A japán Shigeaki Hinohara 100 éves koráig dolgozott. Megtanította méltó módon megélni az öregséget.

orvosától

Hinohara a japán Michiko császárné egyik személyi orvosa volt.

A Yomiuri Shimbun/AFP

Tokióban, július 18-án halt meg krónikus légzési elégtelenség miatt. Shigeaki Hinohara kardiológus, akit a világ legrégebbi gyakorló orvosának tartanak, 105 éves volt. Legenda lett belőle. Nemrégiben, élete századik évfordulóján nyugdíjba vonult, örökségében hatalmas tanítások találhatók a jobb élet elérésére, különösen idős korban.

Hinohara filméletű híresség volt (lásd a keretet). 1911. október 4-én született Yamaguchi prefektúrában (Japán), és 1937-ben orvosi diplomát szerzett a Kiotói Császári Egyetemen. 1941-ben a St. Luke Nemzetközi Kórházban kezdett dolgozni, ahol kialakította 76 éves szakmai karrierjét, amelynek során átfogó orvosi vizsgálatokat vezetett be és a megelőző orvoslás mellett szólt.

De elsősorban az étrend és a hosszú élettartam szakértője volt. Megalapította 2000-ben az Új idősekért mozgalmat, egyfajta csoportot az idős - több mint 75 éves - polgárok számára, akiket lényegében arra hívott meg, hogy tartsák fenn az aktív társadalmi életet és járuljanak hozzá a társadalomhoz bölcsességük segítségével. különösen a világ legnagyobb élettartamú országában.

E mozgalom helyszínei között az egészséges szokások kötelezőek az idősek körében, akiket arra is ösztönöz, hogy ne féljenek a kihívásoktól, és tíz éven keresztül tűzzenek ki célokat, ezt a filozófiát hirdette konferenciáin szerte a világon.

2004-ben a 92 éves Shigeaki Hinohara a Nip-ponia magazinnak beszélt a hosszú és boldog élet titkairól.

A testnek körülbelül 36 000 különböző génje van, és sokan nem használják ki őket. Lehetséges, hogy e gének némelyikét felhasználhatjuk olyan dolgokra, amelyeket eddig nem próbáltunk: zenére, festésre, sportra és egyéb tevékenységekre.Nem számít, hogy nem jutalmazzák őket anyagilag, az öröm, hogy élvezheti az új tapasztalatokat, valamint a fizikai és szellemi aktivitás, az idős embereket egészségesen és boldogan tartja.

Az idősebb emberek büszkén figyelik fizikai állapotukat, figyelve a betegség lehetséges tüneteit. Anélkül is, hogy észrevenné a tüneteket, évente legalább egyszer meg kell vizsgálnia, hogy korán felismerje és kezelje a problémákat. Ha rákot vagy más típusú problémát észlelünk, amely például szívrohamhoz vezethet, növeljük a túlélés esélyét.

Legyen szociálisan aktív

Amikor az ember öregszik, az élet egyik vagy másik irányba mozog, attól függően, hogy valaki érez-e érdeklődést a dolgok iránt és azok megszerzése iránt. Nagyot tévednék, ha azt gondolnám: "Ha megöregszem, akkor nagyon könnyedén veszem a dolgokat." Sokkal jobb, ha aktív maradsz, olyan dolgokat csinálsz, amik tetszenek.

Emberekkel keveredni, serkentő életet élni; Ezek azok a dolgok, amelyek fittek. Mert nem akarhat sokáig élni úgy, hogy ágyban marad, vagy kivonul az aktív világból. Fontos a folytatás

független és aktív a társadalmi életben.

Japánban, az Edo-korszakban, élt egy konfuciánus tudós, Kaibara Ekiken (1630-1714), aki ’Kézikönyvet írt az egészséges életért’ (’Yojokun’) írt. Kaibara azt mondta, hogy az egészség megőrzésének egyik módja az, ha abbahagyja az étkezést, amikor a gyomrának 80 százaléka megtelt. Azt mondanám, hogy még a 70 százalék is jobb. Az egészség megőrzéséhez egyél csak annyit, amennyi elegendő a megfelelő súly eléréséhez, ami nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket szabad enni, vagy kerülni kell a kedvelt dolgokat. Az aktív élet fenntartása érdekében enni kell egy kis húst és halat. A legfontosabb az, hogy a kalóriabevitel ne maradjon le, és csökkentsük az állati zsírok és cukor mennyiségét.

A legfontosabb az életben a hozzáállás. Tedd, amit akarsz. Például az emberek aggódnak, ha nem tudnak jól aludni; azonban általában nem a jól aludni nem a fő probléma: a valódi probléma aggódik emiatt. Mindenféle elmélet létezik, például: "Korán feküdj le és korán kelj" vagy "egyél naponta háromszor". Azok az emberek azonban, akik valóban élni akarnak, egészségesek maradnak, még akkor is, ha néha túl sokáig mennek.

A hosszú élet legfontosabb oka a mai időkben a diéta. Akik most 60 évesek vagy idősebbek, a második világháború előtt születtek, amikor az emberek mérsékelten ettek, és ma is a legtöbbjük még mindig nem eszik nagy ételt. Ha korlátozza a színeket és a koleszterin bevitelt, kevesebb problémája lesz az artériáknak, amelyek a betegség egyik fő oka.

Sportolni kell, hogy elégessük a kalóriákat. Hamarosan 93 éves leszek, és továbbra is kerülöm a mozgólépcsőket az állomásokon és a repülőtereken. Felmegyek a szokásos lépcsőn, és magammal viszem a poggyászomat. Az ízületek nehezebben mozoghatnak az életkor előrehaladtával, ezért testmozgásra van szükség, hogy rugalmasak maradjanak. SHa nem tudja jól mozgatni őket, akkor aligha jár jól, ami csökkenti annak esélyét, hogy kapcsolatba lépjen más emberekkel. A testmozgás nagyon fontos, és egy fizikailag és mentálisan inaktív élet valószínűleg demenciához vezet.

Kerülje az elhízást

Mindenkiben, aki hosszú életet él, van valami közös. Először is szinte egyik sem túlsúlyos. Az elhízás stresszt okoz a szívben, és növeli az artériák károsodásának lehetőségét. Az erős kalóriabevitel nagyon fiatal korban fontos, de 60 éves kortól nagyon óvatosnak kell lenni a kalóriákkal és a telítetlen zsírokkal, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint.

Az ötvenes években az atlantai Amerikai Emory Egyetemen tanult, 1970-ben a Japan Airlines repülőgép fedélzetén utazott, amelyet a Japán Kommunista Vörös Liga frakciója eltérített., a szélsőbaloldali fegyveres Japán Vörös Hadsereg csoport előfutára, egy olyan esemény, amely megváltoztatta az életét és arra késztette, hogy másoknak szentelje magát.

Fél évszázaddal később Hinohara a Szent Luke Nemzetközi Kórház irányításával a kórház központjában fogadta a tokiói metróban elkövetett szaringáz-támadás áldozatait. Hinohara a japán Michiko császárné egyik személyi orvosa volt. 2005-ben a japán kormány a császár által átruházott Kulturális Rendet adományozta neki.

* Az Efe és a „Nipponia” negyedéves magazin információival, amely bemutatja a modern Japánt a világ számára.