Almaecet adagolás
Gondolt már arra, hogy összekeverje a vizet, az almaecetet és a citromlevet, hogy természetes italt hozzon létre a fogyáshoz? Ez a kombináció pontosan az lehet, amire szükséged van az anyagcseréd fokozásához - vagy legalábbis ezt állítják egyes fogyókúrázók. Noha ez az ital nem fogja megolvasztani a zsírt, előnyére válhat az egészségének. Valójában 0,5 uncia almaecet (ACV) elfogyasztása elősegítheti az elhízás kezelését, javíthatja a vérzsírszintet és csökkentheti a vérnyomást Az almaecet dózisa
Az almaecet és a citromlé fogyasztása nem gyors megoldás a fogyáshoz. Ez a főzet bizonyos előnyökkel jár az egészségére nézve, de csak akkor, ha a kiegyensúlyozott étrend részeként használják! Mi az almaecet? Egyre több egészségügyi üzlet kínál ACV-tartalmú almaecet és diétás tablettákat. Nem ritka, hogy a fogyókúrázók minden pohár vízhez ezt az összetevőt adják. Egyesek friss citromlével keverik, amely állítólag elősegíti a fogyást.
Az ACV zsíréget?
Az almaecet és a citromlé kombinációja csak egy módja annak, hogy az ACV-t beépítsék az étrendbe. A "méregtelenítő tea receptje", "alma méregtelenítése", "almaecet és citromvíz recept" vagy "ACV a fogyásért" guggolással ezer eredményt érhet el. A legtöbb fogyókúrás blog és online magazin legalább néhány oldalt tartalmaz a stroke-nak és annak zsírégető tevékenységének.
A Harvard Health Publishing szerint azonban kevés olyan kutatás létezik, amely meggyőzően bizonyítaná, hogy az almaecet segít a fogyásban. A Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban 2014 májusában online közzétett kevés tanulmány egyike azt sugallja, hogy az ecetbevitel csökkentheti a zsírtömeg, a testsúly és a triglicerid szintet! A vizsgálat során 175 elhízott személyt három csoportra osztottak.:
A vizsgálat alatt az alanyok nem fogyaszthattak fogyókúrás tablettákat, nem ettek más ecetes italokat, és nem fogyaszthattak olyan funkcionális ételeket, amelyek elősegítik a fogyást. Étrendjét szorosan figyelték.
Három hónappal később az alacsony és nagy dózisú csoportoknál a testtömeg, a testtömeg-index, a zsigeri zsír és a derék kerülete nagyobb mértékben csökkent, mint a placebo csoportban. A triglicerid szintje is csökkent. Az ACV-felhasználók és a nem használók közötti különbségek azonban elhanyagolhatóak voltak. Az ACV-t fogyasztó vizsgálat résztvevői csak két-négy kilóval többet vesztettek a placebo csoporthoz képest. Ez körülbelül egy font font hetente. Érdekesség, hogy az ACV használata csökkentette a zsigeri zsírtömeget.
Az ACV zsíréget?
A zsigeri zsír a cukorbetegség, a szívbetegségek, az anyagcsere-rendellenességek és még az emlőrák megnövekedett kockázatához kapcsolódik.
A bőr alatti zsíroktól eltérően a zsigeri zsír beburkolja a belső szerveket és felszabadítja a gyulladásos citokineket. Ez a típusú zsírszövet metabolikusan aktív és minden szinten befolyásolja az egészségét. Mint a kutatók rámutatnak, az almaecet segíthet a fogyásban, de az eredmények nem maradnak meg. Ezért folyamatos ecetadagolás szükséges a kilók megtartása érdekében.
Egy kisebb tanulmány, de a kevés rendelkezésre álló témában, amely a Journal of Functional Foods-ban jelent meg 2018. áprilisában, hasonló eredményeket közöl. A tudósok szerint az ACV segíthet csökkenteni a csípő kerületét, a testtömeg-indexet és a testsúlyt, miközben javítja a vér lipidjeit, ha kalóriakontrollált étrend részeként használják. Ezenkívül ez a funkcionális étel csökkentheti az éhséget és javíthatja az étvágykontrollt.
Nyilvánvaló, hogy az almaecet nem varázslat a fogyáshoz. Ha azonban citromlével keveri, jobb eredményeket érhet el.
A Naringin, a citromban található flavonoid, csökkentheti a testtömeget és a zsírtömeget, a zsigeri zsírt, a máj súlyát és a derék kerületét - áll a bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban közzétett, 2019. februári áttekintésben. Bármennyire ígéretesnek tűnik, ezek a megállapítások nem lehetnek relevánsak, mivel a legtöbb vizsgálatot egereken végezték.