Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Táncolni a fájdalmakat
A mozgás motivációjának hiánya? Kapcsolja be a zenét és táncoljon!
Ha olyan szórakoztató módot keres, amely nagyszerű előnyökkel jár, mozogjon a zene ütemére. A Geriatric Nursing által 2014-ben megjelent tanulmányban az idősebb felnőttek, akik hetente kétszer vettek részt egy 45 perces táncterápiás órán, kevesebb térd- és csípőfájdalmat jelentettek, és három hónap alatt gyorsabban tudtak járni. "Ez segíthet megelőzni az eséseket, és fenntarthatja a funkcionalitást és az önállóságot" - mondja Dr. Jean Krampe, a nővér és a Saint Louis Egyetem ápoló egyetemi adjunktusa, a tanulmány szerzője.
A tánc erősíti az izmokat, a zene pedig felemeli a kedélyeket, és pozitív gondolatokat vonz. Az emberek hajlamosak ragaszkodni egy olyan edzésprogramhoz, amelyet élveznek - teszi hozzá az orvos. A tánc bármilyen korban nagyszerű gyakorlat.
Tetszik a salsa, a habcsók vagy a cha cha chá? Nincs párod táncolni? Zavarban van olyan tánclépésekkel, amelyeket évek óta nem tett meg? Ne aggódj! Próbáljon meg egy osztályt más emberekkel, akik testi állapotukat is meg akarják őrizni és javítani; mindenki annyira elfoglalt lesz az oktató követésével, hogy észre sem veszi, hogy mások hogyan mozognak. És ha úgy gondolja, hogy nem tudja követni a rímet, látni fogja, hogy a csoport lelkesedésével fertőzött, könnyebb kipróbálni. Ezenkívül nem igényel partnert, és több energiád lesz a nap további részében.
Spanyolként "magában hordozzuk a zenét", és hajlamosak vagyunk a táncra (a legtöbb latin szereti a táncot). Ki ne mozdult volna a konyhában, Celia Cruz ritmusára? Vagy megfertőzte a zene, amelyet a seprűvel táncpartnerként vittek el házimunka közben? Nem is beszélve a táncról, miközben az autóban ülve hallgatjuk kedvenc művészeinket. A latinok óriási változatossággal és kiváló minőségű zenével rendelkeznek, amelyekre táncolni lehet, a legfontosabb, hogy megtalálja a saját stílusát.
Az ízületi gyulladásban szenvedőknek alacsony hatású, folyékony mozgásokat kell választaniuk, amelyek kíméletesek az ízületek számára "- mondja Sara Smith, az illinoisi fizikoterapeuta. Íme néhány stílus, amelyet kipróbálhat:
1. Zumba Gold: kifejezetten idősebb felnőttek számára készült, ez a program módosítja a Zumba hagyományos aerob koreográfiáját, hogy alacsony intenzitásúvá váljon.
2. Társastánc: elegáns stílusok, mint például a keringő és a tangók, úgy hajthatók végre, hogy elkerüljék az ízületek stresszét. Ne felejtsen kényelmes cipőt viselni, és hagyja ki a nagyon magas sarkú cipőt. Argentin vagy? Használja ki kulturális örökségét.
3. Egészséges lépések: A táncterápia ezt a szelíd formáját alacsony hatású mozgások jellemzik, amelyek növelik az ízületek mozgástartományát, erejét és állóképességét. Az oktatók módosíthatják a széken végrehajtandó gyakorlatot.
4. Hastánc: ennek az arab táncnak a csípőmozgásai segítenek erősödni, és vannak lágyabb változatok is. Először azonban keresse fel orvosát, különösen, ha csípőproblémái vannak.
5. Jazzercise Lite: a Jazzarcise egy módosított változata, amely kiküszöböli az ugrálást és a pattogást, és lassítja a tempót, így alacsony hatású osztály.