Vegetáriánus dietetikust keres Madridban? Szeretné tudni, hogy tud-e egészséges étrendet fogyasztani, kivéve a teljes ételcsoportokat, mint a hús vagy tejtermék? Ez lehetséges, amennyiben egy megfelelő terven keresztül valósítják meg, amely tartalmazza a normális fejlődéshez szükséges összes tápanyagot, és egy profi táplálkozási szakember kezébe kerül, aki figyelemmel kísérheti és tanácsot adhat számunkra a mindennapokhoz szükséges táplálékigények kielégítésére.

dietetikus

  • Étrendi hibákat gyakran követnek el, amelyek egyes ásványi anyagok hiányához vezethetnek, és súlyos egészségügyi következményeket okozhatnak.
  • Tudja, hogy mely ételek vagy kombinációk a legmegfelelőbbek a szervezetünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok - például kalcium, jód, D-vitamin vagy B12 - követelményeinek kielégítésére?
  • Ha ilyen étrend megkezdésén gondolkodik, vagy ha már gyakorolja, de hiányosnak érzi magát, akkor mi Segíthetünk abban, hogy tiszteletben tartva filozófiáját és az élet megértésének választott módját, továbbra is fenntartsa energiáját és elemzési szintjét az egészséges tartományban.

SEGÍTÜNK, HOGY TERVEZZÜK VEGETÁRI ÉTLETET

Vegetáriánus étrend

Az étrend által kizárt főbb élelmiszerek a következők:

  • Hús
  • Hal

A vegetáriánus étrendnek meg kell lennie megfelelően megtervezett. A táplálkozásra, a zsírbevitelre és a súlykezelésre vonatkozó ajánlott irányelvek betartása nélkül a vegetáriánussá válás nem feltétlenül egészséges. Mivel az üdítők, chipsek, pizzák és ipari sütemények bevitelén alapuló étrend technikailag "vegetáriánus", de nem egészséges. Egészségre, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.

  • Szinte minden növényi étel kínál nagy mennyiségű antioxidáns és/vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságú, vagyis tápanyagok ellátásával segítenek megállítani a betegség előrehaladását küzdelem az oxidatív stressz ellen. A zöldségekben, gyümölcsökben és más élelmiszerekben, például hüvelyesekben vagy gabonafélékben gazdag étrend sok tápanyagot tartalmaz.
  • A tápanyagokban gazdag étrend jótékony hatással van a bél egészségére, növeli a betegségekkel szembeni immunitást, lassítja az öregedés hatásait, véd a rák és a szívbetegségek ellen, és megakadályozza azokat a hiányosságokat, amelyek sok negatív reakcióhoz vezethetnek.

Az étrendnek különféle változatai is vannak, amelyek különböző élelmiszercsoportokat tartalmaznak és kizárnak:

  • Laktó-vegetáriánus étrend: kizárja a húst, a halat, a baromfit és a tojást, valamint az ezeket tartalmazó ételeket. Tejtermékeket, például tejet, sajtot, joghurtot és vajat tartalmaz.
  • Ovo-vegetáriánus étrend: kizárja a húst, a baromfit, a tenger gyümölcseit és a tejterméket, de engedélyezi a tojást.
  • Lacto-ovo vegetáriánus étrend: kizárja a húst, a halat és a baromfit, de engedélyezi a tejterméket és a tojást.
  • Pescetarian étrend: kizárja a húst és a baromfit, a tejterméket és a tojást, de engedélyezi a halakat.

Hogyan működik a vegetáriánus étrend a szív egészségének, a fogyásnak és az egészségügyi előnyöknek az elősegítése érdekében? Van-e valamilyen kockázat a legtöbb állati étel kizárásával az étrendből?

Mivel a növények (gyümölcsök és zöldségek) alacsony kalóriatartalmúak, de sok esszenciális vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, a vegetáriánus étrend nagyon tápláló lehet.

Nincs azonban garancia arra, hogy a vegetáriánus étrend az egészség javulásához vezet. Végső soron minden attól függ, hogy milyen ételeket választ valaki enni, valamint az egyéni reakció a legtöbb vagy az összes állati termék megszüntetésére. A húst tartalmazó étrendhez hasonlóan a vegetáriánus étrendnek is kevés tápanyaga lehet, ha a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására összpontosít, hanem feldolgozott vagy ipari ételek fogyasztására összpontosít, és nem esik élelmiszerhiányba.

A legjobb eredmények elérése érdekében lehetséges ilyen típusú diéta kezdésekor vegye fel a kapcsolatot egy vegetáriánus dietetikussal Madridban. Mi gondoskodunk arról, hogy személyre szabott tervet készítsünk az Ön számára, hogy Ön biztos lehessen abban, hogy minden szükséges tápanyagot megkap a megfelelő működéshez, és energiával teli egészséges életet él.