Ha nem tudsz mit enni, hogy ne öregedj meg, megtanítunk egy finomság elkészítésére áfonyalekvár a betegségek megelőzésére. Írd fel!

hogy

A Áfonya Ízletes szuperélelmiszerek, amelyek szezonban és alacsony áron nyáron Limában. Ezért megmutatjuk, hogyan készítsünk házi áfonyalekvárt.

Ez a szuperétel segít a sejtek öregedésének lassításában, a szabad gyökök elleni küzdelemben és az immunrendszer megerősítésében, a Superfoods könyv gyakorlati és tápláló receptjei szerint.

Ne feledje, hogy az áfonyának szilárdnak, száraznak és kékesen lilának kell lennie, mivel a sötét bőr azt jelzi, hogy az íze édesebb.

Áfonyalekvár elkészítése?

Köszönet a szakácsnak Karen Lema, Megosztjuk veletek az áfonyalekvár receptjét, amelyet bele kell foglalni a napi étrendbe.

Hozzávalók

3 csésze áfonya

3 evőkanál szentjánoskenyér

3 evőkanál chia

Készítmény

1. Egy lábasban közepes lángon keverje össze ezeket a lila szuperételeket és a mézet. Villa segítségével enyhén nyomja meg a gyümölcsöt.

2. Fedjük le és főzzük öt percig, időnként megkeverve.

3. Engedje le a hőt alacsonyra, és adja hozzá a chia-t. Folyamatosan keverjük, hogy megakadályozzuk a magok beragadását.

4. Hagyja főzni 10 percig, vagy amíg a keverék besűrűsödik. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.

5. Öntse ezt a finom szuperételeket üvegedényekbe. Hűtőben legfeljebb két hétig tartható.

Az áfonya előnyei

Xanli Wu orvos szerint ez a gyümölcs antioxidánsok forrása, amely az egészséges reggeli szövetségesévé teszi az olyan betegségek megelőzését, mint a stressz, a szív- és érrendszeri megbetegedések, az alacsonyabb koleszterinszint és megvéd minket agyvérzésektől.

Wapa, ha meg akarod tartani a gyümölcsök, Javasoljuk, hogy szuperélelmiszereit fedett edényekbe tegye legfeljebb három napra.

Fontos tény

Végül elmondjuk, hogy egy kilogramm áfonya körülbelül 3-4 talpba kerül a Cercado de Lima-i központi piacon.

Chia turmix áfonyával fogyáshoz

Hozzávalók

- 1 evőkanál őrölt lenmag

- 1 evőkanál chia mag

- 1 evőkanál Stevia

- 1 csésze áfonya

- 1 egész banán

- A tetejére málnát tehetünk, ha úgy tetszik

Készítmény

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg az áfonya meg nem őrlik, a turmixgép erejétől függően több vagy kevesebb időt vehet igénybe.