Táplálékkiegészítők a fitnesz világában

táplálékkiegészítők

Ma Dr. Guillermo elmondja nekünk, hogy mely táplálékkiegészítők működnek valóban és melyek nem.

Fitness, A sporttest kisebb-nagyobb esztétikáját célzó tudományágként értve, az utóbbi években világméretű trenddé vált, és mint mindenben, amire igény van, úgy létrehoztak egy vállalkozást körülötte, hogy biztosítsa a kínálatot. Ez elvileg nem negatív dolog, de arra kényszerít minket, hogy legyenek kritériumaink a piac előnyeinek kihasználására ahelyett, hogy annak áldozatai lennénk.

A vállalkozás egyik fő része a sportruházat, tornaterem, magazinok stb. Mellett a sportkiegészítők.

Az emberi fajt sok minden jellemzi, és egyikük megpróbál parancsikonokat találni egy bizonyos cél elérése érdekében. Erre gondoltak korábban a kiegészítők készítői, mint mi, ezért mindig találni fogunk ígéreteket arra, hogy ha egyiket vagy másikat bevesszük, kevesebb idővel vagy erőfeszítéssel elérjük a testünk célját. De? Melyek a leggyakoribb kiegészítők és melyek valóban működnek? Végezzünk egy kis áttekintést a legnépszerűbbekről:

A fehérje remeg: Ők a mambo királyai, és egy jó fehérjeforrás valóban hasznosnak bizonyult az atlétikai test elérésében. Ez nem azt jelenti, hogy a turmixban lévő por izommá válik, de segíthet abban, hogy jóllakottabbak legyünk, gyorsabban felépüljünk az erőfeszítésektől, és rendelkezésünkre álljanak a testünknek az izomtömeg előállításához szükséges aminosavak. A piacon található összes fehérjeforrás közül kiemelkedik a tejsavófehérje vagy a tejsavófehérje, amely hatékonyabbnak bizonyul, mint a szója vagy a kazein. Ne felejtsük el, hogy ez az anyatejben lévő fehérje, amely - ellentétben azzal, amit sokan gondolnak - nem valami? Testépítőknek készült? de születésünk óta megszoktuk.

Elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k: Ezek esszenciális aminosavak, vagyis a testünk nem tudja ezeket előállítani, és étrendünkben fel kell tennünk őket. Ha jó savófehérje turmixot kap, akkor nem lesz rá szüksége.

Kreatin: Akkor kell megtenni, ha a cél az izomtömeg és a teljesítmény növelése. Ez egyike azon kevés anyagoknak, amelyek biztonságosnak és hatékonynak bizonyultak. Az adag? Típus? 5g van elosztva a nap folyamán az 5 fő étkezéssel (1g mindegyikben)

Zsírégetők: Véleményem szerint ők a leghaszontalanabbak és legveszélyesebbek. A haszontalan dolog, mert ha sportol és közepesen jó étrendet tart, akkor nincs szüksége rá. A legtöbb esetben nem működnek, és amikor dolgoznak, aggódjon, mert ennek súlyos következményei lehetnek a hipotalamuszra vagy a pajzsmirigyre. Hatásuk mindig rövid távú, és visszapattanó hatást váltanak ki, tehát, mint mondják az én országomban? Pan pa? ma, és éhség pa? reggel?

Energia rudak: Ha a fehérje turmix az értékesítés királya, akkor a rudak a királynők. Számtalan van belőlük, de amikor választok egyet, ahelyett, hogy megvizsgálnám, mit tartalmaznak, mindig azt tanácsolom, hogy vezessenek az alapján, amit NEM tartalmaznak. Keressen olyat, amely zabpehelyen, magvakon vagy diókon alapul, amelyben kevés az egyszerű cukor, és amely nem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ah! És ne élj velük vissza. Nem játék.

A történet végén gondolja ezt nincs jobb kiegészítő, mint a helyes étrend. A tojás például az egyik legjobb fehérjeforrás, mennyiségben és minőségben. A tonhalnak kiváló fehérje- és zsírprofilja is van, és így folytathatnánk a magokat vagy a diót, néhány gyümölcsöt, hüvelyeseket? Csak a sportban alkalmazott táplálkozási szakember számára szükséges, hogy ezeket kombinálja, diétázzon és alkalmazkodjon neméhez, korához, céljaihoz, fizikai aktivitásához stb.

Ha tanácsot szeretne kérni, keresse meg azt a szakértőt, mert a kiegészítés témája annyira összetett és állandóan változó, hogy Ön, kedves olvasóm, ma, holnap és örökre könnyen becsapja magát. És nem csak az egyetlen testtel kell játszanunk.