Táplálkozás: Tudomány, amely tanulmányozza azokat az anyagcsere- és élettani folyamatokat, amelyek a szervezetben végbemennek, amikor ételt fogyasztunk. Számos leggyakoribb betegség és tünete enyhíthető egy bizonyos étrenddel, és ugyanúgy a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen egy sportoló számára: ez a siker kulcsa, amikor eredményeket kell elérni. Emiatt a táplálkozás megpróbálja elmagyarázni, melyek azok a sajátos szempontok, amelyek befolyásolják az egészséget.

táplálás

A táplálkozás megvilágítja a test fizikai és anyagcsere-reakcióját az étrendre. Testünk főleg vízből áll, aminosavakon kívül (amiket fehérjékként ismerünk), zsírsavakból (amelyek lipidek), nukleinsavakból (DNS), cukrokból és rostokból.

Az emberi test az életszakaszokban folyamatosan, nagyon eltérő ütemben újítja fel a sejteket és szöveteket, ennek energiakiadása van, ami arra kényszerít bennünket, hogy egy sor olyan ételt (tápanyagot) együnk, amelyből az emésztés révén felszívjuk a szükséges tápanyagokat. A tápanyagok az egészség megőrzéséhez nélkülözhetetlen anyagok, amelyeket a test nem tud szintetizálni, ezért ezeket az ételekben kell keresnünk. Vagyis ételt kell fogyasztanunk MINŐSÉGBEN és a szükséges MINŐSÉGBEN, különben a test megbetegedhet, ami azt eredményezi, amit alultápláltságnak nevezünk.
Ezért a sportolónak az edzés minden szakaszában figyelembe kell vennie étrendjét, hogy az emberi test 100% -ban teljesíteni tudjon.

Megfelelő étrend fedezi a test fenntartásának, regenerálódásának és növekedésének napi szükségleteit, ezek a legfontosabb napi szükségletek:

  • A napi energiaigény a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjén keresztül. Ezek az energiaigények közvetlenül az alapanyagcsere-kibocsátásnak, a fizikai tevékenységből és az étrend által kiváltott kiadásoknak köszönhetők (pl .: emésztés).
  • Az energián kívüli mikrotápanyagok szükségletei, például vitaminok és ásványi anyagok.
  • A folyadékfogyasztáson alapuló helyes hidratálás, a legfontosabb: víz.
  • Az élelmi rostok helyes bevitele.

Ezeket a tápanyagokat minden ételben tárolják, bár különböző mennyiségben. Ezért az étrendnek fontos ellátó funkciói vannak ezeknek az alapvető összetevőknek, amelyek jelenléte nélkül a test nem képes túlélni vagy megújulni.

Elmondható, hogy végtelen számú ételkombináció létezik, amelyekből ezek a tápanyagok beszerezhetők (étrend vagy menü). Az ember mindenevő par excellence, és valószínűleg az a faj, amelyik a legnagyobb képességgel képes bármilyen táplálékot fogyasztani. Az összes tápanyag közül az első három (szénhidrátok, lipidek és fehérjék) azok, amelyek nagyobb mennyiségben találhatók meg az ételekben, ezért nevezik őket makrotápanyagoknak. Éppen ellenkezőleg, az ásványi anyagok és a vitaminok nagyon kis részét teszik ki, és mikroelemek néven szerepelnek. Mindazonáltal ugyanolyan fontosak az egészség megőrzésében.

A siker kulcsa:

10% edzés 20% pihen 70% ÉTEL

# Megfelelő étrend fedezi a test fenntartásának, regenerálódásának és növekedésének napi szükségleteit.

Szolgáltatásaink:

Kezdeti értékelés. Antropometriai mérések összessége az egyének testösszetételének megfigyelésére, az izomtömeg, a zsírtömeg és a csonttömeg eloszlásának grafikus bemutatása.

Teljesen személyre szabott menüs étrend elkészítése és minden egyes ügyfelünk napi fogyasztásához igazodik.

Napi tanács, ha szükséges, e-mailben vagy mobiltelefonon (WhatsApp)

Havi nyomon követés új értékelésekkel a test előrehaladásának és a kívánt cél felé történő jó fejlődésének megfigyelésére, az új test séma (szomatochart) grafikus bemutatásával.

Az étrend értékelése és módosítása menü, hogy folyamatosan közelebb kerüljön a célhoz.