"Asztúriában az elhízás meghaladja az országos átlagot, és a megoldás az életmód megváltoztatása"

Oszd meg a cikket

Isaac Amigo pszichológus "Hízni, kövérnek érezni" című könyvével. nacho fülek

bizonyított

Az Oviedói Egyetem pszichológiai professzora és a „Legyen kövér, kövér érzés” című könyv szerzője

Korábbi, "Lehetetlen soványság" című könyvében már adott néhány kulcsot a testsúly és az egészség megőrzéséhez, és most, praktikusabb megközelítéssel, új kötetben foglalkozik velük: "Kövérnek lenni, kövérnek érezni: kulcsok a súly érzelmi ellenőrzése »(Pirámide vezércikk). Isaac Amigo, az Oviedói Egyetem pszichológia professzora az alacsony kalóriatartalmú diéták és az edzőteremben zajló maratonok ellen tanácsolja. Haszontalanok, figyelmeztet.

-Tegyen különbséget kövérség és kövérség között.

-Egy dolog, hogy kövér vagy, egy másik, ha kövérnek érzed magad az ezzel járó érzelmi megrázkódtatásokkal és a haszontalan manőverekkel a súly kontrollálásában. A zsír érzése nem az, hogy kövér. Ez a végletekig véve anorexia. A 26-os, azaz 1,60-as testtömegindexű lánynak körülbelül 69 kilója van, nincs semmilyen egészségügyi problémája, de el kell viselnie a kulturális nyomást, amihez vékonyabbnak kell lennie. Sőt, bebizonyosodott, hogy az enyhén túlsúlyos, 26-os testtömeg-index felett élők hosszabb ideig élnek.

-Tehát néhány plusz kiló egészséges, még akkor is, ha nem esztétikus.

-Rubens festményei egy olyan nő prototípusát mutatják be, amely a közelmúltig volt érvényben, amikor a kötet a szépség szimbóluma volt. Ilyen volt az 50-es vagy 60-as évekig, és ez megváltozott, mert a soványság drága és drága fenntartani, tehát a gazdagság szinonimája, de a természet túlsúlyhoz vezet bennünket, és mielőtt a volumen szépség lenne.

-Azt állítja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend haszontalan.

-A hipokalorikus étrend első alkalma hasznos, de az esetek 95 százalékában visszanyerik a lefogyott súlyt, és még nagyobb súlyt kapnak, és a test hajlamos a sovány fogyásra és a zsírgyarapodásra, ami egy petyhüdt eredményt eredményez. test. A diéták ellentmondásos dolgokat javasolhatnak - az egyik szénhidrátot vág le, a másik zsírokat. - és végül az eredmények ugyanazok: évi 5 százalékos fogyás. Valójában mindannyian működnek, mert korlátozzák a kalóriákat, de eredményeik nem állandóak. A diéta a könnyű megoldás.

-Grande Covián harminc évvel ezelőtt már elmondta, hogy a hosszú szénláncú szénhidrátok - hüvelyesek, zöldségek - százalékos aránya. - Ennek egy egészséges ember napi kalóriájának 55% -át kell képviselnie, 30% -ának zsírnak és 15% -ának fehérjét kell tartalmaznia. Ez azt jelenti, hogy többet kell enni a szegénynek tartott élelmiszerekből: csicseriborsó, lencse.

-A helyes súly megőrzésének másik módja a sportolás.

-Nem a másik, hanem a kiegyensúlyozott étrenddel együtt. Az a személy, aki napi 12 000 lépést tesz meg, garantáltan megőrzi súlyát egy életen át. Ez azt jelenti, hogy napi egy órát sétálunk. A testmozgást nagyon nehéz a fogyáshoz szolgálni, hacsak nem hatalmas intenzitással, lehetetlen egy hétköznapi ember számára azt vállalni, akinek dolgoznia kell, gondoskodnia kell gyermekeiről. de a fizikai aktivitás fontos, hogy ne másszunk meg rajta. A televíziónézés ugyanolyan kalóriákat fogyaszt, mint az alvás.

-Nincs olyan, hogy aki felhízott néhány kilót, elveszítheti őket?

-A test nem engedi a súly 5% -át meghaladó, három és négy kiló közötti tartós fogyást. Lehetetlen visszanyerni azt a súlyt, amely fiatal korunkban volt, de az emberek elérhetetlen célokat tűznek ki: akár 15 százalékot is veszíthetnek. A súly kontrollálásához nem kell aggódni miatta. Minden nap a mérlegre lép, mintha egy csoda történne, de el kell felejtenie ezt, és abba kell hagynia a saját testével való harcot. Ez inkább a nőknél tapasztalható, akiktől a társadalom irreális, fantáziamagikus testet, hamis testeket követel. Ha még Putyin és Sarkozy retusálja a fotóit! Szépséget kell látnunk a mindennapokban, a reklámplakátok valótlanok, ezek a testek nem léteznek.

-. De egy nőnek nagyon nehéz elkerülni ezt a nyomást.

-A nőket következetesen díjazzák, hogy vékonyak, gratulálunk a testük felett gyakorolt ​​kontrollért. A női test feletti ellenőrzés történelmi állandó volt, először a reproduktív szférában, most pedig az esztétikában. A tizenévesek nem hízelgenek intelligenciájuk miatt, hanem azért, hogy milyen szépek lettek.

-Mi megengedett, amikor megpróbál fogyni, és mi kóros?

-Nehéz levonni a határt a normális és a nem normál között. Olyan dolgokat végeznek, amelyek - mivel gyakoriak - elfogadják normálisnak, de amelyek a kellemetlenségekkel határosak: étkezés elhagyása, szórványos hányás, hashajtók szedése. Önmagukban nem jelentenek problémát, de ha egybeesnek, akkor lehetséges, hogy étkezési rendellenesség van. Jó naplót vezetni arról, hogy mit eszünk, mert általában öntudatlanul és többet csinálunk, mint gondolnánk. Akitől megkérdezik, hogy mennyi a súlya, két kilóval kevesebbet válaszol, mint a valódiak, ez mindig így van. Az étkezés kihagyása nagyon gyakori és abszurd, mert a következőt kétszer eszi. Étvágy nélkül, nem éhesen kell az asztalhoz jönnie, mert ha nem, akkor felfalja.

-Tudjuk, hogy a csoda diéták nem léteznek, de próbáljuk tovább.

-Igen, tudjuk, hogy kamu. Ez azért van, mert halljuk, amit hallani akarunk.

-Mi van, ha valaki gyermekkora óta vastag alkatú?

-A genetikának ebben nagyon korlátozott szerepe van, a lényeg az életmód. 1987-ben a spanyol népesség 7 százaléka elhízott, 20 évvel később 26 százalék: ez a gyors változás nem lehet genetikai. Nincs oka lemondani, de meg kell tennie, ami lehetséges, ez nem az a változás, amelyet a reklám ígér nekünk. Természetesen megváltoztathatja testét, de a korlátok alacsonyabbak, mint gondolná. A probléma az, hogy apránként hízunk, és nem vesszük észre.

-A kövér szülőkkel rendelkező családokban miért szoktak a gyerekek is lenni?

-Személytörténeti jelek. A családi modellek meghatározóak, és az első generációval állunk szemben, akiknek az anyja fogyókúrás étrendet kapott.

-Tartják-e a súlyukat az asztrusiak?

-Asztúriában az elhízás meghaladja az országos átlagot, és a megoldás az életmód megváltoztatása: hagyja abba a saját testével való harcot, a kiegyensúlyozott táplálkozást, a testmozgást és az ellenőrzést, amennyire csak lehetséges. Spanyolország átlépte az 50 százalékos elhízás és túlsúly akadályát, és ez a százalék évente 0,5 százalékkal növekszik.