Egy barátnak küldeni
A gesztenye az a dió, amely a legkevesebb kalóriát adja, de mindegyik fontos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Megfelelő mértékükben kell őket fogyasztani.
A dió az étrend elengedhetetlen eleme, mivel az egészségre, különösen a szívre nézve pozitív összetevői vannak. Ugyanakkor fontos kalóriaforrás, amely nagy mennyiségben fogyasztva elveszítheti a vonalat.
Ily módon fontos tudni, hogy melyek adják a legkevesebb kalóriát, mindig adalékanyagok nélkül. A földimogyoró erre példa. Bár 100 grammnál több mint 500 kalóriát tartalmaz, magas fehérje-, foszfor- vagy kalciumtartalmával tűnik ki. Nyilvánvaló, hogy a legjobbak ebben az esetben azok, akiknek a héja van.
A pisztáciák ugyanakkora kalóriatartalommal és további jellemzőkkel rendelkeznek, mivel többek között jó százalékban tartalmaznak fehérjéket, rostokat, foszfort és kalciumot. Természetesen nem egy élelemmel szabad visszaélni.
A kesudió nagyon gazdag vitaminokban és esszenciális zsírsavakban, valamint foszforban. Emellett több mint 500 kalóriával járul hozzá az étrendhez 100 grammonként.
Egy másik rétegben vannak a tökmagok. Alacsonyabb kalóriatartalommal, ugyanazon mennyiség mellett 450 alatt, fontos tápanyagokat biztosít a szervezet számára. A zsírszázaléka 50% alatt van.
Végül a gesztenye, egy szárított gyümölcs, amely 100 grammnál mindössze 200 kalóriát és szinte elhanyagolható zsírtartalmat biztosít. A szervezet ezen étel bevitelével fehérjékkel, rostokkal és fontos ásványi anyagokkal jutalmazza a vérszegénység elkerülése érdekében.