Megmondjuk, hogyan lehet kevesebb idő alatt zsírégetni a „Tabata módszer” segítségével.
A nyár véget ér, és az ünnepek búcsúztatásával ideje visszatérni a rutinba.
Itt az ideje, hogy parkolóhelyet hagyjon fürdőruhájára, és ismét használjon farmert és irodai megjelenést. És természetesen a várakozásoknak megfelelően felfedezte, hogy már nem érzik magukat ilyen jól.
Mivel lehet, hogy követte tanácsunkat, hogy formában maradjon a nyár folyamán, de a tengerparti bár kísértése elől menekülni gyakran lehetetlen küldetés.
A mindennél nagyobb félelemmel egy új "operációval" nézünk szembe, hogy helyreállítsuk testünket és jobban érezzük magunkat. Szeptember előtt állunk azzal a céllal, hogy többet gyakoroljunk gyakorlat. Ekkor csatlakozik az edzőterembe, és az izgalom egy hétig tart, mert már nem használ műtrágyát.
Tudjuk, miről beszélünk. Hogy mi is végzünk az edzőterem parkolásával, akár lustaságból, akár időhiányból, a lényeg az, hogy a motivációnk nagyon kevéssé tart.
Tehát megpróbáltunk alternatívát találni, és ekkor fedeztünk fel egy gyakorlati képletet gyakorlat ez már másodjára szerzett követőket. Ez körülbelül „Tabata módszer”, a HIIT oldala vagy más néven nagy intenzitású edzés.
A legjobb az, hogy nincs szükség tornafelszerelésre, így saját otthonában is gyakorolhatja. A gyakorlatok olyan egyszerűen elvégezhetők, hogy ösztönözheted magad, hogy gond nélkül próbáld ki.
A „Tabata módszer” azt javasolja, hogy mindegyikben 8 forduló 20 másodpercet végezzen, 10 másodperc pihenéssel. Vagyis a megjelölt gyakorlatok közül 20 másodpercig meg kell tennie az adott gyakorlat maximális ismétlésszámát. Tehát 8 fordulóig és 10 másodpercig pihenve mindegyik között.
Ez egy gyors és hatékony módszer a zsírégetésre, a fogyásra és a test tonizálására.
Guggolás, merülés, ropogás, tüdő, ugrókötél vagy akár jóga Tabata. A kérdés az, hogy több gyakorlatot válasszon, attól függően, hogy milyen testrészen szeretne javítani, és hajtsa végre a 8 kört.