Hal, fehér hal, különféle fajok, nyersen
A fehér halakban 60 milligramm koleszterin és 5,86 gramm zsír van.
100 gramm fehér hal nem tartalmaz szénhidrátot, rostmentes, 19,09 gramm fehérjét, 51 milligramm nátriumot és 72,77 gramm vizet tartalmaz
100 gramm fehér hal 134 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 7% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-3-vitamin (3,0 mg), A-vitamin (120 mg) vagy B-9-vitamin (15 mg).
Tápanyagok
A fehér halban nincs szénhidrát
A fehér halban nincs cukor
A fehér hal rostmentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm fehér halban 51 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 3% -a.
100 gramm fehér hal 72% vizet tartalmaz, 72,77 gramm.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm fehér halban 19,09 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 38% -a.
Kiemelt Vitaminok
A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.
A B-3-vitamin (3,0 mg), az A-vitamin (120 mg) és a B-9-vitamin (15 mg) a fehér hal néhány vitaminja.
Kiemelt ásványi anyagok
Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.
A fehér halakban található kálium (317 mg), foszfor (270 mg) és nátrium (51 mg).