Ha összefoglaljuk, akkor a fogyás és annak fenntartása a kalóriák számlálásának kérdése, hogy ne lépje túl a kiadásokat; tudni, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell enni, hogy ellenőrizze az adagok méretét. De van még sok más is.

Luis Almagro

Az egyik elszakadt attól, hogy eladjuk az étvágygerjesztő köretkrumplit, vagy megkóstolják. Összesen, egy napra ...

Továbbá, amikor a tévé kedvenc csapatának lejátszása vagy egy film követése szinte automatikusan társul valamivel előétel.

Vagy van olyan, aki megtörténik, hogy amikor eljön az éjszaka, vacsora után, és amikor az egész ház rendben van és csend, akkor a világon a legjobban azt akarja, hogy egy colacao-t fogyasszon, részben hogy megjutalmazd magad egy fárasztó napra.

Előfordul az is, hogy a diétát feláldozzák, és az eredmények nem azonnaliak, de a csokoládé ízlelésének öröme azonnal bekövetkezik (a hátrányok később jelentkeznek). Y elménk sokkal jobban megérti a közeli jutalmakat.

Máskor ez a enni unalomból: "Reggel munka közben nem is emlékszem az ételekre, de délután, amíg otthon vagyok, nem tudom abbahagyni az eszemet. Mélyen, amiért valamit csinált.

És néha megtámadnak minket ragaszkodó ötletek Ez arra késztetett minket, hogy ismételjük meg ugyanazokat a hibákat, bár később sajnáljuk: még annak tudatában is, hogy a zacskó krumpliforgács tönkreteszi a fogyásunkat, úgy tűnik, hogy az éléskamrához vonz minket. És mivel vétkeztünk, utána bűnösnek érezni, a pisztáciával folytatjuk.

Van, akinek egy huszonnégy órát meghaladó napra lenne szüksége, és ez nem elég tervezzen étkezéseket, hogy amikor éhes lesz, elkapja az első dolgot, amit elkap.

Más idők "A test édeset kér tőlem".

És bár mindannyian tudjuk, mennyire egészséges gyakorlat, Kiderült, hogy havonta két fizetést fizettünk be az edzőterembe, és nem voltunk több mint négyszer, és ez az első kéthetente.

A szorongás megnyugtatására étkezünk a szociális szokások miatt, megszokásból, unalomból ... és téves viselkedési mintákat ismételünk, vagy reagálunk az impulzusokra anélkül, hogy racionalizálnánk őket, ennek a következménye, hogy nem érjük el céljainkat, és nem is jól érezzük magunkat. Megsértjük azokat az alapvető és látszólag egyszerű szabályokat, amelyeket az elején felsoroltam, az egészséges táplálkozás szabályait.

Világosnak tűnik, hogy nem olyan könnyű lefogyni és fenntartani. Mivel Az egyik vagy másik dolog elfogyasztása mellett át kell programozni a viselkedési szokásainkat, megváltoztatni néhány szokást és megtanulni kezelni az impulzusokat. És győződjön meg arról, hogy ezeket a változtatásokat meg akarja valósítani.

A marbellai Doctor Luis Almagro Klinikán arra törekszünk, hogy minden szükséges és hasznos eszközt elérhetővé tegyünk a betegeink számára a legjobb eredmények elérése érdekében. Ezt az ötletet szem előtt tartva elkötelezettek vagyunk a Élelmiszer impulzus önkontroll műhely, tanítja egy szakértő klinikai pszichológus. A menetrend három független foglalkozásra van csoportosítva, amelyek célja, hogy válaszokat és javítási eszközöket nyújtson a rászoruló betegek számára. Hiszünk tartalmának hasznosságában, amelynek célja egy műhelymunka, amely bemutatja annak gyakorlati alkalmazását az adott személyes helyzetekben, és úgy gondoljuk, hogy ez a haszon meghaladja a fogyás célját, mivel az élet számos más területén alkalmazható.

Dr. Luis Almagro Klinika. Marbella. Fogyás megoldások.

sandra

Abszolút azonosulok mindennel, amit most olvastam, és sok önálló próbálkozás után, és a józan ésszel élve, amiről azt hittem, hogy van, két-két kilót hízok, először nyáron, majd karácsonykor próbáltam elveszíteni a szarvasmarha nyertem másoknak kettőt, és már karácsonykor ... miért ne ...?

És most ez? Beszéljünk arról az élelmiszer-impulzus önkontroll műhelyről.

Üdvözlet Pamplonából

Dr. Luis Almagro

Próbáld meg azonosítani, hogy mit csinálsz rosszul. Elemezze és objektiválja, készítsen listát, és nézze meg, mit változtathat. Ha meg akarja változtatni, akkor ez az első dolog. Mondd el később.