Bejegyzés 2017. február 10-én
Dokumentumok
A korrekciós étrend
KORREKTÍV DIÉTA Peter Carstens
Randizni: ___________
1.1) ___ uncia pohár meleg víz. 1.2) 20 perccel később - ____ citromlé (lehetőleg sárga)
azonos mennyiségű meleg víz, mint a lében.
1.3) 20 perccel később - ____ uncia pohár meleg víz. Reggeli: __ AM
2) 20 perc vagy annál később fogyasszon RAW zöldségeket reggelire.
3 részből álló zöldségsaláta - egyél meg minden hozzávalót
2.1) Zöld rész A zöld zöldségek, a legzöldebbek a legjobbak, mert többet tartalmaznak
Klorofill. Példák: roma saláta vagy más zöld leveles saláta (nem Eisberg
lettus), endívia, spenót (nem minden nap), brokkoli, zeller, uborka, zukini
zöld vagy sárga, zöld, sárga vagy piros paprika, paradicsom, káposzta
kelkáposzta, vörös vagy zöld svájci mángold, lila káposzta, karfiol,
retek, koriander, petrezselyem vagy más gyógynövények, vízitorma, pitypang, hagyma stb.
Ne használjon 2-3-nál több, a fentiektől eltérő összetevőt,
napról napra változhat.
2.2) Szénhidrátok. Csíkos borotvált amerikai édesburgonya vagy csíkos sárgarépa vagy
csíkos répa. ___ Avokádó (naponta fél-egy személytől függően
fizikai aktivitás és testalkat).
2.3) Csírák. 2.3.1) Hüvelyesek: Lencse vagy Mung bab, vagy Adzuky bab, csicseriborsó vagy zöldborsó
vagy szójabab. Használjon egy fajtát ételhez.
Szemek: tönköly, qunoa, búza, köles (alacsony fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú)
2.3.2) Diófélék és magvak: ___ mandula vagy __ kanál napraforgómag, ___
kanál szezám, .- áztassa az összes hozzávalót 8 órán át vízben
(egy éjszakán át) tegye az összetevőket külön üvegpoharakba, ne használja
műanyagok. ___ evőkanál őrölt lenmagot, ne őröljön, hanem magvakban
és minden héten őrölje őket a turmixgépben.
Használhatja: vörös lóhere, lucerna, brokkoli, retek.
Megjegyzés: öntetként extra szűz olívaolajat, hideg sajtót ajánlunk
citromlével, fokhagymával és tengeri sóval (valódi só), Peters fűszerekkel készítik a
nagyon finom saláta.
Ebéd délelőtt __ félig főtt
3) Két részből álló főtt étel: Az alap és a zöldség.
3.1) Az alap Tubrculos vagy gabonafélék
A korrekciós étrend
3.1.1) Burgonyagumó vagy taro vagy tiquizque vagy jam vagy bármely más kivételével
Jukka. (Ha fogyni akar, főleg krumplit egyél) főzz burgonyát kevésben
víz, amikor befejezi a főzést, ne legyen több víz az edényben.
3.1.2) Gabonafélék Millo vagy qunoa vagy amarant, kagyló vagy hajdina. (Ha nem akarja
fogyni enni leginkább gabonaféléket)
3.2) Növényi. Válasszon zöldséget, amelyet minimális vízzel párolva készítenek
minél nyersebb, de mégis ízletes. Vari a zöldség ad
Félig nyersen az __ PM ebéd része
3.3) Friss és nyers gyümölcsök mindenféle gyümölcsöt fogyaszthatnak, kivéve: narancs,
körte, szilva, mangó és kék bogyós gyümölcsök. Egyél legfeljebb 3 különböző fajtát
étkezés, étkezésenként változó volt.
4) Zöld lé ital___ liter naponta étkezés között. A gyümölcsleveket nem szabad
rostot tartalmaznak. Használjon 50% sárgarépát és 50% zöld levet, például salátát,
endívia, kelkáposzta és más leveles zöldségek, petrezselyem, koriander és más gyógynövények (a
búzafűlé levéllé készítéséhez az Omega 8003-at javasoljuk),
az uborka, a zeller az egyetlen zöldlé, amelyet a
gyümölcsprés annyi, mint a sárgarépa. Leveket inni megfigyelni
ugyanazok a szabályok, mint az ivóvíz esetében, legalább 20 perccel előtte és 1 órával
evés után (lásd # 6). Legkésőbb 18 órakor.
5) Víz Igyál __ liter vizet naponta. Igyon meleg vizet 30 percenként, soha ne használja
hideg víz. Igyon egy pohár étkezés előtt 20 perccel, és várjon utána 1 órát
ételt, hogy ismét vizet igyon. Igyon vizet 30 percenként.
6) Egyél __ ételt naponta.
Étkezés ideje: Első étkezés ___ AM
Második étkezés ___ PM
Harmadik étkezés ___ PM
Szigorúan tartsa be az ütemtervet, és étkezés közben egyél semmit.
Az étkezések között csak friss zöldségleveket vagy vizet inni lehet. A levét
a zöldségek segítenek az éhség visszaszorításában, ne igyák 18 óra után.
___ hónapig hajtsa végre az ajánlásokat.
Ezután vegye fel a kapcsolatot egészségügyi és életmód-oktatóval a környékén.
Ha nehézségei vannak ezzel a diétával, hívja a Tel: (845) 661 8465 telefonszámot.
A fenti ajánlásokat nem adják orvosi kezelésként
betegség, és csak útmutatásként használható a döntések meghozatalához
általános egészségi állapotának javítása céljából. Használja a saját megítélését