NEM LEHETNÉK LENNI A Lépcsők egy részét

Második gyermekének születése előtte és utána jelentette életét. Most boldog ember, és azt tervezi, hogy a többi napján is jól étkezik

Mahaveer Jain csak 1,65 volt magas, de ennek a rövid magasságnak a ellenére a súlya az egekbe szökött több mint 100 kiló. 31 éves korában ez a fiatal indián túlsúlyából fakadó veszélyes helyzettel szembesült, és arra a következtetésre jutott, hogy ha nem cselekszik hamarosan, drágán fizethet a jövőben, ezért úgy döntött, hogy lefogy.

alatt

Egészségügyi problémák halmozódtak fel a testében: vérnyomás a tetőn, szárnyaló koleszterinszint, nagyon magas cukorszint, nagyon gyenge immunrendszer ... Minden jelezte, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megijeszteni fogják nagyon hamar, de ami valójában a fogyás mellett döntött, az második gyermeke született.

Ez a 31 napos terv: a fogyás módja járással

2020 áprilisában Mahaveer másodszor volt apa, és akkor minden sokkal egyértelműbb volt: hosszú, de egészséges életet szeretett volna élni, hogy gyermekei felnőjenek és boldogok legyenek feleségével. A szüleivel és testvéreivel együtt megadta neki a szükséges lökést, és ez lehetővé tette számára mindössze 4 hónap alatt veszít 21 kilót.

Hogyan lehet lefogyni 21 kilót

Ez a fiatal férfi elmagyarázta a Times of India-nak, milyen volt, mielőtt megkezdte a tervét: "Ha túlsúlyos vagy, akkor minden nagyon nehéz. Bár soha nem szoktam senkinek megmutatni, Különböző nehézségekkel szembesültem amikor nem voltam formában. Például kimerülnék, miután egy darabig játszottam a gyerekeimmel, vagy akár két lépcsőn felfelé is mentem. ".

Csak 1,65 magas volt, de 103 kilót nyomott. Alig négy hónap alatt 82 kilóra esett, de a jövőben is folytatni akarja a fogyást

Elismeri, hogy 31 év kellett ahhoz, hogy rájöjjünk: "az életben nincs fontosabb, mint légy egészséges és fitt"Azonban már nem fogja elveszíteni ezt az ötletet, mert beégette az elméjébe. Miután elhatározta, hogy elveszíti a felesleges kilókat, megkezdte a fogyás folyamatát, amely lehetővé tette számára, hogy újra új ember legyen.

Ennek elérése érdekében megváltoztatta minden napi rutinját: korábban lefeküdni kezdett és korán ébredt. Mi több, megszüntette a legkalórikusabb ételeket és házi ételekkel helyettesítette őket, amelyeket felesége segített neki elkészíteni. Ez a családja által nyújtott támogatás volt a csúcspont, amely lehetővé tette, hogy több mint 20 kilót leadjon, és hogy újra egészséges és egészséges ember legyen.

Sikereinek fontos része a sport, de nem töltött végtelen napokat az edzőteremben, mindezt egyedül csinálta: "Imádom. próbáljon ki új dolgokat az edzésemen, így mindent megteszek a gyaloglástól, a kocogástól vagy a kerékpározástól a lépcsőzésig. "Autodidakta, aki nagyon sikeres volt.

A kulcs, étel

A gyorsétel kiküszöbölése mellett Mahaveer úgy döntött, hogy jól étkezik egész nap. Reggelire általában egy csésze zöld teát választ, gyümölcssalátával, teljes kiőrlésű gabonával stb. Ebédidőben valami könnyű dolgot választ, például a „chapattis” -t, tipikus indiai kenyeret, amelyet zöldségekkel kísérnek. Vacsorára pedig válasszon leveseket, barna rizzsel készült curry-t, zöldségszendvicset stb.

Fogyni akar? Ne vegye be ezeket az ételeket délután

Sportolás előtt mindig iszik egy csésze fekete kávét. És mivel előrehaladtad lefekvésedet, most már tudsz testmozgás közvetlenül felkelés után. Ez azt jelenti, hogy az edzés befejeztével megeszi a reggelit, és így felkészült arra, hogy minden szükséges energiagaranciával szembenézzen a munkanapjával.

Most minden egészségügyi jelét újra ellenőrzés alatt tartotta, segítve abban, hogy motivált maradjon, hogy ne térjen vissza és ne essen vissza a régi étkezési problémáihoz. A családját sem akarja felborítani: segítettek motiválni, hogy szembenézzen ezzel a kihívással, és nem tudod elképzelni, mit éreznének, ha csalódást okoznál nekik.

A házi készítésű receptek fogyasztása és a családja támogatása elengedhetetlen volt ahhoz, hogy ez a fiatalember drasztikusan megváltozzon az életében

Négy hónap alatt Mahaveer Jain 103 kilóról mindössze 82-re ment, de a jövőben is folyamatosan fogyni akar. Meggyőződött arról, hogy az egészséges és egészséges étrend nem az, amit időben kell fogynia, hanem egy új életmód, amelyet örökre kialakított. Gyermekei meg fogják köszönni, ha újra játszhat velük.