Shani Hillian önbevalló snack-szerető volt. Elszántságának és rendületlen akaraterőjének köszönhetően elérte célját

A fogyás nagyon bonyolult feladat, mert a sok gasztronómiai kísértés hogy szembesülsz. Mondd el Shani Hillian, "hosszútávú snack-szerető" hogy szereted meghatározni magad. Ha ellenáll a vágynak, hogy bármit is betegyen a szájába, diéta közben lehetetlen küldetés lehet. Nagy előnyei azonban idővel bebizonyosodtak.

"Miután átfogó kutatást végzett a koplalással kapcsolatban, Rájöttem, hogy sok jót tartogatnak nekem, például az alsó hasi zsírvesztés, a vércukorszint csökkenése, a kognitív egészség vagy a memória javulása, az energia növekedése és valami igazán jó: aludj jobban ”- kommentálják a„ Pop Sugar ”cikkben megjelent cikket.

Pozitív egy kis szünetet tartani, miután egy ideje sokat ettem

Számos érvényes súlycsökkentési terv létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban. Először is meg kellene konzultáljon személyes táplálkozási szakemberével hogy első kézből adjon tanácsot a követendő lépésekről. Úgy tűnik, Shani Hillian dolgozott a 16: 8 arányú hívással (16 óra nélkülözés és nyolc óra evés). "Ha következetesen étkezünk, testünk mindig többet kér" - mondja Sydney Axelrod, a "Pop Sugar" neves dietetikusa. "Jó annyi szünetet tartani az evésben, hogy testünk más folyamatokra tudjon koncentrálni, például a hormonok szabályozására vagy a stressz csökkentésére".

Olyan embernek, mint Hillian, aki óránként evett, ez nagy kihívás volt. Ahogy tette? A következő jön absztinencia tervét és naplóját hogy ne érezd magad annyira egyedül az éhség kényszeres befejezéséért folytatott küzdelemben.

végeztem

1. nap

Az első dolog, amit Hillian érzett, az a hirtelen gyötrelem volt, amikor tudatában volt annak, hogy délig nem ehet semmit. "Reggel ötkor keltem azzal a határozott szándékkal, hogy jól kihasználjam az időmet, így kilenc óráig bekerültem a jóga műhelybe. "Jó választás, mivel a legfontosabb az, hogy nyugodt legyen az elméd." Segített abban, hogy átcsaljam a gyomrom, hogy ne gondolkodjak az étel lenyelésén. Délben evett avokádó és tojásos szendvics sok vízzel és dióval ". Délután nyolckor az utolsó falatot egy csésze teával és chips-szel vette. "Így éltem túl az első napomat. Ezután is élek.".

2. nap

Hillian szerint súlyos fejfájással kelt fel az ágyból. "Próbáltam több vizet inni, ami egyáltalán nem segített rajtam. Valójában ez még rosszabbá tette a helyzetet, mivel 15 percenként fel kellett kelnem az ágyból, hogy elmegyek a mosdóba. "Miután felébredt, reggelire néhány avokádó pirítóst fogyasztott, abban a reményben, hogy a fájdalom alábbhagy, de mindez nem elérhető. "A fejfájás megnyerte a csatát. Ebédre turmixoltam néhány marék dióval. Valójában nem voltam nagyon éhes, ami meghökkent. Csak hallgattam a testem és Azt ettem, amit akkor éreztem, amire vágytam ". Vacsorára könnyű spenót salátát fogyasztott, tojással, reszelt uborkával, sajttal és olívaolajban, citromhéjban kevert magokkal.

3. nap

Végül megkönnyebbülés érzése. "Csodálatos érzésre ébredtem. Frissnek és kipihentnek éreztem magam, ami nagyon jó volt számomra, mert mindig gondjaim voltak az éjszakai alvással. A fejfájás közül nem nyom, azt hiszem, annak az volt az oka, hogy a lefekvés előtti pillanatokban abbahagytam az evést. "Hilliant mindenekelőtt az étvágytalansága lepte meg." Számomra, hogy ragaszkodó harapnivalóknak és falatozásnak tartom magam, Az a tény, hogy egyetlen késztetésem sem volt megfogni egy zacskót, teljesen hihetetlen volt számomra. ".

4. nap

Két nap gyümölcslevek, gyümölcsök, zöldségek, saláták és diófélék után Hillian bevallja, hogy energiával tele ébredt. Olyannyira, hogy nagy intenzitású gyors edzést hajtott végre (HIIT). "Arra gondoltam, vajon éhgyomorra kell-e súlyos edzést végeznem. Nyitott gondolkodású voltam és meglepődtem a hatalmas energiámmal. Nincs kábulat, nincsenek rossz érzések, mint a Hulk ". A menüből az avokádó és a lazacos pirítóst választotta tojással, spenóttal és pecorino sajttal egy kenyér bagetten.

Most jobban alszom. Élénkebb álmaim vannak, mert tisztább az elmém

5-7. Nap

Miután a rutinban volt, Hillian problémamentesen teljesíthette kihívását. "Az energiám 100% -on maradt, és sokkal könnyebbnek éreztem magam. Most már jobban tisztában vagyok azzal, mit és mikor eszek, ami egy játékváltó. Megtanultam irányítani a vágyaimat és ragaszkodni a kemény fegyelemhez. Üres gyomorral jobban tudatában vagyok annak, hogy mit eszek a nap folyamán ". Ez viszont segített neki sokkal jobban élvezni az ételeket. "Nem fogytam, de észrevettem, hogy a testem sokkal karcsúbb és tónusosabb. Valójában egy kicsit több izomra tettem szert. Most jobban alszom. Élénkebb álmaim vannak, mert az elmém tisztább. Az eredmények megvannak, nem tagadhatom ".