Nyilvánvaló, hogy a válasz, amely azonnal eszembe jut, nem. A japán személyi edző azonban Kenichi Sakuma szerint ez lehetséges.

testmozgással

A sikertörténetek hosszú listája támogatja a törekvő r-tnemzetközi szépségápolási oldalak Japánból, az Egyesült Államokból, Franciaországból vagy Angliából, a CharmBody tornateremlánc tulajdonosa (több japán városban, Los Angelesben, Szingapúrban és Sanghajban található) biztosítja, hogy "A napi négy perces testmozgás elegendő ahhoz, hogy visszahúzódó hatás nélkül fogyjon és fogyjon az anatómiánk azon részei, amelyek a legkevésbé tetszenek nekünk, ha megfelelő gyakorlatokat végzünk ".

A testedző, aki átjutott Madridon, hogy bemutassa a „Sakuma módszer” című könyvét. A teljes test (Kitsune Books) kimondja, hogy "a legfontosabb az izmok kiegyensúlyozott megerősítésében rejlik növelje a testünk által elfogyasztott energiát (azaz kalóriát éget), még nyugalmi állapotban is, különösebb erőfeszítések nélkül ".

Statikus állapotban, az ízületekre gyakorolt ​​hatás nélkül, a Sakuma-módszer "minden korosztálynak és nemnek megfelelő" nagyon egyszerű mozdulatok az erősítéshez, Főleg a hasi és a törzs izmai. "Minél nagyobb az izomtömegünk, jobban működik az alapanyagcserénk".

A TEST SZABÁLYOZÁSA

Az egyik nagy rögeszméje, amint kifejti: "a test megfelelő igazítása"Évek óta tartó mozgásszegény életmód és rossz testtartás gyengíti" - az izmok, amelyek segítenek a függőleges helyzet fenntartásában, ellazulnak, a hátsó hajlani kezd. A könyök és a térd is behajlított. A mozgástartomány (és a fájdalom és a túlterhelés megjelenése) korlátozása mellett mindez kedvez a a zsír felhalmozódása bizonyos területeken", kapcsolódik.

Az ellenszere ennek a katasztrófának? "Erősítsd azokat az izomcsoportokat, amelyek alkotják, amit én hívok „a modell törzse” és ide tartozik a has, a hát és a lapockák körüli (transversus abdominis és trapezius); légzőszervi (sternocleidomastoid, scalenes, külső bordaközi és rekeszizom); valamint a csípő és a comb (gluteus maximus, medius és adduktorok) ".

Az első lépés a Sakura által ígért testparadicsom eléréséhez az, hogy "megtanuljuk nyújtani az izmokat, majd aktiválnunk kell őket, és végül gyakorlatokat kellene végrehajtanunk „izommemória” hogy ne halmozódjon fel többször a zsírszövet ".

Szerzője szerint elméletét eddig számos alkalommal sikeresen tesztelték. Ennek ellenére ki kell próbálnunk, mint mindig a ZEN-nél, Az edzés megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy szakképzett szakember felügyelete alatt álljon, aki életkorunknak, fizikai állapotunknak és céljainknak megfelelő „testreszabott öltönyt” tervez..