Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében

esetén

Tai chi ízületi gyulladás esetén

Az ókori kínai testgyakorlat a lassú, gyengéd mozgás révén enyhíti az ízületi gyulladásban szenvedőket.

A kezdő számára a tai chi félelmetes lehet. Ezek az ősi kínai gyakorlatok nem annyira népszerűek, mint az aerobik vagy a taposómalmok, de gördülékeny, folyékony mozgásaik és bizonyított előnyeik révén természetes programot jelentenek ennek a betegségnek.

A 38 éves Bosman úr egy taichi órákat kezdett el egy hátsó műtét után, valamint a pikkelysömör ízületi gyulladása és az osteoarthritis megakadályozta abban, hogy folytassa erőteljes testmozgását az edzőteremben.

"Valami olyan kis hatású dolgot kerestem, ami nem árt nekem" - mondta a kaliforniai lakos, aki most heti két 45 perces tai chi órát tart. „A tai chi nyugalmat és békét hoz. Szkeptikus vagyok, ha csakrákra és mindezekre hivatkozom, de jobb energiát ad. ".

A tai chi számos más előnyt is kínál. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a lassú, kecses testmozgás, amely több ezer évvel ezelőtt harcművészetként jött létre, javíthatja az egyensúlyt, csökkentheti a feszültséget és enyhítheti az ízületi gyulladásos fájdalmakat.

A bostoni Tufts Medical Center kutatói által tavaly ősszel közzétett tanulmány megállapította, hogy a tai chi kifejezetten csökkentheti a fájdalmat és a fizikai fogyatékosságot súlyos térdízületi gyulladásban szenvedő embereknél.

Ezek az eredmények nem meglepőek az ízületi gyulladásban szenvedő tai chi egyik vezető támogatója, Dr. Paul Lam, az ausztráliai Sydney-i háziorvos számára. Dr. Lam Kínában nevelkedett tinédzserként alakult ki ízületi gyulladásban, amikor az alultápláltság problémákat okozott a porcfejlődésben. A tai chi-t kezdte gyakorolni az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésére, végül módosította a tai chi népszerű Sun stílusát, hogy megkönnyítse az ízületi gyulladásban szenvedők számára.

"Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember nem tudja, hogy tudnak-e taichit csinálni" - mondja. „Habár a Sun stílus lassú és sima, nagy kockázatú mozdulatokkal is rendelkezik. Ezért módosítjuk. Vettük azt a részt, amely a leghatékonyabb volt a gyógyításra, és olyan módosításokat hajtottunk végre, hogy bárki meg tudja csinálni.

Dr. Lam 12 lépéses tanfolyama az Arthritis Alapítvány tai chi programjának alapja, amely szakértői oktatók által vezetett órákat foglal magában (forduljon a helyi Arthritis Alapítvány irodájához a környékbeli osztályokról), és DVD-ként is elérhető, hogy gyakoroljon otthon ("Tai Chi az ízületi gyulladásért" 19,95–29,95 USD). Nincs szükség speciális felszerelésre, csak kényelmes ruhák, türelem és nyitott gondolkodás.

Mások beszámoltak arról, hogy a rendszeres tai chi osztályok még a polymyalgia rheumatica esetében is csökkentik a térd OA fájdalmát, képesek olyan dolgokat megtenni, amiket korábban nem tudtak, és jobb életminőséget biztosítanak számukra.

Vásároljon DVD-t:
• Kövesse a "Tai Chi for Arthritis" programunkat (angol nyelven, de könnyen követhető utasításokkal)

Gyakorlatok megtekintése online:
• Próbálja ki a tai chit (angol nyelvű videók)