A Tae Bo egy olyan nagy hatású gyakorlat, amely a teljes engedelmességet és a testtudatosságot képviseli. Billy Blanks készítette és tervezte, ez a testmozgás ötvözi a karatét, az ökölvívást, a Taekwondót és még néhány táncot is, hogy különféle szinteket és edzésprogramokat kínáljon. Az American Council on Exercise kijelenti: "A Tae Bo edzés megkezdése előtt legyen szilárd alapja az erőnlétnek." Férfiak és nők milliói vásárolták meg a Ta Bo edzéseket az 1980-as évek vége óta.

gyorsan

Diéta

Nem kell számolnia minden egyes kalóriát, unciát vagy grammot, amelyet a szájába ad, ha csupán távol tartja magát a gyorséttermektől és az édességektől az étrend során. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely fehérjét (húsok, tojás, bab), mérsékelt szénhidrátokat (búzakenyér, tészta, süti, zöldség) és rostot (gyümölcs és zöldség) kínál. A gyors fogyáshoz még enni kell. Ha nem teszed meg, a tested "éhezés" üzemmódba lép, és a zsírsejtekre rácsatlakozik ahelyett, hogy energiává változtatná őket.

Míg néhány tárolt zsír felhasználható energiára, ez nem múlik el teljesen. Tehát a testépítő gyakorlatokat illessze be étrendjébe. Az aerob testmozgás elősegíti a felesleges kilók gyorsabb megégését, a zsír pótolását izomzattal, az anyagcsere fokozását és a karcsú izomtömeg növelését.

Tae Bo alapjai

Billy Blanks Tae Bo a kick-box, a harcművészetek és a hagyományos torna kombinációjával készült nagy és alacsony hatású edzésprogramokban, amelyek növelik a szív- és érrendszeri egészséget, a rugalmasságot és az erőnléti edzést meglehetősen könnyen követhető edzésprogramokban.

Kezdje a Billy Basic Bootcamp rutinnal, és szerezzen egy olyan alapedzést, amely a felső és az alsó testet, a derekat, a hátat és a lábakat megdolgoztatja. Igyon sok vizet edzés közben, és készen áll az izzadásra. Egy másik Ab edzésprogram a Billy's Bootcamp, egy 30 perces csavarás és ütés.

Haladó Tae Bo

Ha megvan a Billy's Basics, próbálja ki Billy Elite Bootcamp sorozatát vagy a legújabb szériát. Ezek a gyakorlási rutinok nem nehézek, de összpontosításra, fókuszra, erőre és tüdő-állóképességre van szükségük, ezért ne csüggedjen, ha az első próbálkozással nem megy át a rutinokon. A bátorítás, Billy felhasználóbarát megközelítései és intenzív ismétlődései minden izmot megmozgatnak, az alkartól a borjakig. Minden edzés a kardió, az erőedzés és az izometrikus mozgások szegmenseit tartalmazza.

Ha szeretne egy kicsit többet, próbálja ki Billy új T3 Total Transformation Trainingjét, vagy az Amped rutinokat, az izzadságot kiváltó, nagy iramú edzést.