Tanuljon meg enni és fogyni a 3 napos étrenddel

A táplálkozási és dietetikus Andrea Purita által létrehozott új módszer kulcsa, hogy nagy áldozatok nélkül fogyjon és újfajta étkezési módot alkalmazzon.

tanuljon

„Általában a diéták nem mutatnak azonnali változásokat, de ha látjuk, hogy testünk gyorsan fejlődik, akkor nő a motiváció arra, hogy továbbra is vigyázzunk az étkezés módjára. Ez a könyv felajánlja Önnek azt a lendületet, amelyre szüksége van, hogy belépjen a fogyás útjába, megértve, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy folyjon, elérje a célt, és ami a legfontosabb: szenvedés és boldogság nélkül megteheti! " táplálkozási és dietetikus, a Buenos Aires-i Egyetemen végzett.

1. példa

Reggeli: 1 kiwi éhgyomorra, 3 pirítós és egy evőkanál diétás lekvár, tej nélkül beöntve és stevia-val édesítve.

Délelőtt: 1 csomag „egészséges cukorka”: 8 mazsola, négy mandula és két dió.

Ebéd: 20 perccel ebéd előtt vegyen be hárslevelet vagy virágot. Edény: 200 gramm sertésszelet látható zsír nélkül, grillezett zöldségekkel (1 padlizsán, 1 cukkini és 1 szelet tök), 1 teáskanál olívaolaj, egy teáskanál mustár és ízlés szerint friss fűszernövények. Desszert: diétás zselatin ízlés szerint.

Délután közepe: Egy adag szezonális gyümölcs.

Falatozás: 3 pirítós, 1 teáskanál diétás lekvár, stevia-édesített boldo infúzió.

Vacsora: 20 perccel vacsora előtt vegyen be hársleveleket vagy virágokat. Étel: 1 avokádó saláta és egy mély tányér reszelt sárgarépával, egy csésze meggyparadicsom, egy apróra vágott tojásfehérje és apróra vágott petrezselyem, egy teáskanál olívaolaj és aceto vagy citrom az ízesítéshez. Desszert: diétás zselatin ízlés szerint.