Átadni a tavasz az egészséggel Részletesen bemutatunk néhány tippet az étrendről, az allergiáról és a napozásról.

arra hogy

Táplálás

Ami az ételt illeti, kényelmes kerülje a gyors diétákat és drasztikus a nyár, jobb, ha most és fokozatosan tervezed meg a fogyást.
Ajánlott:

  • Egyél kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs, zöldség és hal mellett.
  • Használja ki azt a tényt, hogy az évszak az év, amikor nagyobb a bőség friss étel tele vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Jó alkalom arra, hogy elkezdjünk egészséges táplálkozást fogyasztani, és étrendünkben "túlzott mértékben" használjuk fel a gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, télen gyakoribbá téve a bőséges ételeket a felesleges zsírral és a finomított cukorban gazdag ételekkel.
  • A vitaminok A szezonális ételekben a legelterjedtebb az A-vitamin, a béta-karotin (antioxidánsok, napvédő szerek) és a C-vitamin. Az eper kiváló lehetőség desszertekben, mivel nagyon vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (ebből kevesebb cukrot tartalmaz).

Kezdje el élvezni a napot ...

A tavasz kiváló lehetőség arra, hogy több időt töltsön a szabadban. friss levegő, mérsékelten fogadja a napot, amely D-vitamint biztosít számunkra. Néhány tipp a napozás megkezdéséhez, amelynek a nyári szezonban később extrémnek kell lennie:

Csökkentse a napsütést 11:00 és 15:00 között, vagyis amikor a fény a legerősebb.

  • Kezdje el alkalmazni a napszűrő krémben vagy gélben minden napozás előtt. A tavaszi nap már bőrkárosodást okozhat.
  • Javasolt egy olyan fényvédő, amelynek minimális védelmi tényezője (SPF) 30. Az SFP, amelyet minden betegnek használnia kell, a bőr típusától és a napsugárzás intenzitásától függ.
  • Ezeket az intézkedéseket felhős napokon is meg kell tenni, mivel a napsugárzás nagy része ezeken a napokon még mindig káros.
  • Fokozott érzékenység a napra (fényérzékenység) egyes gyógyszerek mellékhatása lehet. Ha gyógyszereket szedünk, akkor konzultálnunk kell az orvossal vagy a gyógyszerésszel.
  • Nekünk kellene kerülje a szoláriumokat. A barnító fülkékből származó UV fény égési sérüléseket, korai öregedést és bőrrákot okozhat.
  • Mindezek az intézkedések különösen fontosak a világos bőrű, szőke vagy vörös hajú, világos szemű, a napon könnyen égő és sok szeplős embereknél. Ők azok, akiknél a bőrrák kockázata a legmagasabb.

    • Az allergiások ... vigyázzanak a pollenekre

    Másrészt ebben az időben olyan egészségügyi problémák, mint pl tavaszi allergia vagy az úgynevezett tavaszi aszténia. Az allergia nagyon gyakori rendellenesség a lakosság körében, és az utóbbi években úgy tűnik, hogy a különböző tényezők miatt növekszik. Az allergia elleni küzdelem ideális kezelése az elkerülése allergén (allergiát okozó anyag), bár ez csak bizonyos allergiáknál (például ételnél) valósítható meg, másokban, például pollenallergiában, ez nem lehetséges, és oltást vagy immunterápiát kell alkalmazni.

    Nagyon nehéz elkerülni a pollen miatt másodlagos allergiás tüneteket, mivel a kontaktus sok esetben elkerülhetetlen. Néhány intézkedés végrehajtható ezek minimalizálása érdekében, például:

    • Vegyük a antihisztamin naponta orvosa által felírt. Jobb késő este, mivel néhányuk álmosságot okozhat.
    • Használat Napszemüveg hogy elkerüljék a pollen érintkezését a szem kötőhártyájával.
    • Használata pollenszűrők a légkondicionálóban (járművek és otthonok). Célszerű csukott ablak mellett vezetni.
    • Kerülje a kinti helyeket bőséges növényzettel, ahol magas a pollenkoncentráció.
    • Szellőztesse a házat éjszaka reggel helyett, mivel a környezeti pollen koncentrációja alacsonyabb.
    • Frissítés orrát, szemét, és gyakran mosson kezet hűvös vízzel.

    Fáradtabb?

    Tavasszal a lakosság egy csoportját érinti az úgynevezett tavaszi aszténia, amely alapvetően a helyzet fáradtság és csüggedés a beteg. Bár nincs bizonyíték erre a betegségre és a tavasszal való kapcsolatára, igaz, hogy a beteg az év ezen szakaszában többet tud konzultálni ezekért a tünetekért. Néhány irányelv ezen tünetek leküzdésére a következőket tartalmazza: fizikai tevékenység végzése és viseljen a egészséges diéta. Ez hozzájárul a jó fizikai kondícióhoz, a jó éjszakai pihenéshez és javítja a fáradtság tüneteit.
    A MEGELŐZÉS EGÉSZSÉG

        Rendelkezzen egy olyan teljes megelőző orvoslás programmal, amelyet a

    MAPFRE Health

      , az egészségének gondozására összpontosítva nagy előny. Ez egy konzultációból, feltárásból és egy szakember által végzett vizsgálatokból áll, amely felajánlja Önnek az egészségének felmérését és ajánlásokat, hogy vigyázzon magára.

    Amit tudnia kell ...

    • A jó idő sokakat arra ösztönöz, hogy fogyókúrás étrendet kezdjenek. Itt az idő, hogy elkezdjük elérni azt progresszív és egészséges módon.
    • A nap D-vitamint biztosít számunkra, ezért tanácsos kihasználni ezeket az első sugarakat, hogy mérsékelten és a szükséges óvintézkedésekkel kezdje kitenni magát.
    • Egyre több vállalat vesz részt megelőző orvoslás és táplálkozási programokban a biztosítottak számára, tekintve, hogy ezek fontosak az egészség gondozásában és fenntartásában.

    Dra. Eva Ormaechea Alegre

    Intenzív orvos szakorvos

    Előzetes orvosi tanácsadó orvos