Sokan akkor térnek vissza a dohányzáshoz, amikor elkezd hízni.
Az átlagos súlygyarapodás körülbelül 10 font. 1 Ez az összeg azonban csökkenthető. Valójában sokan egyáltalán nem híznak. Minden attól függ, hogyan eszel, hogyan éget el a szervezet kalóriákat és mennyire aktív.
A test nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat.
Maradj aktív
Sétáljon, kerteljen, játsszon gyermekeivel, menjen a lépcsőn, parkoljon távolabb az üzlettől, takarítsa a házat stb. Mindezek a tevékenységek segítenek kalóriák elégetésében.
Gyakorlat.
Fokozott kalóriabevitel.
Igyál sok vizet.
Csökkenti a dohányzási és éhségvágyat.
Egyél egészséges ételeket.
Főzzön otthon alacsony zsírtartalmú összetevők, például hal, bőr nélküli csirke, finom húsdarabok, valamint sok gyümölcs és zöldség felhasználásával. Kerülje a gyors és zsíros ételeket. Vigyázzon a szódabikarbóna, az alkoholos italok, a salátaöntet és más termékek rejtett kalóriáira. Használjon minél kevesebb kalóriatartalmú helyettesítőt.
Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat.