzői
Pánikrohamban azt tapasztalja, hogy a hirtelen, ideiglenesen, elszigetelten jelentkező erős félelem vagy kényelmetlenség amelyet gyakran közvetlen veszély érzése és erős menekülési késztetés kísér. Pánikrohamról szólva a félelem vagy az erős kényelmetlenség érzésének legalább együtt kell járnia, négy a következő szomatikus (fiziológiai) vagy kognitív tünetek közül:
- Szívdobogásérzés, megnövekedett pulzusszám (tachycardia) vagy szívrángások
- Fojtás vagy légszomj érzése (paradox módon általában a légzésszám növekedésével és ennek következtében a túlzott oxigénnel jár)
- Izzadó
- Mellkasi szorítás vagy kényelmetlenség
- Félelem, hogy elveszíti az irányítást, vagy megőrül
- Attól, hogy meghal
- Paresztézia (bizsergés vagy zsibbadás)
- Hidegrázás vagy hőhullámok
- Rázás vagy rázás
- Fojtás vagy fulladás érzése
- Bizonytalanság, szédülés, eszméletlenség vagy ájulás
- Derealizáció (valószerűtlenség érzése) vagy deperszonalizáció (önmagától való elszakadás érzése, mintha a saját testén kívülről látnának)
- Hányinger vagy diszkomfort (hasi fájdalom, bomlás stb.)
Ezek a tünetek nagyon hirtelen jelentkeznek és intenzitása növekszik, maximális kifejeződésüket az első tíz percben érik el.
Miért nem okozhat szívrohamot vagy őrültté a pánikroham?
Nagyon normális, hogy amikor pánikroham támad, akkor az az érzésed, hogy meg fog őrülni, meghalni fulladás vagy szívroham miatt ... És ugyanígy normális, hogy miután legyőzte, fenntartja ezt a félelmet a jövőbeli válságok és lehetséges katasztrofális következmények előrejelzésével, amelyek soha nem fognak bekövetkezni. Ezek a negatív gondolatok azonban nem tesznek jót neked (belső párbeszéd kognitív torzulások képezik), amelyek több stresszt okoznak Önnek, és olyan táptalajt teremtenek a fejében, amely új támadásokat válthat ki.
Ezekkel a gondolatokkal szemben hasznos lehet tudni, hogy a "bölcs a test" kifejezésnek sok értelme van ebben az összefüggésben, mert amikor szorongásválság jelenik meg a test szabályozza önmagát kerülve mindent, ami annyira megijeszt: hogy megőrülsz, megfulladsz, szívrohamot kapsz ...
Vagyis testünk folyamatosan megpróbálja fenntartani a homeosztatikus egyensúly minden paraméterében (hőmérséklet, pulzus, légzésszám stb.), így amikor egyensúlyhiány van, például pánikroham következtében, amelyben ezeket a paramétereket kiváltják, ő maga hajlamos visszatérni az eredeti normális értékre értékek.
Ez azt jelenti, hogy ha a pánikroham alatt úgy érezzük, hogy a szívünk a szájunkon keresztül megy ki, mert milyen gyorsak vagyunk, akkor természetesen visszatér a pulzusszám csökkentéséhez, amíg normális ütemű nem lesz. Ugyanígy mindenki más a tünetek intenzitása csökken, amikor elérik a "csúcsot", Ez többé-kevésbé intenzív lehet a támadástól, a megjelenés pillanatától és a lehetséges stratégiáktól függően, amelyeket a szenvedő személy megállít (ha megpróbálja). Miután a szorongási roham elmúlt, az alany kimerültnek érzi magát a test erőfeszítéseinek köszönhetően, amely megpróbálja minden paramétert távol tartani. De semmi sem történik: felépül, mert készen áll rá ... ez bölcs.
Tehát amikor megjelenik egy pánikroham, és rájövünk, hogy már nem tehetünk semmit annak megakadályozására, "csak", és tudom, hogy ezt könnyű megmondani és nagyon nehéz végrehajtani, akkor testünk szabályozza magát. Ha a támadás előtt már megvan ez a mentalitás, és olyan gondolatokon dolgozunk, mint: "ha támadás jön, akkor elmúlik", "szörnyű lesz, de nem fogok meghalni", "a legrosszabb, ami megtörténhet az, hogy elájulok ... Ha elájulok a padlóról, nem megyek át ... felébredek ”stb., segítünk abban, hogy a támadás intenzitása ne legyen olyan magas, sőt, ezen a pozitívon keresztül belső párbeszéd, elkerülhetjük ezeknek a támadásoknak a megjelenését, vagy minden esetben elérhetjük, hogy a tünetek kevésbé intenzívek legyenek.
Kapcsolatban szívroham hogy ennyire aggódnak, tisztázni kell, hogy a szorongási rohamok önmagukban nem válthatják ki őket, mivel az okok különbözőek. Különösen a szívrohamot okozza egy olyan vérrög, amely elzárja az egyik koszorúert (vért és ezzel együtt oxigént visznek a szívbe), így a vér nem jut el a szívszövetbe. Az oxigénhiány okozza a szívizomsejtek halálát (miokardiális infarktus).
Normális esetben ez az elzáródás azért következik be, mert ezek az artériák megvastagodtak a koleszterinfelesleg miatt, amely egyes sejtekkel együtt plakkokat képez. Ezek a plakkok elszakadhatnak és eldugíthatják a beszűkült artériás lumenet (ateroszklerózis esetén fordulhatnak elő). Másrészt azt is szem előtt kell tartani, hogy a pánikrohamok NEM okoznak vérrögképződést vagy az artéria falának megvastagodását. Ezért, és ha elmegyünk a logika felé, nem számít hány pánikrohamunk van, ha egészségesek vagyunk és nem vagyunk kitéve azoknak a kockázati tényezőknek, amelyek kiszolgáltatottabbá tesznek bennünket, nem fogunk szívrohamot kapni. Ezen kockázati tényezők közül néhány: magas vér koleszterinszint, dohány, alkohol, elhízás, magas vérnyomás és örökletes tényezők.
A lélegző, Ha felgyorsul (fulladásos érzés), akkor a legrosszabb, ami bekövetkezhet, mielőtt visszatér a normalizált frekvenciájához, az, hogy a test túlzottan oxigéndúsul, és ennek következtében megjelennek az általunk említett egyéb tünetek. Semmi esetre sem halunk meg fulladás miatt.
Ezekben az esetekben, amikor hiperventiláció történik, a túlzott oxigénellátás elkerülése érdekében (ami, mint mondjuk, nem végzetes), belélegezhetünk egy szájat és orrunkat takaró zacskót, vagy abban az esetben, ha nincs kéznél táska, ívelt kézzel tehetjük a kezünket (mintha tüsszentenénk, de a kezek és a száj/orr között teret hagynánk, hogy ne fogyjon el a levegő), és megpróbálhatjuk normalizálni a légzésszámot. Ha a táska kicsi, vagy a kezünket használjuk, akkor nagyon kicsi lesz a hely a légcseréhez, ezért szükséges rövid időn belül távolítsa el a táskát vagy a kezeket hogy ismét friss levegőt lehessen. Ha a táska nagy, de látjuk, hogy a támadásnak időbe telik, akkor azt is eltávolítjuk és időnként elhelyezzük, amíg a válság el nem tűnik.
Ha ezt az intézkedést nem hajtják végre, akkor semmi sem történik, mivel - amint ragaszkodunk hozzá - a test szabályozza önmagát, bár a folyamat lassabb és kellemetlenebb lesz. Nagyon fontos megjegyezni nem mindig, amikor pánikroham jelenik meg, Ellentétben azzal, amit sok filmből tévesen következtethetünk, előnyös a légzőzsák használata. Ez a művelet csak felgyorsult légzés esetén hajtható végre, ez a tünet nem mindig fordul elő. Ha kétségei vannak, akkor jobb tartózkodni a rosszabb következmények elkerülése érdekében.
Mikor kell szakemberhez fordulni
Abban az esetben, ha a válságok ismételten beleavatkoznak az életünkbe, a legjobb, ha tehetünk egy szakemberhez, aki azonosítja a probléma eredetét, és javaslatot tesz egy személyre szabott terápia. Minél előbb meglátogatjuk a pszichológust, annál jobb, mert így elkerüljük a krízisek krónizálódását.
Néhány pszichés rendellenesség, amely magában foglalja a pánikrohamokat, és amelyeket a lehető leghamarabb kezelni kell: pánikbetegség (agorafóbiával vagy anélkül), és sokszor fóbiák. Ezekről a szorongásos rendellenességekről a későbbi bejegyzésekben fogunk beszélni.
A fizikai okok elvetése
Vannak olyan betegségek vagy helyzetek, amelyek az általunk leírt tüneteket okozzák, és ezért összetéveszthetők pánikrohamokkal anélkül, hogy ennyire.
Tehát, amikor "feltételezett" pánikrohamok fordulnak elő, bizonyos betegségeket vagy fizikai okokat ki kell zárni, mielőtt ilyennek jelölnék őket.
Ezek között megtaláljuk a tiroxikózis vagy tirotoxikus válság. A tireoxikózis egy olyan szindróma, amelyet a pajzsmirigyhormonok felesleges mennyisége okoz a véráramban, amelyet izzadás, szívdobogás, tachycardia, hő-intolerancia, remegés, idegesség, ingerlékenység és fogyás nyilvánul meg, a bevitel csökkenése nélkül. A mellkasi fájdalom, a szédülés, a fulladás érzése és a "hamarosan meghal" érzése is megjelenhet, ezek a tünetek 10-15 perces roham formájában jelentkezhetnek, amelyek naponta egyszer vagy kétszer jelentkezhetnek.
A pajzsmirigyhormonok ilyen magas szintjét különböző tényezők okozhatják. Közöttük megtalálható a pajzsmirigy-túlműködés (Graves-kór, toxikus adenomák, pajzsmirigy-gyulladás, golyva stb. Miatt) és a tényszerű pajzsmirigy-túlműködés, ez utóbbit a túlzott pajzsmirigyhormon-bevitel okozza (szimulátoros betegeknél szándékosan vagy tévesen hipotireózisban szenvedő betegeknél, amelyek többet vesznek igénybe). tiroxin, mint amennyit az endokrinológus felírt).
Jövőbeli bejegyzések
Miután már tisztázott néhány kérdést, amely sürgős választ igényel néhány olyan ember számára, akik pánikrohamot szenvednek, a témával kapcsolatos függőben lévő kérdéseket hagyjuk a jövőbeni hozzászólások számára, amelyek, úgy tudom, nagyon érdekesek lehetnek a szorongás adaptív értéke, relaxációs technikák, rendellenességek, amelyekben pánikrohamok jelentkeznek, és mások, amelyek szorosan összefügghetnek (például agorafóbia) stb.