Marta Herrador táplálkozási szakemberünk néhány új ajánlást ad nekünk. Reméljük, hasznosnak találja. Ha bármilyen kérdése vagy kérdése van, vegye fel a kapcsolatot a [email protected] e-mail címen és a 635 956 063 telefonszámon.
EGÉSZSÉGES ÉTEL 🍽️
Bemutatjuk Önnek az egészséges ételt, a Harvard-módszer ajánlásai alapján. Ez az étel egy egyszerű eszköz, amely segítségével könnyedén és vizuálisan felismerhetjük, hogy mely ételek legyenek a fő étkezésünk (ebéd és vacsora) részei, hogy teljes, változatos és egészséges legyen.
Mit tartalmazzon a tányérunk minden nap? 🤔
- A zöldségek ~ 50% -a, akár nyers, akár főtt, ami elsősorban vitaminokat és ásványi anyagokat fog biztosítani számunkra.
-A minőségi fehérjetartalmú ételek 25% -a, felváltva a növényi fehérjeforrások (hüvelyesek és diófélék) és az állati (hús, hal, tojás vagy tejtermék) között.
-A szénhidrátokban gazdag ételek (kenyér, tészta, rizs, burgonya, édesburgonya ...) 25% -a mindig az integrált változatát próbálja prioritásként kezelni.
🥑Az egészséges zsírok (olívaolaj, dió, avokádó, olajbogyó ...) tányérunk mellé is ajánlott, fő italként vizet használjon, hogy hidratálja magát 💦, és napi 3 darab gyümölcsöt tartalmazzon.
SMint már tudjuk, a CF étrendnek van néhány sajátossága, mivel általában ajánlott, hogy hiperkalórikus, hiperzsíros és sóban gazdag legyen (természetesen nem felejtve el, hogy egészséges! ✏️). Ezenkívül különös figyelmet kell fordítanunk bizonyos tápanyagokra (omega-3 zsírsavak, A-, E-, D- és K-vitamin ...), és rendszeresen be kell vennünk a tányérunkba ✔️.
Ezért, bár ez a módszer könnyen adaptálható (mivel végtelen kombinációkat tesz lehetővé), és általános módon nagyon hasznos útmutató lehet az egészséges táplálkozáshoz, minden CF-beteg nagyon eltérő helyzetet mutat be, és nagyon speciális igényeket támaszt, így igen. fontos, hogy a táplálkozási ajánlásokat és irányelveket egy dietetikus-táplálkozási szakember személyre szabja és személyre szabja 👩🏻🏫🍏