Alvás, ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a diéta vagy a sport

Egyre több szakértő egyenlíti ezt a három kérdést a jó életminőség érdekében.

Az alvással kapcsolatos rendellenességek szakértői most arra összpontosítják erőfeszítéseiket, hogy a jó alvás koncepcióját a jólét kiemelt kérdésének tekintsék.

Sok kutatást végeztek a jó alvás emberek jólétére gyakorolt ​​hatásairól: kezdve az elalvás hány órájával, hogy felépüljön a nap, kezdve az ennek elmulasztásával járó fizikai következményekkel, valamint azzal, hogy milyen hatással van a gyermek fogyasztására. bizonyos ételek az alvásról.

Most a legújabb kutatási vonalak arra utalnak A jó éjszakai alvás ugyanolyan fontos az egészségügyi előnyök szempontjából, a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, valamint a rendszeres testmozgás szempontjából.

Utoljára ezt a korrelációt emeli ki a spanyol alváscsoport, amelyben mintegy húsz tudományos társaság és társadalmi csoport vesz részt Spanyolországban, és új stratégiák alkalmazásának szükségességét szorgalmazta, amelyek a lakosság tudatosságának növelésére összpontosítanak az egészséges alvási szokásokkal való számolás relevanciájáról., ahogyan a másik két változóval történik. Ez az életminőség javítása és bizonyos betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében, többek között az agyi érrendszeri balesetek, a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás.

Kapcsolódó témák

A kíváncsi eszköz, amellyel az Amazon megpróbálná figyelni az alvást

Kulcsok a horkoláshoz és hogyan lehet tudni, hogy ezek valami más jele-e

A szolidaritás elveszíti Katya Warner álmát

„Az alvászavarok gyakorisága és morbiditása magas, azonban annak ellenére, hogy ezekre a betegségekre nagy figyelmet kell fordítani, kezelésük új stratégiája nem jelent meg. Az alvás új szempontját figyelembe kell venni a betegség és az egészség globális értelemben ”- zárják le.

A jól pihenés elengedhetetlen sok létfontosságú folyamathoz és a napi igények kielégítéséhez. Agyi szinten elengedhetetlen az agy érleléséhez, a memória konszolidációjához, a tanuláshoz és a neuroszenzoros feldolgozáshoz. Vagyis közvetlenül érinti a jó - vagy rossz - agyi egészséget - derül ki a Nemzeti Orvostudományi Akadémia (NAM) és az Aarp nonprofit szervezettel közös jelentéséből, mind az Egyesült Államokban. A rossz alvásminőség, a dokumentum szerint, közvetlenül kapcsolódik a kognitív hanyatláshoz és az Alzheimer-kór kialakulásához is.

És nem csak: az egyik rangos amerikai egyetem orvostudományi iskolájának „Harvard Health Publishing” ez év márciusában megjelent cikke szerint az alvászavarok hozzájárulhatnak a pszichológiai betegségek megjelenéséhez (ráadásul a ez). „Az alvás és a mentális egészség kapcsolatáról még nincs teljes megértés, de a legújabb neurokémiai kutatások erre utalnak az alvás minősége befolyásolja az agy mentális és érzelmi ellenálló képességét, míg az alvászavarok elősegítik a negatív gondolatokat és az érzelmi kiszolgáltatottságot ”- jelzik.

Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa számára, amely munkáját az alvás és annak rendellenességeinek nyilvános megértésére összpontosítja, a jó alvás - napi körülbelül hét-nyolc óra - a jólét harmadik alapvető pillére, a jó táplálkozással és táplálkozással együtt. a testmozgás, bár nem kapják meg a megérdemelt relevanciát, rámutatnak. Valójában, amikor a rossz alvás krónikussá válik, nemcsak az egészségünk szenved, hanem a többi egészséges szokásunk is érintett. Például Dr. Eve Van Cauter, a Chicagói Amerikai Egyetem Alvás-, Anyagcsere- és Egészségügyi Központjának alapítója által vezetett kutatás szerint azoknak, akik nem alszanak elég sokáig, nagyobb az étvágyuk, mint azoknak, akiknek minőségi alvása van. Ennek oka az, hogy a leptin (az étvágyat szabályozó hormon) szintje megváltozik, ezért hajlamosak élettani szükségleteik fölött enni, ennek megfelelő túlsúlyos vagy elhízott kockázat mellett. "Ez a királynő útja az elhízás felé" - mondja Van Cauter.

Ahhoz, hogy Vicki Culpin kutató és magatartási szakértő, aki többször részt vett a Világgazdasági Fórumon, beszéljen a rossz vagy rossz alvás hatásáról, fontos, hogy a kormányok politikát folytassanak az alvással küzdő emberek számának emelkedő tendenciájának visszaszorítása érdekében. az elhízás csökkentésére vagy a sport ösztönzésére irányuló intézkedésekkel azonos szinten, és hozzáteszi, hogy ezt a kérdést közegészségügyi problémaként fel kell tüntetni. Kolumbiában az emberek 59 százaléka szenved valamilyen alvással kapcsolatos rendellenességben, 45-en pedig gyógyszereket alkalmaznak az egyeztetés elérésére, az alvásgyógyászat kolumbiai szövetsége szerint.

Culpin kérésének értelme van, ha a rossz alvás és a munkavállalók termelékenysége közötti kapcsolat gazdasági következményeit vizsgálja: csak az Egyesült Államokban ez a szám 411 milliárd dolláros veszteségre emelkedett 2016-ban a Betegségmegelőzési Ellenőrző Központ szerint. Vagyis a bruttó hazai termék (GDP) 2,28 százaléka.

Az alvás minősége befolyásolja az agy mentális és érzelmi ellenálló képességét, míg az alvászavarok negatív gondolatokat és kiszolgáltatottságot idéznek elő

A munka világának megnövekedett versenyképességének dinamikája és a képernyők (telefon, televízió, laptop) tömeges használata is sok köze van ennek a számnövekedésnek. Az amerikai National Sleep Foundation szerint az elektronikus eszközök által kibocsátott fények korlátozzák a melanin termelését, amely hormon szabályozza az alvás cirkadián ritmusát (elalvás és felkelés). Más szavakkal, mobiltelefon vagy laptop használata alvás előtt - amit a legtöbb ember tesz - bonyolítja az elalvás feladatát.