EGÉSZSÉGES ÉLET

Ezekkel a kis tippekkel hatékonyabbá teheti étrendjét, és formában maradhat anélkül, hogy feladná az ízlést

A napi étrendről való gondoskodás alapfeltétel bármilyen típusú étrend végrehajtásakor, és ha fogyókúrás, néha kockáztat bizonyos típusú élelmiszerek vagy tápanyagok kiküszöbölése, amelyek valóban hasznosak a testünk megfelelő működéséhez, és nem csak ez, hanem az is lehetséges, hogy megszüntetjük, amikor valóban segíthet nekünk az étrendben.

étel

Mindig kényelmes intelligensen enni, és figyelni arra, hogy az egyes ételek mit nyújtanak és milyen tulajdonságokkal rendelkeznek. Kis odafigyeléssel ellenőrizni fogjuk, hogy az eredetileg eldobott élelmiszer-e nemcsak szükséges hogy tökéletes egészségben maradhassunk, ez is segít elérni a kívánt súlyt.

Salma kham, Az orvosbiológiai kémia szakterületére szakosodott táplálkozási szakember a „The Hippocratic Post” folyóiratban közzétett néhány olyan ételt, amelyek pusztán az elfogyasztásával fogyást okozhatnak nekünk, és ez a „szuperélelmiszerek” választékával együtt segít Önnek Tartsa egészségét miközben jó fizikai állapotba kerülsz.

Lazac

A lazac, mint minden olajos hal, gazdag úgynevezett egészséges zsírokban. Ezek az Omega-3 zsírsavak, amelyek elősegítik az anyagcserét, köszönhetően annak, hogy stimulálja a leptin hormont, amelynek az a funkciója is, hogy gátolja a étvágy érzés.

A kék halak egyéb típusai a szardínia, a tonhal, a szardella, a makréla vagy a kardhal. De ezek a zsírsavak, amelyek serkentik az anyagcserét és előidéznek bennünket sújt veszteni szárított gyümölcsökben is megtalálhatók, például dióban, mandulában vagy kesudióban.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étel, magas rosttartalommal és nagy mennyiségű vízzel, amely elősegíti a kielégítő érzést. Mindezek mellett a termogén étel, ami megnöveli a testhőmérsékletet, ezzel elősegítve a kalóriaégetést.

Ne felejtsük el, hogy a zellernek is van vízhajtó tulajdonságok, amely minden mással együtt nagyon egészséges ételt készít, amelyet gyakorlatilag minden típusú ételhez ajánlanak.

Piros gyümölcsök

A vörös gyümölcsök erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek. Ételek, mint cseresznye Növelik a zsírégetésért felelős enzimjeinket, és nagyon jó energiaellátást jelentenek, ha gyakran sportol.

A maguk részéről eper, könnyen megtalálható a zöldségesnél, mint a meggy, azon kívül, hogy nagyon jó C-vitamin-forrás, alacsony glikémiás indexe van, vagyis nagyon lassan juttatja a szervezetünkbe a glükózt, fokozatosan energiát biztosítva, megakadályozva, hogy éhség étkezés között. És jót tesznek a bőrnek.

Chili

Minden paprika, más növényeken kívül, a kapacacin nevű anyagot termeli, amely az emberekben hőt termel, és ezáltal az anyagcserénk felgyorsul. hőmérséklet-emelkedés és ezzel a fogyásnak kedvez.

A Wyomingi Egyetem kutatói kijelentik, hogy a kapszacin emberben is termogén hatást fejt ki, ezért a csípős étel, Testhőmérsékletünk emelésével akár 25% -kal is megnövelheti az anyagcserét, mint egy nem fűszeres ételbevitel. Ha szereti a mexikói ételeket, akkor szerencséje van!

Vízhajtó és rostokban gazdag, kedvez a béltranzitnak és segít a toxinok eltávolításában. De előnyös is a bőrünkért és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ennek a gyümölcsnek azonban a legjellemzőbb a bromelain, a felelős enzim tartalma megkönnyítik az emésztést, ami segít a fogyásban. Mindez, a gyulladáscsökkentő minőségével és sajátos ízével együtt, az ananász nagyon étvágygerjesztő ételt jelent a nyár számára.

Zöld tea

A zöld tea erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a katechin nevű anyagból származnak. De azok több tulajdonság sokkal tovább mennek. Az anyagcsere fokozásának kedvez, és néhány tanulmány kimutatta, hogy a rákellenes tulajdonságokkal is rendelkező katechin segít csökkenteni a hasi zsírokat.

A „Journal of Nutrition” folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a zöld teát gyakorló és fogyasztó emberek rendszeresen több kalóriát égettek el, mint mások, akik ugyanezt a gyakorlatot végezték, de tea nélkül.

Tiszta csokoládé

Jó nap étcsokoládé rajongóknak. Az étel okozta szerotonin felszabadulás (ezáltal javul a hangulatunk) csökkenti a stresszt, ami viszont kevesebbet eszik, mivel az ideges hangulat elveszítheti energiánkat. önuralom arról, hogy mit eszünk. A táplálkozásban ezt hívják „érzelmi étkezésnek”.

Minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy előnyös naponta fogyasztani mérsékelt mennyiségű tiszta csokoládé.

Avokádó

Ez egy másik étel, amely megőrzi bőrünk egészségét, valamint azon gazdag zsírokban, amelyekre testünknek szüksége van, egyszeresen telítetlenek, elengedhetetlenek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és amely egy jóllakó érzés.