700 kalóriás napi étrend - Tervezze meg tápanyagban gazdag 700 kalóriatartalmú étrendjét, hogy heti 3-4 fontot fogyjon
Minden fogyókúra olyan étrendet keres, hogy gyorsan és egyszerűen fogyjon. Azonban nagyon kevés étrend valóban egészséges és gazdag tápanyagokban. A leggyakoribb mondás, miszerint a fogyás "kevesebbet egyél és többet mozogj". Tehát ragaszkodhat az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, hogy lapos hasat kapjon. Az alacsony 700 kalóriatartalmú étrend valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy egy hét alatt 3-4 fontot fogyjon, nagyon jó egészségi állapot mellett.
Íme néhány diétás tipp az egészséges fogyáshoz:
Vásároljon okosan.: Olvassa el helyesen a megvásárolt ételek címkéit. Még egy rágógumit is ábrázol, amit eszel. A legfontosabb az elfogyasztott kalóriák ismerete. Meg kell osztania ételeit, mindkettő a földtől kezdve, hogy egy nap alatt legfeljebb 700 kalóriát fogyasszon. Ez a kalóriamennyiség alacsony, de elegendő a szervezet számára. Nem rossz étrend melyik út.
Nézze meg, hogy minden alapvető tápanyag: Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkezned, hogy formában maradj. Az ételhez még a zsír és a koleszterin is fontos. De győződjön meg arról, hogy jó koleszterint szed, és kerülje a telítetlen zsírokat. A tápanyagokban gazdag ételeknek fogyás esetén magas rosttartalommal kell rendelkezniük. A legjobb rostforrás a gyümölcs és a zöldség.
Gyakorlat: A megfelelő étrend mellett napi legalább 30 percet kell gyakorolni. Nem szükséges intenzív edzéseket végezni. Még olyan egyszerű kardio gyakorlatok is, mint a séta, a futás és az úszás.
Víz: Több mint 700 kalória, minden nap legalább 10 pohár vizet kell fogyasztania.
Kiegyensúlyozott étrend: Két nagyobb étkezés helyett 6 rövid ételt kell megenned. Időben vegye be ezeket, és ügyeljen arra, hogy soha ne hagyja ki őket. A tápanyag-sűrűnek és egészségesnek tekintett ételek teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, gyümölcslevek, saláták és sovány hús. Édesítőszerként cukor helyett mézet és almát használjon. Ezután kerülje a rizst, burgonyát, fehér lisztet, feldolgozott ételeket, egészségtelen ételeket stb.
Kerülje a dohányzást és az ivást. A 700 kalóriás étrend hatása csaknem megduplázódna, ha kerülnék a dohányzást és az ivást.
Kerülje a koffeint.: Kerülje a teát és a kávét. Ehelyett fogyasszon zöld és fekete teát. Kevés kalóriájuk van és tápanyagokban nagyon gazdag. Ez segít a fogyásban.
Acai diéta: Fogyás Használjon olyan kiegészítőket, mint az Acai Berry tabletták és kapszulák. Ez növelné az anyagcsere sebességét, és így elősegítené a heti 3–4 font csökkentését.