100 gramm dió, pekándió 691 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 35% -a.

táplálkozási

100 gramm dió, pekándió 13,9 gramm szénhidrátot, 9,6 gramm rostot, 9,17 gramm fehérjét tartalmaz, nátriummentes és 3,52 gramm vizet tartalmaz

A diófélékben, a pekándióban 0 milligramm koleszterin és 71,97 gramm zsír van.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (56 mg), K-vitamint (3,5 µg) vagy B-9 vitamint (22 mg).

Tápanyagok

100 gramm dió, pekándió 13,9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 5% -a.

100 gramm dió, pekándió 3,97 gramm cukrot tartalmaz.

100 gramm dió, pekándió 0 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 0% -a.

100 gramm dió, pekándió 3% vizet tartalmaz, 3,52 gramm.

100 gramm dió, pekándió 9,17 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 18% -a.

Kiemelt Vitaminok

A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.

A diófélékben, a pekándióban található vitaminok egy része: A-vitamin (56 mg), K-vitamin (3,5 µg) és B-9-vitamin (22 mg).

Kiemelt ásványi anyagok

A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.

A diófélékben, a pekándióban található esszenciális ásványi anyagok: kálium (410 mg), cink (4,53 mg) és mangán (4,50 mg).

Hány kalória van?

Zsír és koleszterin

Telített zsír

Az AHA (American Heart Association) azt javasolja, hogy a napi zsírbevitelt kevesebb, mint 130 milligrammra korlátozza.