Dió, mogyoró, blansírozott
100 gramm mogyoró tartalmaz 17,0 gramm szénhidrátot, 11,0 gramm rostot, 13,7 gramm fehérjét, nincs nátrium és 5,79 gramm vizet
100 gramm mogyoró 629 kalóriát tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 31% -a.
A mogyoróban 0 milligramm koleszterin és 61,15 gramm zsír van.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (78 mg), A-vitamint (40 mg) vagy C-vitamint (2,0 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm mogyoróban 17,0 gr szénhidrát van, ez az összes napi szükséglet 6% -a.
100 gramm mogyoró 3,49 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm mogyoróban 0 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm mogyoró 5,79 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 5% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm mogyoróban 13,70 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 26% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A mogyoróban található vitaminok egy része: B-9-vitamin (78 mg), A-vitamin (40 mg) és C-vitamin (2,0 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A mogyoróban található néhány ásványi anyag: kálium (658 mg), szelén (4,1 mg) és foszfor (310 mg).