E termékek fogyasztása elengedhetetlen, mivel fedezik a hidratálás, az energia és a táplálkozás szükségleteit

Oszd meg a cikket

Fontos a tejtermék fogyasztása nyáron. Archívum

tejtermék

Érkezése nyár olyan fontos szempont elhanyagolását vonja maga után, mint a táplálás, mivel a hőség, a nap és az ünnepek hozzájárulnak a az egészséges szokások csökkenése. A nyár folyamán azonban elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, különös tekintettel a hidratálásra, valamint a verejtékezés során elvesztett vitaminok és ásványi sók visszanyerése.

Ezért fogyasszon tej és más tejtermék-származékok, például sajtok, a túró, aVajhullám krém, a legjobb módszer a egészséges diéta ebben a korban. A tejtermékek nagyon teljes értékű élelmiszerek, mert egy bevitel útján biztosítják a szervezet számára minden nap szükséges tápanyagok egy részét.

A 'Tejipari fehér könyv', készítette Tejipari Ipari Szövetség (FeNIL) 2014-ben a tejtermékek fogyasztásának fontosságára utal az élet minden szakaszában, tápanyagai, különösen a kalcium, mivel hozzájárul a csontok.

Ugyanígy számos tanulmány adatait gyűjti, amelyek megmutatják annak előnyeit, mert megfeleljen a hidratálás, az energia és a táplálkozás szükségleteinek amelyek a nyár folyamán jelennek meg.

Ilyen módon, FeNIL ad nekünk öt ok miért van ez haszontehát az egészségre nyáron tejtermékeket fogyaszt:

1.- Hidratáció: Az izzadás miatt jelentős mennyiségű testvizet és ásványi sót veszítünk a mindennapi tevékenységekhez. A tej 88 gramm és 91 gramm közötti mennyiséget tartalmaz 100 grammban, és az A-, D- és E-vitamin forrása is.

két.- Egészségesebb barnulás: A barnulás feldolgozásához a tej, a sajt, a vaj és a joghurtok D- és E-vitamint tartalmaznak. A D-vitamin reagál a napozásra és megvédi a bőrt azáltal, hogy megkönnyíti a kalcium felszívódását a csontokban. Az E-vitamin a maga részéről elősegíti a bőr regenerálódását és csökkenti a „hámozás” sebességét, így megőrzi a barnaságot.

3.- Segítsen megtartani a vonalat: A kielégítő hatású kalcium és fehérjék megakadályozzák az étkezések közötti „nassolást”.

4.- Segít az alvás összehangolásában: A nyári alvás egyik problémája a meleg. Egy pohár tej lefekvés előtt otthoni gyógymód, amely segít elaludni, mert „triptofánt” tartalmaz, ami egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását és segíti az alvás szabályozását.

5.- Nagyon sokféle tejtermék van: Megtalálhatók joghurt, túró, sajt formájában, és sok recept alapját képezik.

A nyár kihívás az egészséges étkezési szokások fenntartása és ennek elérése érdekében a FeNIL azt ajánlja a napi két-négy adag fogyasztása hogy megkapja azokat a tápanyagokat, amelyek segítenek fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.