[dropcap] S [/ dropcap] A nyár közeledik, és mostanában mindannyian fogyókúrázhatunk, gyakran hívják a "bikini-műveletet". Nincs más hátra, és siettetnünk kell a fogyásért, és ezért szoktuk használni azt a "csodadiétát", amelyről nagyon jól tudjuk, hogy nagyon káros az egészségre, és hogy később kétszer nagyobb súlyt fogunk hízni, mint amit elvesztettünk . Ne ess ismét kísértésbe.

burgos

A zsír csökkentése kapcsán vannak olyan testrészek, ahol nehezebb a zsír eltávolítása, például a has és a csípő. Ahhoz, hogy ezen a területen fogyjon, tudatosnak kell lennünk és mentalizálnunk, keményen kell dolgoznunk és fel kell készülnünk a testmozgásra. Ezenkívül tudnunk kell, hogy időbe telik.

Először is, tudd, hogy a megfelelő fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, mindennap sportolva. Az étrendnek tartalmaznia kell C-vitamint és antioxidánsokat, és zöld tea is szerepelhet benne, amely segít a fogyásban. Természetesen kerülnünk kell a magas zsírtartalmú ételeket.

Az alábbiakban néhány tippet idézünk a csípőből és a hasból származó zsír csökkentésére, amelyek - mint már mondtuk - azok a testrészek, ahol a legnehezebb elveszíteni.

  1. Már mondtuk, hogy elengedhetetlen a testmozgás, a zsírcsökkentés ezen a területen a leginkább ajánlott a futáshoz, a kerékpározás és a gyaloglás mellett. Ezek a sportok nem csak a cél elérésében segítenek, hanem a stressz csökkentésében is megmutatkoznak.
  2. Búcsúzzon a cukortól. Kerülje az olyan italok fogyasztását, amelyekben magas ez az étel. Ez általában közvetlenül a csípőre és a hasra megy, amellett, hogy káros az egészségre.
  3. Tartson távol a tablettáktól és a krémektől. Általában szűrjük, hogy minden étkezés előtt egy tabletta vagy egy csökkentő krém segít megszüntetni a csípőben tárolt zsírt. A legtöbben károsak, nem csábítanak. Ne feledje, hogy nincsenek csodák.
  4. Ami azokat a gyakorlatokat illeti, amelyek segítenek az átkozott zsír elvesztésében, a fentieken kívül a következők:
  • Lábemelés

Álljon fekvőtámaszba, mindkét kezével párhuzamosan. Emelje fel az egyik lábát, és nyújtsa ki, amennyire csak tudja, hogy egyenes vonalú legyen a törzsével. Tehát amíg meg nem tartja, akkor térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercig. Amikor újra készen áll, ismételje meg a gyakorlatot, de ezúttal a másik lábával.

  • Hula karika

Emlékszel arra a híres karikára, amely mindannyiunknál megvolt, amikor még kicsiek voltunk, hogy csípőnkkel, aztán a lábunkkal, sőt a karunkkal táncoljunk? Ez a tárgy elengedhetetlen lehet az étrendben. Tedd a csípőre és kezdd el forgatni. Próbáld meg ezt a gyakorlatot napi körülbelül 10 vagy 15 percig végezni, azonnal észreveszed az eredményeket.

Ez csak néhány javaslat az Ön számára, hogy megszabaduljon attól a boldog zsírtól, amely a hasban és a csípőben tárolódik, és nem tűnik el. Ne felejtsd el, hogy napi rutint és jó étrendet kell beállítanod, ily módon nagyon könnyű lesz lefogynod és főleg most, amikor közeleg a nyár.