A kalóriákat gyorsan és egyszerűen égeti el. Ideális mozgásszegény emberek számára, akik úgy döntenek, hogy fizikai tevékenységet kezdenek.

2017. május 30., 00:00

fitnesz

Ha szórakoztató módon akar kalóriát égetni és egyszerű módon kiküszöbölni a stresszt, a tae bo segít ennek elérésében. Ez a sportgyakorlat segít alakítani testét, miközben egyensúlyba hozza az elmét és a testet. Szeretne további előnyöket tudni?

A Tae bo az ülő életmódot azzal fejezi be, hogy az aerob gyakorlatokat a tae kwon do és box mozdulataival keveri a zene ritmusára. Ideális mozgásszegény emberek számára, akik úgy döntenek, hogy fizikai tevékenységet kezdenek, mert az rövid blokkokban működik. Ez abból áll, hogy zárt ököllel csapkodunk a levegőbe és harcművészeti rúgásokkal, miközben légzőgyakorlatokat végezünk, amelyek fenntartják a jó mentális egészséget, az alábbiak szerint.

TOVÁBBI ELŐNYÖK ÁPR

A zsírégetés mellett (óránként 500 és 800 kalória között) a tae bo segít az izmok (bicepsz, tricepsz, váll, quadriceps, farizom és has) tonizálásában, a stressz csökkentésében és a légzés szabályozásában, ami segíti az agy oxigénellátását. és javítja a koncentrációt.

A tae bo előnyei között szerepel a fokozott rugalmasság, a testkoordináció, az energia, segít a testtartás javításában, javítja a testi és lelki reakciókat.

Kezdje el gyakorolni hetente háromszor, és ne felejtsen el bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat végezni minden edzés előtt és után, a sérülések elkerülése érdekében.

Sok olyan sportág ismerkedik el, amelyek elősegítik a sport iránti ízlést azokban az ágazatokban, amelyek nem nagyon szoktak gyakorolni. Ez a taebo esete, amelynek célja a nők felhívása a harcművészetek gyakorlására. Valami, amit nem szoktak megtenni.

A Tae bo a boksz és a taekwondo keveréke, amelyet egy koreográfia fűszerez, amelyet a zene ritmusára adnak elő. Ilyen módon kissé bonyolult lehet megérteni, de az biztos, hogy ez egy komplett tevékenység, sok okból, amelyeket az alábbiakban elmagyarázunk.

Teljes neve a teljes tudatosság, a kiváló testi engedelmesség, ami spanyolul a test teljes és teljes ismeretét jelenti. Ez egy olyan fizikai gyakorlatból áll, amely ötvözi a boksz, a taekwondo, a balett és a modern tánc elemeit annak érdekében, hogy egy szórakoztató gyakorlatot érjen el, amely a női közönségre összpontosít, és vonakodik gyakorolni az ilyen típusú harci tudományokat.

Ahogy a neve is jelzi, a taebóval a test szinte minden részét megdolgoztatják, és ez egy nagyon teljes sport, amely segít megőrizni izomcsoportjaink formáját. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy szinte az egész osztályban az izomcsoportok összehúzódnak, így a farizmok, a quadriceps, a bicepszek, a vállak, a tricepszek és a has működnek.

Néhány előny, amelyet e sport gyakorlása révén el fogunk érni, mindenekelőtt a jó izomtónus megszerzése, az általános és helyi erő növelése ezekben az izomcsoportokban. Bonyolult mozdulatokkal növeljük a rugalmasságot, és különösen izomcsoportjaink erősítésével javítjuk testhelyzetünket is.

Még mindig nem sok tornaterem kínálja nekünk ezt a tevékenységet, de a harcművészeti központokban gyakorolhatjuk. Azt tanácsoljuk, hogy ezt megelőzően mindig alaposan melegítse fel az összes izomcsoportot, hidratálja testünket és viseljen kényelmes ruházatot. Természetesen mindig be kell tartanunk a monitor utasításait, hogy ne sérüljünk meg.

FORRÁS

Tae bo Billy Blanks, a karate többszörös világbajnokának kezdeményezésére jött létre, hogy szórakoztatóan sportoljon családjával és barátaival. Az elért eredményeket és a résztvevők lelkesedését látva 1989-ben a kaliforniai Sherman Oaks-ban megalapította a World Training Center-t, hogy kiterjessze a hagyományos harcművészetekre épülő technikájának előnyeit, csak anélkül, hogy olyan nagy igényű mozdulatok lennének, amelyek képesek lennének sérüléseket okozhat.

Ily módon a 20. század utolsó évtizede tanúja volt annak, hogy fejlődött és elterjedt a boksz, a taekwon do, a karate és az aerob gyakorlatok ötletes és vonzó összevonása, amely életet ad a tae bo-nak, akinek a nevét egyébként nem választották véletlenszerű., de ezek a teljes tudatosság, a kiválósági test engedelmességének rövidítése (spanyolul a test engedelmességének teljes és kiváló ismerete).

Távolról nézve a tae bo gyakorlat egy koreográfiához hasonlít, amelyben az ember egy fiktív ellenféllel harcol, és amely az egész test mozgósítását és nyújtását kényszeríti, bár nagyobb az igény a lábakon, a derékon és a vállakon. Ez általában az izmoknak, de a légző- és keringési rendszer aktivitásának is kedvez, mivel ez aerob tevékenység (amelynek során a tüdőben a légáramlás és a pulzus a normálnál intenzívebb).

Ennek a tudományágnak a jó teljesítményéhez megfelelő teniszcipő használata szükséges a gyakorlat által okozott hatások csökkentése érdekében, elfelejtve, hogy az "ütéseket" és "rúgásokat" körültekintően kell végrehajtani, hogy ne erőltessék a térdeket és könyök. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a gyomorpanaszok és a szédülés elkerülése érdekében a gyakorlás előtt tilos a nagy étkezés.

A gyakorlás gyakoriságát tekintve tanácsos heti háromszor egy órás foglalkozásra menni, bár az intenzitás a gyakorlat igényessége és a gyakorló képessége szerint szabályozható. Ez nagyon fontos az újonnan érkezők számára, mert javítva fizikai állapotukat 40 perces rutinokat végezhetnek, és gyakran megállnak pihenni vagy vizet inni.

Így bárki, kortól és nemtől függetlenül, gyakorolhatja ezt az örömteli, sőt filozófiai testmozgási formát, bár érdemes korábban orvosi ellenőrzésre járnia, hogy kiderüljön, vannak-e ellenjavallatok, például szívproblémák vagy ízületi betegség.

KÖZÖTTLEN ELŐNYÖK

A városokban tapasztalható kevés fizikai aktivitás és az intenzív munkamódszerek által okozott stressz megfelelő módon leküzdhető olyan aerob gyakorlatok segítségével, mint a tae bo. Nehéz lenne kimondani minden erényét, de a legfontosabbak:

Férfiak és nők felváltva gyakorolhatják.

Könnyű megtanulni, mert az elején csak le kell másolni a mozdulatokat, amíg a zene segítségével megtalálja a ritmust.

Javítsa az olyan képességeket, mint a koncentráció, a kitartás és a döntéshozatal.

Gyakorolja az izmokat és az inakat, nagyobb rugalmasságot és mozgékonyságot biztosítva.

Bemutatja a szakembert az önvédelem világába, boksztechnikákat és harcművészeteket tanítva.

Erősíti az önbecsülést és segít új társadalmi kapcsolatok kialakításában.

Segít a fogyásban és a testsúly ellenőrzésében.

Segít csökkenteni a vér koleszterin- és zsírszintjét.