Menjen ki a kételyből: mennyire jó vagy rossz a kávé az egészségére nézve?

kétségből

Sokak számára egy csésze kávé szinte szükséges ahhoz, hogy elkezdjük a napot. Vegyes vélemények vannak erről: egyesek szerint a kávé rákot okoz, mások szerint valójában megakadályozza. Az igazság az, hogy a világon minden nap több ember tartja magát ennek az Etiópiából származó italnak a szerelmeseinek.

Nemrég a médiaorvos Bob arnot, Több könyv szerzője és a Dr. Danger program házigazdája megjelentette a The Coffee Lover's Diet című könyvet, amelyben egy speciális étrendről beszél azok számára, akik a kávét úgy élvezik, ahogyan kell: tej és cukor nélkül.

1980-ban megerősítést nyert, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét, és ennek eredményeként biztosítja, hogy az a cupcake, amellyel elkísérte a kávéját, nem volt akkora kalóriatartalommal az Ön számára. „Először is fokozódik a metabolikus hatás. Naponta 100-kal több kalóriát éget el, ha kávét fogyaszt, mint nélküle "- magyarázta a People című interjúban. "Másodszor, ha az edzés előtt kávét iszik, sokkal több szabad zsírsavat éget el". Dr. Arnot megemlítette azt is, hogy a kávé előnyeiről szóló tanulmányának legjelentősebb felfedezése "a hangulat óriási javulása volt, és ez nem kapcsolódik a koffeinhez".

Dr. Arnot napi három csésze kávé elfogyasztását javasolja, igazolva, hogy jobban fog élni. De a kétségek elkerülése érdekében egyszer és mindenkorra megkérdezzük egy speciális táplálkozási szakembert, hogy a kávé jó-e, rossz-e, és még a legjobb szövetséges-e a fogyáshoz. Ezt mondta nekünk:

Rosszul öltözött:A kávé valóban jó-e az egészségére?
Dr. Nely Lúa: A kávé jó, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a sejtek öregedését, harcolva a híres szabad gyökök ellen. Ezen kívül tartalmaz ásványi anyagokat, például magnéziumot, káliumot, kalciumot, foszfort és cinket.

M: A napi 3 csésze kávé elfogyasztása nem túlzott? Van-e olyan meghatározott mennyiségű kávé, amelyet a test számára ajánlanak?
D: Nem, mérsékelt mennyiség napi 2–4 csésze kávé. A testünknek nincs konkrét dózisa, az a fontos, hogy ne lépjük túl.

M: A kávés tea valóban segít a fogyásban?
D: A kávé bizonyítottan ergogén ital, ami azt jelenti, hogy elősegíti a zsírlerakódások mozgósítását. Személy szerint nem javasolnám fogyáshoz, mivel vannak más, sokkal egészségesebb és hatékonyabb források erre.

M: Vannak ellenjavallatok? Milyen rossz dolgok történhetnek velünk, ha kávét iszunk, és még inkább napi 3 csészét?
D: A kávé ellenjavallt a szív- és érrendszeri betegségekben, elsősorban a magas vérnyomásban szenvedők számára. Mint tudjuk, minden túlzás rossz, a túlzott fogyasztás idegességet, tachycardiát, szorongást, álmatlanságot, függőséget stb.

M: Van-e valamilyen hatékonyabb alternatíva?
D: Ha a kávéfogyasztás célja az, hogy energiát adjon Önnek és aktív maradjon, akkor inkább gyümölcsöt fogyasszon, mivel természetes cukrának köszönhetően több energiát biztosít Önnek, és nem okoz függőséget. Ha a cél a "fogyás", a kávé határozottan nem jó választás. Az igényeinknek megfelelő táplálkozási terv és a fizikai aktivitás ideális, és természetesen a táplálkozással foglalkozó szakember számára is megfelelő tanácsokkal szolgál.

Ne feledje azt is, hogy nem kilókról vagy számról van szó. Testünk többféle méretű. Végül pedig az a fontos, hogy egészséges legyünk, és ne kövessük a divatos diétát. Semmi sem pótolja a kiegyensúlyozott étkezést és a testmozgást.