Kommunikációs portál

Táplálékkiegészítők, hatékonyak-e vagy sem az izom hipertrófiája vagy erővesztése ellen?

izom

Egy tanulmány, amelyben az UAH együttműködik, nemrégiben megjelent az European Journal of Nutrition magazinban, és több mint 20 legnépszerűbb étrend-kiegészítő elemzését elemzi, és arra a következtetésre jut, hogy ezek közül a kiegészítők közül sok nem hasznos.

Pedro L. Valenzuela.

Fehérjéket, kreatint, vitaminokat, gyógynövény-kiegészítőket, mint például a „tribulus terrestris”, és más vegyületeket, például a glutamint vagy a resveratrolt, sportolók vagy olyan emberek használják, akik az izomtömeg erősítésére törekszenek, de egyre inkább az izomtömeg csökkenésétől szenvedők és erősség (főleg idősebb emberek, de néhány, ezt a hatást kiváltó betegség is érinti). A kérdés által feltett kérdés, amelyben az UAH Rendszerbiológiai Tanszékének élettani osztályának kutatója együttműködik, Pedro L. Valenzuela, ha a legtöbbet fogyasztott étrend-kiegészítők valóban hatékonyak; És a kutatási válasz nem teljesen optimista: Érdekes, hogy csak kevesen (különösen a nitrát és a koffein) mutattak elegendő bizonyítékot arra, hogy alátámasztásuk után azonnal megerősítsék erősségük előnyeit. Hosszú távú fogyasztás során a kreatin, a fehérjék és az Omega-3 zsírsavak elegendő bizonyítékot mutattak az izomtömeg vagy az erő előnyeinek alátámasztására, akár egészséges emberekben való növelésükre, akár idősebbek vagy kórházi kórházi betegek esetében csökkenthetők veszteségeik.

Éppen ellenkezőleg, nagy vita alakult ki számos olyan népszerű kiegészítõ körül, mint például az elágazó láncú aminosavak, a vitamin-kiegészítõk vagy az arginin - és nem találtak bizonyítékot más kiegészítõk, például glutamin vagy resveratrol fogyasztására.

A kutató úgy véli, hogy az ilyen típusú tanulmányoknak segítenünk kell abban, hogy kritikusak legyünk az általunk fogyasztott termékek kiválasztásában ”, mert más tanulmányok szerint sok forgalmazott étrend-kiegészítő tartalmaz nem specifikált anyagokat (némelyiket még a Doppingellenes Világügynökség is tiltja). Ebben az értelemben fontos, hogy szigorúbb szabályozásokat hozzanak létre, hogy csak azokat a termékeket hozzák forgalomba, amelyek megfelelő ellenőrzésen mennek keresztül. ”.