100 gramm nyers vízitorma 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, rostmentes, 2,3 gramm fehérjét, 41 milligramm nátriumot és 95,11 gramm vizet tartalmaz

asztali

100 gramm nyers vízitorma 11 kalóriát tartalmaz, az összes napi szükséglet 1% -át.

A nyers zsázsa 0 milligramm koleszterint és 0,10 gramm zsírt tartalmaz.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (9 mg), C-vitamint (43,0 mg) vagy A-vitamint (3191 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm nyers vízitorma 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi szükséglet 0% -a.

A nyers vízitorma nem tartalmaz cukrot

A nyers vízitorma szálmentes

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm nyers vízitorma 41 mg sót tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 3% -a.

100 gramm nyers zsázsa 95,11 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 95% -át.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm nyers vízitorma 2,30 gramm fehérjét tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 4% -a.

Kiemelt Vitaminok

A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.

A vízitorma területén található nyers vitaminok egy része: B-9 vitamin (9 mg), C-vitamin (43,0 mg) és A-vitamin (3191 mg).

Kiemelt ásványi anyagok

A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.

A vízitorma területén nyersen található néhány ásványi anyag: kálium (330 mg), kalcium (120 mg) és foszfor (60 mg).