Gofri, író, hűtött, melegre kész
100 gramm gofri 273 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 14% -a.
100 gramm gofri 41,1 gramm szénhidrátot, 2,2 gramm rostot, 6,58 gramm fehérjét, 621 milligramm nátriumot és 40,34 gramm vizet tartalmaz
A gofri 15 milligramm koleszterint és 9,22 gramm zsírt tartalmaz.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-3-vitamin (6,7 mg), B-12-vitamin (2,86 mg) vagy A-vitamin (1340 mg).
Tápanyagok
100 gramm gofri 41,1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 14% -a.
100 gramm gofri 4,30 gramm cukrot tartalmaz.
100 gramm gofri 621 milligramm nátriumot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 41% -a.
100 gramm gofri 40% vizet tartalmaz, 40,34 gramm.
100 gramm gofri 6,58 gramm fehérjét tartalmaz, ami napi 12% -a ennek a tápanyagnak.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A B-3 vitamin (6,7 mg), a B-12 vitamin (2,86 mg) és az A-vitamin (1340 mg) a gofri vitaminjai.
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A szelén (9,5 mg), a nátrium (621 mg) és a vas (6,04 mg) a gofriban található ásványi anyagok egy része.
Hány kalória van?
Zsír és koleszterin
Telített zsír
Az American Heart Association szerint a magas telített zsírtartalmú étrend drámaian megnövelheti a koleszterinszintjét, növelve a szívbetegség kockázatát. Javasoljuk, hogy a napi telített zsírbevitelt legfeljebb 13 grammra korlátozza.