Nem minden terhes nőnek lesz szüksége vaspótlásra, a vérvizsgálatok határozzák meg, hogy a terhes nő mennyi ebből az ásványi anyagból van, és ha meg kell növelni annak biztosítását, hogy a terhesség problémamentesen alakuljon ki. Gyakori azonban, hogy a nőgyógyász rendszeresen és rutinszerűen ír fel vasat.

A vas elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, lehetővé teszi a hemoglobin képződését, amely fehérje felelős az oxigén szállításáért a vörösvérsejtekből az emberi test más szöveteibe.

vaspótlást

A vas jelentősége a vérben

A terhesség alatt növekszik az oxigénigény, nő a vér mennyisége, és a testnek nagyobb mennyiségű oxigénnel kell ellátnia magát, hogy megfeleljen a növekvő magzat igényeinek.

Annak pontos megítéléséhez, hogy egy nőnek kiegészítésre van szüksége, speciális vizsgálatokat kell végrehajtani. Az általában elvégzett vizsgálatok a hemoglobin csökkenését észlelik, de ez a csökkenés félrevezető, mivel a terhes nő vére hígabb, ezért nem az, hogy kevesebb a hemoglobin, hanem az, hogy kevésbé koncentrált. Az egészség gyógyulásához a vas-kiegészítőket akkor írják fel, amikor azok nem szükségesek, és akár kontraproduktívak is lehetnek.

Fontos, hogy vasban gazdag ételeket fogyasszunk

A legjobb dolog attól a pillanattól kezdve, amikor a nő tudja, hogy terhes, az, ha étrendjébe belefoglalja a vasban gazdag ételeket. A test bölcs, és ennek az ásványi anyagnak a felszívódása fokozódik a terhesség előrehaladtával, így ha minden hónapban ugyanazokat az ételeket veszi be, akkor a felszívódó vas mennyisége sokkal nagyobb lesz.

A vörös húsok és zöldségek, például a spenót vagy a mángold a legismertebb ételek, ha C-vitaminban gazdag másokkal, például citrusfélékkel együtt fogyasztják őket, javul a felszívódásuk. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket ritkábban fogyasztanak, de nagy mennyiségű vasat tartalmaznak, például kagylót, 100 gramm 24 mg-mal akár hatszor több vasat tartalmaznak, mint a spenót, jó lehetőség terhes nők számára.