És a legjobb az, hogy ehet kenyeret, de csak bizonyos időpontokban

kalóriát

Legyen súlya, amellyel jól érzi magát a testével A nadrágok és nadrágok nem túl egyszerű dolgok, különösen az évnek ebben a szakaszában, amikor sokkal könnyebb érezni a dagadást vagy hízni. Hogyan kerülheti el? Néhány egyszerű irányelv követése, amely néhány nap múlva megadja neked nyári test.

Útmutató a fogyáshoz és a fogyókúra nélkül

• Enni vagy nem enni kenyeret? Bár választhatja az integrált verziót, a legjobb, amit tehet, ha 15:00 óra előtt elfogyasztja, mivel ez idő után a test megtartja a zsírbevitelt, hogy energiává alakítsa. Ha reggel megeszi, megkapja a szükséges energiát, de a kalóriák nélkül.

• Viszlát a gyümölcstől: nem minden, de fontos megjegyezni, hogy vannak olyanok, amelyeknek magasabb a kalóriatartalma. Ezek körte, eper, mandarin, dinnye és banán.
• Alkohol: Nem arról szól, hogy abbahagyjuk a fogyasztását, hanem arról, hogy megtanuljuk, hogyan kell csinálni. Azok az italok, amelyeket kevesebb kalóriával rendelhet meg, egy ásványvízzel készült gin (mivel a quina víz számtalan kalóriát ad hozzá). Szintén whiskyt a sziklákon, mezcal vagy tequila. Bár a fogyasztás mérése is fontos, mivel felesleges 6 lövést tequilát vagy 5 pohár whiskyt készíteni, mert mindegyiknél jelentősen megnő a kalóriatartalom. Tekintsen korlátozásként 3 italt (ez a mérték is segít elkerülni a másnaposságot).

• Fegyelem: Étterembe járni és zöldségeket rendelni, miközben barátai sült krumplit rendelnek, nehéz lehet ... de gondoljon csak bele, hová mennek ezek a krumplik, és hány edzést kell megtennie, hogy megszabaduljon tőlük. Látni fogja, hogy ha betartja ezt a szabályt, akkor kevésbé érzi magát gyulladtnak, és a nadrágja jobban passzol.

• Mondta valaki tészta? Igen, de átfogó. Reggelire, ebédre és vacsorára a legjobb szövetségesek lesznek quinoa és rizs, valamint a gabonafélék, mivel hiányzik a kalóriatartalom, de nem hiányoznak a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok.