Az évek alatt, Hányszor kezdett fogyókúrás fogyókúrát, és nem tudta végrehajtani? Hányszor gondolt arra, hogy nem tudja elérni, hogy nem fogja elérni a kívánt súlyt? Vagy talán, egy ideig sikerült lefogynia, de hosszú távon nem tudta tartani.
A fogyás ideális az, ha képesek megtartani az egészséges életmód szokásait. A dietetikus-táplálkozási szakember feladata megmutatni, hogy mik ezek a szokások, ő adja meg az ismeretekhez szükséges információkat és ismereteket milyen szokások a leghasznosabbak a fogyáshoz. De mi történik, ha ez a stratégia nem működik? Melyek a legjobb technikák ennek elérésére? Az alábbiakban elmagyarázom neked.
Táplálkozási edzés: valami több, mint az evés
Ha korábban már sokféle étrendet folytatott, akkor tudja, hogy a működése érdekében nem elég csak ismernie a dietetikus-táplálkozási szakember ajánlásait, szükség van a gyakorlatba, és ez csak neked felel meg. A probléma akkor kezdődik, amikor nem sikerül hosszú távon megvalósítani ezeket az új szokásokat. Ez a helyzet nagyon gyakori, mert a súlycsökkentő kezelés betartása, új szokások és rutinok beépítése nagy erőfeszítést és motivációt igényel az Ön részéről.
Annak érdekében, hogy az ember képes legyen módosítani és beépíteni az étkezési szokásokat, nem elég megmutatni nekik, mit kell és mit nem szabad enniük, mivel az emberek nagy részének ez a stratégia önmagában nem elég. Abban a pillanatban, amikor rájössz erre, szükség van egy táplálkozási coaching folyamat követésére, amely túlmutat a hagyományos étrenden.
A táplálkozási tanácsadás fő célja az által kívánt változások megkönnyítése a coachee (az ügyfélnek, a coaching folyamaton átesett személy neve) az edző folyamatos támogatásán alapul.
Tehát a táplálkozási coaching folyamat az ideális azok számára, akiknek több információra, menüre vagy táplálkozási ajánlásra van szükségük. Jelentős, ha nehézségei vannak a fogyással vagy a diéta betartásával, és ha hiányzik a motiváció vagy az akaraterő.
Mi a táplálkozási coaching folyamata?
Ez egy folyamat, amely segít az embernek abban, hogy meghatározza, milyen akadályai vannak az új kívánt helyzetek megvalósításakor, és legyőzni őket, kedvező környezet megteremtésével és helyes hozzáállással az étrendjük hosszú távú változásának elérése érdekében. Ez a folyamat viszont lehetővé teszi az ember és mindenekelőtt az életmód különböző aspektusainak javítását.
Az edző, az edzőt kísérő szakember az edzői ülések során beszél az edzővel, hogy azonosítsa valóságukat és helyzetüket, legyen tisztában azokkal az akadályokkal, amelyek megakadályozzák a cél elérését és az ügyfelet tegye főszereplővé a megoldások elérésében.
Ily módon a coachee lesz a főszereplő és felelős a döntéseikért, senki sem rájuk kényszeríti, hogy mit tegyenek, szabadon dönthetnek a folyamat során, és választhatják, hogy mit akarnak változtatni szokásaikban, és ami nagyon fontos, „Miért” szeretné megszerezni.
Ez azt jelenti, hogy a táplálkozási edzés során az étrend vagy a megadott táplálkozási ajánlások nem kerülnek előtérbe. a coachee, de a kezelés központja ő, elősegítve az önigazgatást.
Ezért, ha úgy dönt, hogy elvégzi a táplálkozási coaching folyamatot, ez azt jelenti, hogy úgy döntött, hogy eltávolodik a csoda diéták meggyőződésétől, hogy úgy döntött, vállalja az étrend vezetését és vállalja a felelősséget a változásért hogy látni akarod magadban. Ennek a folyamatnak a sikere főleg rajtad múlik, hogy képes vagy-e étellel módosítani a viselkedésedet, és mindenekelőtt fenntartani azt az idő múlásával.
A folyamat során a coach biztonságos környezetet teremt, amelyben nincsenek előítéletek, lehetővé téve a coachee céljainak feltárását aktív hallgatás és szuggesztív kérdések felhasználásával.
Az edző figyelembe veszi:
- A betegek felhatalmazása: döntsön értékei alapján és vállaljon felelősséget azért, hogy vigyázzon magára. Ahhoz, hogy felhatalmazza magát, fontos emlékezni a múltbeli sikerekre.
- Betegközpontú beavatkozás: te vagy a főszereplő, mivel te vagy a szakértő az életedben.
- Együttműködés: ez egy közös munka.
- Felnőtt-felnőtt kezelés: az egyenlőek közötti kapcsolat.
- A beteg autonómiája: hajtsa végre azokat a műveleteket, amelyeken változtatást szeretne elérni.
- Önhatékonyság: képes legyen olyan műveleteket végrehajtani, amelyek a kívánt változáshoz vezetnek.
- Önuralom: önkontroll képességek fejlesztése.
- Optimizmus: erősítsd meg, amit jól csinálsz.
A folyamat segít leküzdeni a változással szembeni ellenállást. Ez lehetővé teszi, hogy tisztában legyen szokásaival, és megtervezze azokat a cselekvéseket, amelyek lehetővé teszik a kitűzött célok elérését, megadva a folyamat során szükséges támogatást.
A táplálkozási tanácsadás alapelvei:
- Felismer: A folyamat végrehajtásához nagyon fontos, hogy ismerje magát. Elengedhetetlen, hogy lássa, mik az erősségei és gyengeségei, annak érdekében, hogy optimistább módon jobban értékelhesse a látni kívánt változást.
- Vállalja a felelősséget: Ez magában foglalja annak felismerését, hogy mások nem változtathatnak meg téged, ezt neked kell megtenned. A múltban mindent el kell hagynia, ami nem tesz boldoggá, és meg kell hoznia a saját döntéseit a továbblépés érdekében.
- Bizakodj: ha bízik magában és a lehetőségeiben, akkor képes lehet arra, hogy elérje azt, amit kitűzött.
- Összpontosítson a megoldásokra: A coachingban az a fontos, hogy arra koncentrálj, hogy mit változtathatsz a dolgokon, hogyan és mikor, hagyd magad mögött a múlt hibáit. A coaching foglalkozások utolsó része egy olyan cselekvési terv készítésére összpontosít, amelyet a coachee vállal, és amelyet a folyamat során cselekvéseken alapul.
A táplálkozási coaching folyamat során a következő stratégiákat követjük, amelyeket a cikkben megvitattunk:
- Kitűzni egy célt
- Mérje fel a coachee változás iránti hajlandóságát
- Határozza meg az akadályokat és keressen megoldásokat
- Összpontosítson a coachee erősségeire
- Határozza meg a meggyőződéseket és értékeket
- Határozzon meg cselekvési tervet
- Önellenőrzés
- Erősítse a beteget
Röviden, ha már sok diétát hajtott végre, és végleges változást szeretne elérni étrendjében és életmódjában, megtalálhat egy táplálkozási tanácsadót és kipróbálhatja ezt az új megközelítést, amely segít elérni a kívánt célokat és elérni a céljait.